10 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการอักเสบช่วยในการพิจารณา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการอักเสบ

แผลอักเสบ เป็นกระบวนการที่ควบคุมโดยระบบภูมิคุ้มกัน เกิดขึ้นเมื่อระบบภูมิคุ้มกันสามารถตรวจพบการบาดเจ็บหรือผู้บุกรุกและสิ่งมีชีวิตต่างชาติที่เป็นอันตรายและโจมตีพวกเขาด้วยเซลล์เม็ดเลือดขาว ส่งผลให้เกิดอาการบวมแดงปวดและอบอุ่นในภูมิภาค การอักเสบเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเยียวยา แต่การอักเสบที่มากเกินไปเป็นพื้นฐานของความเจ็บป่วยและโรคต่างๆ บางส่วนของโรคเหล่านี้ ได้แก่ โรคไขข้ออักเสบลำไส้โรคลำไส้ใหญ่อักเสบอักเสบเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและอื่น ๆ

การลดการอักเสบที่ไม่จำเป็นสามารถช่วยในการต่อสู้กับโรคและความเจ็บป่วยที่ทำให้เกิดการอักเสบปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณและสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างลึกซึ้ง มีหลายวิธีในการลดการอักเสบเช่นการรับประทานอาหารที่ดีทำให้มั่นใจได้ว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอและบางครั้งโดยการเสริม

อาหารเสริมสามารถช่วยลดการอักเสบได้อย่างไร?

มีความหลากหลายของอาหารเสริมที่ดีสำหรับการอักเสบที่ทำงานในรูปแบบที่แตกต่างกัน บางส่วนให้ร่างกายของคุณมีเพิ่มมากขึ้นของสารต้านอนุมูลอิสระที่สนับสนุนและปรับระบบภูมิคุ้มกันรวมทั้งลดความเสียหายอนุมูลอิสระและอนุมูลอิสระที่อาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ ที่มีการอักเสบที่ดีมีสารประกอบที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยต่อต้านสารอักเสบหรือกระตุ้นร่างกายในการผลิตสารที่ยับยั้งสารอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติบางอย่างที่มาจากพืชดูเหมือนจะมีประโยชน์ต่อการต้านการอักเสบ

อาหารเสริมบางชนิดมีประโยชน์ต่อการอักเสบเฉพาะบางชนิดในขณะที่ผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เป็นสารต้านการอักเสบที่ดีโดยทั่วไป

ทำไมคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบ?

การอักเสบอาจทำให้เกิดโรคและความเจ็บป่วยในพื้นที่ที่มีการแปลภาษาหรืออาจส่งผลต่อร่างกายของคุณ คุณสามารถมีส่วนร่วมในการอักเสบของร่างกายโดยการดำเนินชีวิตที่ไม่ประจำการสูบบุหรี่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และผ่านความเครียด

อาหารมีบทบาทอย่างมากในร่างกายของคุณที่กระอักกระอ่วนอยู่เป็นประจำ การขาดการออกกำลังกายและการมีน้ำหนักเกินอาจทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง (ระยะยาว) ที่อาจไม่สามารถมองเห็นได้เนื่องจากการอักเสบเฉียบพลัน (ระยะสั้น) ที่เป็นผลมาจากการบาดเจ็บ

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต้านการอักเสบที่ต้องพิจารณา


curcumin

Curcumin คืออะไร?

curcumin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนที่มาจากเครื่องเทศที่เรียกว่าขมิ้น มันเป็นสารประกอบที่ให้ขมิ้นสีเหลืองส้มของมันและเป็นที่รู้จักกันเป็นแหล่งสำคัญของขมิ้นประโยชน์ต่อสุขภาพ ขมิ้นถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายพันปีในฐานะเครื่องเทศของชาวอินเดียในอาหารประเภทแกงและในอายุรเวท ใน Ayurveda ขมิ้นถือเป็นอาหารที่ทำให้อาหารมีความสงบ

Pitta dosha เป็นพลังงานที่ควบคุมการเผาผลาญความร้อนในร่างกายการย่อยอาหารและการดูดซึมตามประเพณีอายุรเวท การใช้ขมิ้นแบบดั้งเดิม (ลดเพมตาหรือความร้อน) จะนำมาสู่ยุคปัจจุบันเพราะบางครั้งก็มีประสิทธิภาพ Curcumin เป็นเหตุผลที่ช่วยลดความร้อนการอักเสบของ AKA curcumin โดยทั่วไปมีอยู่ในรูปแบบของยา curcumin ผงสารสกัดและ tinctures

วิธี Curcumin อาจช่วยให้เกิดการอักเสบ

Curcumin เป็นสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพและ การศึกษาได้แสดง ว่ามันอาจจะปรับเปลี่ยนการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยแก้ปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับการอักเสบและมีประโยชน์เพิ่มเติมคือมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและเชื้อราซึ่งช่วยป้องกันคุณจากการติดเชื้อ

วิธีการใช้ Curcumin

Curcumin มี bioavailability ต่ำดังนั้นให้แน่ใจว่าได้รับ curcumin เสริมที่มีสูตรเพื่อเพิ่มการดูดซึม วิธีหนึ่งในการเพิ่มการดูดซึมขมิ้นชันคือการใช้สารสกัดจากพริกไทยดำซึ่งมีสูตรมากมาย ผลิตภัณฑ์หลายอย่างแนะนำให้คุณทานอาหารด้วยเช่นกัน

Curcumin แหล่งอาหาร

อาหาร Curcumin รวมถึงอะไรก็ตามที่มีขมิ้นอยู่ ขมิ้นเป็นเครื่องเทศอเนกประสงค์และแม้ว่าจะเป็นที่รู้จักกันดีที่สุดสำหรับการใช้งานในแกงเผ็ดมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะใช้ คุณสามารถปรุงรสด้วยไก่ของคุณทำชาจากนั้นสลัดฤดูกาลและไข่กับมันและอื่น ๆ อีกมากมาย

Curcumin ผลข้างเคียง

curcumin เป็นสารธรรมชาติซึ่งโดยทั่วไปยอมรับได้ดี แต่บางคนอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจรวมถึงอาการไม่สบายท้อง, คลื่นไส้, ท้องร่วง ฯลฯ

อาหารเสริม 10 Curcumin สูงสุด


กรดอัลฟาไลโปอิค

Alpha-Lipoic Acid คืออะไร?

Alpha-lipoic acid เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งผลิตตามธรรมชาติจากร่างกายและนำเสนอในอาหารหลายชนิด ช่วยเพิ่มน้ำตาลกลูโคส (น้ำตาล) ให้เป็นพลังงานและช่วยปรับปรุงการทำงานของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ มันเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ไม่ซ้ำกันเพราะมันละลายได้ทั้งในน้ำและไขมันในขณะที่สารต้านอนุมูลอิสระส่วนใหญ่เป็นเพียงน้ำที่ละลายได้ ในรูปแบบเสริมนั้นจะมีอยู่ในยา alpha-lipoic acid หรือเป็นการฉีดยาเข้าเส้นเลือดดำโดยผู้ให้บริการด้านสุขภาพ

วิธี Alpha-Lipoic Acid อาจช่วยให้เกิดการอักเสบได้

กรดอัลฟาไลโปอิคสามารถทำหน้าที่เป็นสารต้านการอักเสบสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและผู้สนับสนุนหัวใจและหลอดเลือด

วิธีใช้ Alpha-Lipoic Acid

กรดอัลฟาไลโปอิคเป็นทั้งน้ำและไขมันที่ละลายได้ การศึกษาไม่ได้ข้อสรุปว่าควรทานอาหารที่มีหรือไม่มีอาหารเพื่อรับประทานอาหารตามที่คุณต้องการ มีหลักฐานบางอย่างที่นำมาใช้ พร้อมกับไข่ขาวดิบ อาจลดประสิทธิภาพของ

แหล่งอาหารของ Alpha-Lipoic Acid

อาหาร Alpha-lipoic รวมถึงผักชนิดหนึ่งมันเทศผักโขมมันฝรั่งยีสต์มะเขือเทศกะหล่ำปลี brussel แครอทและอื่น ๆ อย่างไรก็ตามปริมาณที่มีอยู่ในอาหารเหล่านี้มีน้อยมาก หนึ่งในแหล่งอุดมสมบูรณ์มากขึ้นของกรดอัลฟาไลโปอิคเป็นเนื้อสัตว์ เพราะนี่เป็นเพราะ เชื่อมโยงกับโปรตีน.

Alpha-Lipoic Acid ผลข้างเคียง

อาหารเสริม Alpha-lipoic ถือว่าปลอดภัยโดยทั่วไป แต่คนบางคนอาจได้รับผื่น กรดอัลฟาไลโปอิคอาจลดระดับน้ำตาลในเลือดได้ด้วยดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเสริม

10 Alpha-Lipoic Acid อาหารเสริมยอดนิยม


ขิง

ขิงคืออะไร?

ขิง เป็นพืชที่มีรากที่ใช้เป็นเครื่องเทศสมุนไพรชาและยา เป็นเหง้าที่มีลักษณะคล้ายหัวขมิ้น มีถิ่นที่อยู่ในทวีปเอเชียและอินเดียที่ร้อนขึ้นและตอนนี้เติบโตขึ้นในตะวันออกกลางอเมริกาใต้และแอฟริกา

มีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบซึ่งเป็นสาเหตุหลักของการได้รับยาแผนโบราณ ศตวรรษ. การใช้ที่พบมากที่สุดตลอดประวัติศาสตร์ได้รับการช่วยให้ระบบย่อยอาหาร มีให้เลือกหลายรูปแบบ ได้แก่ ผงรากขิงสารสกัด tinctures ชาน้ำมันและขิง

วิธีขิงอาจช่วยให้เกิดการอักเสบ

สารออกฤทธิ์ในขิงนั้นเรียกว่าฟีนอลและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบซึ่งเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ ขิงและสารเมตาบอลิพบว่า สะสมในระบบทางเดินอาหารซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเหตุผลที่อาจมีประสิทธิภาพสำหรับปัญหาทางเดินอาหาร

วิธีการใช้ขิง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขิงที่ดีที่สุดมีอยู่ในรูปแบบที่แตกต่างกันรวมทั้งสารสกัดเม็ดยาขิง tinctures และชาดังนั้นการบริหารอาจแตกต่างกันไปในรูปแบบ

แหล่งอาหารขิง

อาหารขิงรวมถึงผลิตภัณฑ์ที่ทำด้วยขิง เป็นเครื่องเทศที่คุณยังสามารถปรุงอาหารกับมันที่บ้าน มักใช้ในสูตรอาหารในเอเชียและปรุงรสด้วยเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังเป็นเครื่องเทศที่นิยมใช้ในขนมหวาน

ผลข้างเคียงของขิง

ขิงเป็นที่ยอมรับกันทั่วไป อย่างไรก็ตามขิงที่ได้รับในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องแก๊สคลื่นไส้ ฯลฯ นอกจากนี้ยังอาจมีผลกระทบกับทินเนอร์เลือด ปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ขิง

อาหารเสริม 10 ขิงสูงสุด


น้ำมันปลา

น้ำมันปลาคืออะไร?

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่มาจากเนื้อเยื่อของปลาน้ำเย็นที่เป็นไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าปลาชนิดหนึ่งปลาชนิดเล็กปลากะตักปลาแมคเคอเรลเป็นต้นประกอบด้วยกลุ่มไขมันที่มีประโยชน์ซึ่งเรียกว่ากรดไขมันโอเมก้า - เอ็กซ์ตึ้นซึ่งจำเป็นต่อมนุษย์ สุขภาพ.

น้ำมันปลามีส่วนช่วยในการอักเสบได้อย่างไร

ประโยชน์ของการต้านการอักเสบของน้ำมันปลามีการศึกษามากที่สุดในการอ้างอิงถึงโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ การศึกษาบางชิ้นพบว่าอาจช่วยลดอาการปวดข้อและความตึงเครียดในตอนเช้า

วิธีการใช้น้ำมันปลา

น้ำมันปลาสามารถรับประทานได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร แต่การรับประทานกับอาหารอาจช่วยลดอาการของโรคเรื้อรังหรือกลิ่นปากได้ นอกจากนี้คุณยังสามารถแช่แข็งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาของคุณเพื่อลดความปลาชุก

แหล่งอาหารน้ำมันปลา

อาหารน้ำมันปลาเป็นไขมันปลาน้ำเย็น กรดไขมัน Omega-3 สามารถพบได้ในถั่วไข่และน้ำมัน แต่แหล่งที่มาเหล่านี้มักไม่มีกรดไขมันทั้งสองชนิดที่น้ำมันปลาทำ เรียกว่า EPA และ DHA

น้ำมันปลาผลข้างเคียง

อาหารเสริมน้ำมันปลามักจะปลอดภัยและได้รับการยอมรับเป็นอย่างดีและผลข้างเคียงที่พบบ่อยที่สุดคือปลากระพงและมีกลิ่นปาก อย่างไรก็ตามปริมาณมากอาจรบกวนการแข็งตัวของเลือด ปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการตกเลือด

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลายอดนิยม


สารต้านอนุมูลอิสระ

สิ่งที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ?

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นสารประกอบที่ยับยั้งการเกิดออกซิเดชัน การออกซิเดชันเป็นกระบวนการที่สามารถทำลายเซลล์ได้ ยกตัวอย่างเช่นเมื่อคุณหั่นเป็นชิ้นแอปเปิ้ลจะเริ่มเปลี่ยนเป็นสีน้ำตาลเนื่องจากกระบวนการออกซิเดชัน ความเครียดออกซิเดชัน ในร่างกายสร้างอนุมูลอิสระซึ่งเป็นโมเลกุลที่มีปฏิกิริยาและมีชีวิตสั้น ๆ ซึ่งสามารถทำลายเซลล์ของคุณได้และทำให้กระบวนการเกิดริ้วรอยขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยในการต่อสู้ความเครียดออกซิเดชันและช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ปกป้องร่างกายและเซลล์ของคุณจากความเสียหายที่อาจเกิดขึ้น

สารต้านอนุมูลอิสระช่วยลดอาการอักเสบอย่างไร

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพสำหรับการอักเสบเพราะช่วยในการต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่อาจทำให้เกิดการตอบสนองต่อการอักเสบ พวกเขายังช่วยในการสนับสนุนและปรับเปลี่ยนการตอบสนองภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันจากการทำงานมากเกินไป สารต้านอนุมูลอิสระเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับประโยชน์ต่อสุขภาพผิวของพวกเขาเช่นกัน ผิวของคุณถูกทิ้งระเบิดด้วยสารพิษและสารออกซิไดซ์มากที่สุดดังนั้นสิ่งนี้จึงสมเหตุสมผล

วิธีการใช้สารต้านอนุมูลอิสระ

มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ที่มีทั้งน้ำและไขมันที่ละลายได้ดังนั้นขึ้นอยู่กับอาหารเสริมจะมีวิธีที่เป็นประโยชน์ในการดูดซึม อ่านข้อมูลเพิ่มเติมและทำตามคำแนะนำในการใช้งานเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์

แหล่งอาหารต้านอนุมูลอิสระ

อาหารต้านอนุมูลอิสระที่ให้แหล่งที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมากที่สุดคือผักและผลไม้ superfoods จำนวนมากมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมายเช่นผักคะน้าผลเบอร์รี่โกจิผลเบอร์รี่ acai บลูเบอร์รี่ป่าและอื่น ๆ อีกมากมาย

ผลข้างเคียงสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระมักจะปลอดภัยและได้รับการยอมรับอย่างดี อย่างไรก็ตามอาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระบางอย่างเมื่อรับประทานในปริมาณมากอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคบางชนิด ซึ่งรวมถึงเบต้าแคโรทีนและวิตามินอี

อาหารเสริมสารต้านอนุมูลอิสระสูงสุด 10


resveratrol

Resveratrol คืออะไร?

resveratrol เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนซึ่งมักพบในไวน์แดง การบริโภคไวน์แดงในระดับปานกลางมานานแล้ว ที่เกี่ยวข้องกับ ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด เป็นของโพลีฟีนอล เรียกว่า stilbenesซึ่งผลิตโดยพืชบางชนิดเพื่อตอบสนองต่อการบาดเจ็บรังสียูวีหรือความเครียด สารต้านอนุมูลอิสระถูกค้นพบครั้งแรกในไวน์ในผลิตภัณฑ์ 1990s และได้รับการศึกษาเพื่อประโยชน์ด้านสุขภาพ

Resveratrol สามารถช่วยในการอักเสบได้อย่างไร

เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ, resveratrol มีประโยชน์ต้านการอักเสบและภูมิคุ้มกันสนับสนุน การศึกษาพบ resveratrol ที่มีความสามารถในการยับยั้งเอนไซม์อักเสบและยังสามารถยับยั้งสารที่เรียกว่าปัจจัยการถอดรหัสโปรอักเสบ

วิธีการใช้สาร Resveratrol

Resveratrol สามารถละลายได้ในน้ำจึงไม่จำเป็นต้องรับประทานกับอาหาร Resveratrol สามารถโต้ตอบกับยาตามใบสั่งแพทย์บางชนิดได้ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนทาน Resveratrol

แหล่งอาหาร Resveratrol

resveratrol อาหาร ได้แก่ ไวน์แดง, องุ่นแดง, น้ำองุ่นสีม่วง, บลูเบอร์รี่และถั่วลิสง แหล่งที่อุดมไปด้วยมากที่สุดของ resveratrol มาจากอาหารเสริม แต่

Resveratrol ผลข้างเคียง

Resveratrol โดยทั่วไปถือว่าปลอดภัยและคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลกระทบด้านลบจากมัน อย่างไรก็ตามอาจทำให้เลือดแข็งตัวได้ หากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือเลี้ยงลูกด้วยนมควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเสริมด้วย resveratrol

อาหารเสริม 10 Resveratrol สูงสุด


Bromelain

Bromelain คืออะไร?

Bromelain เป็นเอนไซม์ที่พบในสับปะรด ช่วยปรับปรุงการย่อยโปรตีนซึ่งเป็นเหตุผลที่สับปะรดถูกนำมาใช้ในอดีตในอเมริกากลางและอเมริกาใต้เพื่อช่วยในการย่อยและการอักเสบ

เอนไซม์ถูกแยกออกเป็นครั้งแรกในช่วงปลายทศวรรษ 1800s และได้รับการอนุมัติในทางการแพทย์ของเยอรมันเพื่อวัตถุประสงค์ในการบวมและอักเสบหลังจากการผ่าตัด

วิธี Bromelain อาจช่วยให้เกิดการอักเสบ

Bromelainช่วยกระตุ้นร่างกาย เพื่อผลิตสารที่ต่อสู้กับอาการปวดและบวม มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับการอักเสบของรูจมูก หากคุณกำลังมองหาอาหารเสริมต้านการอักเสบที่กลมกล่อม bromelain อาจเป็นทางเลือกที่เหมาะสมสำหรับคุณ!

วิธีการใช้ Bromelain

ควรใช้ Bromelain ในขณะท้องว่างเว้นแต่จะเป็น เป็นยาช่วยในการย่อยอาหาร. Bromelain อาจมีปฏิกิริยากับยาที่แตกต่างกันดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม bromelain

แหล่งอาหาร Bromelain

เฉพาะอาหารที่มีอยู่ใน bromelain คือสับปะรด สูตรอาหารและอาหารที่มีสับปะรดจึงรวมถึง bromelain

Bromelain ผลข้างเคียง

Bromelain โดยทั่วไปปลอดภัยสำหรับคนส่วนใหญ่เมื่อรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม อย่างไรก็ตาม bromelain อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นลำไส้ไม่สบายและท้องร่วง Bromelain อาจมีผลต่อยา

อาหารเสริม Bromelain 10 ยอดนิยม


Evening Primrose

Evening Primrose คืออะไร?

Evening Primrose เป็นอาหารเสริมตามธรรมชาติที่มาจากเมล็ดของพริมโรสเย็น พืชพื้นเมืองในทวีปอเมริกาเหนือ ตอนนี้เติบโตขึ้นในยุโรปและในซีกโลกใต้และก่อให้เกิดดอกไม้สีเหลือง ใบถูกนำมาใช้โดยชนพื้นเมืองอเมริกันสำหรับบาดแผลรองเจ็บคอและปัญหาทางเดินอาหาร น้ำมันมีกรดไขมันที่เรียกว่ากรดแกมมาไลโนเลอิกซึ่งใช้สำหรับสภาพผิวโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์และสภาวะหัวใจและหลอดเลือดเหนือสิ่งอื่นใด

วิธี Evening Primrose อาจช่วยให้เกิดการอักเสบ

กรดไขมันที่พบในสีเหลืองอ่อนตอนเย็น น้ำมันสามารถใช้โดยร่างกายและอาจช่วยต่อสู้กับการอักเสบ

วิธีใช้ Evening Primrose

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสไม่จำเป็นต้องทานพร้อมกับหรือไม่มีอาหาร อาหารเสริมตัวนี้อาจโต้ตอบกับยาดังนั้นให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้น้ำมันหอมระเหยตอนเย็น

แหล่งอาหารค่ำอีฟนิ่งพริมโรส

Evening Primrose เป็นแหล่งเฉพาะของพริมโรสเย็นเท่านั้น รากสามารถปรุงสุกและรับประทานได้หรือใบที่ใช้ในสลัด อย่างไรก็ตามกรดแกมมาไลโนเลอิกที่มีประโยชน์มีอยู่ในเมล็ด

Evening Primrose ผลข้างเคียง

น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสมักเป็นอาหารเสริมที่ปลอดภัยจากธรรมชาติ แต่บางคนอาจมีผลข้างเคียง เหล่านี้อาจรวมถึงสิว, ปวดท้องความวิตกกังวลท้องอืดเป็นต้น

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยอดนิยม 10 Evening Primrose


น้ำมัน flaxseed

Flaxseed น้ำมันคืออะไร?

แฟลกซ์ เป็นพืชที่เป็นไม้ล้มลุกประจำปีที่ปลูกไว้สำหรับเส้นใยและเมล็ดของมัน เส้นใยของพืชผ้าลินินถูกใช้เพื่อทำผ้าลินินและเมล็ดจะกินเนื่องจากปริมาณสารอาหารสูงของพวกเขา flaxseedหรือที่เรียกว่าลินสีดมีเส้นใยสูงกรดไขมันโอเมก้า - เอ็กซ์นั้งและลิกทันส์ Lignans เป็นอีกหนึ่งสารต้านอนุมูลอิสระของโพลีฟีนอล

กรดไขมัน Omega-3 มีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและกระดูกและกล้ามเนื้อและเส้นใยสามารถช่วยรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงและระบบทางเดินอาหาร ทำให้ flaxseed superfood น้ำมัน Flaxseed สกัดกรดไขมัน Omega-3 และ Lignans เพื่อเสริมเพื่อสุขภาพ

น้ำมัน Flaxseed สามารถช่วยในการอักเสบได้อย่างไร

น้ำมันไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่ไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนและสารต่อต้านอนุมูลอิสระในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์จะต้านการอักเสบ

คล้ายกับน้ำมันปลาน้ำมัน flaxseed มีประโยชน์ของกรดไขมันโอเมก้า - 3 อย่างไรก็ตามน้ำมัน flaxseed ไม่ได้มีทั้งหมดของ Omega-3 ที่สำคัญ น้ำมันปลามีไขมันที่เรียกว่า EPA และ DHA ในขณะที่น้ำมัน flaxseed มี ALA

วิธีการใช้น้ำมัน Flaxseed

น้ำมัน Flaxseed สามารถรับประทานได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร แต่อาจมีผลต่อยาบางชนิด ปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะนำน้ำมัน flaxseed

แหล่งอาหารน้ำมัน Flaxseed

อาหารน้ำมัน Flaxseed รวม - flaxseeds! Flaxseeds เป็นผลิตภัณฑ์ที่ได้รับความนิยมในการผลิตสมูทตี้สำหรับอาหารและเส้นใยของพวกเขา Flaxseeds ยังสามารถเพิ่มสลัดซุปและขนมอบ

น้ำมัน flaxseed ผลข้างเคียง

น้ำมัน Flaxseed โดยทั่วไปปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ขนาดใหญ่ (30 กรัมขึ้นไป) อาจทำให้อุจจาระอ่อนลงหรือทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้

สารเสริมน้ำมัน Flaxseed Top 10


สาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายเกลียวทองคืออะไร?

สาหร่ายเกลียวทองเป็นสาหร่ายสีเขียวที่เรียกว่าสาหร่ายสีเขียวแกมน้ำเงิน อุดมด้วยวิตามินเกลือแร่โปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระ สารอาหารเหล่านี้ประกอบด้วยวิตามินอีวิตามินบีสังกะสีทองแดงแมงกานีสเบต้าแคโรทีนธาตุเหล็กซีลีเนียมและกรดแกมมาไลโนเลอิก

สาหร่ายเกลียวทองช่วยในการอักเสบได้อย่างไร

สาหร่ายสไปรูไลน่าทำให้เราได้รับรายชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำสำหรับการอักเสบเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระและปริมาณกรดแกมมาไลโนลีลิค ทั้งกรดแกมมาไลโนเลอิกและสารต้านอนุมูลอิสระที่เป็นประโยชน์ในสาหร่ายสไปรูลิน่าทำงานร่วมกันเพื่อสร้างเสริมสำหรับการอักเสบ ด้านบนนี้อุดมไปด้วยสารอาหาร

วิธีการใช้สาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายเกลียวทองสามารถใช้เป็นเม็ดหรือเป็นผง ผงสามารถผสมในเครื่องดื่มหรือเพิ่มในอาหาร สาหร่ายเกลียวทองสามารถรับประทานได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร

แหล่งอาหารสาหร่ายเกลียวทอง

อาหารสาหร่ายเกลียวทองมีเฉพาะสาหร่ายเกลียวทองเท่านั้น คุณสามารถซื้อเป็นอาหารเสริมได้ บางคนเติบโตที่บ้าน

ผลข้างเคียงของสาหร่ายเกลียวทอง

สาหร่ายเกลียวทองเป็นปกติและปลอดภัย อย่างไรก็ตามให้แน่ใจว่าคุณได้รับสาหร่ายเกลียวทองจากแหล่งที่เชื่อถือได้เนื่องจากสาหร่ายสามารถปนเปื้อนสารพิษหรือแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ง่าย เราขอแนะนำให้พูดกับแพทย์ก่อนใช้สาหร่ายสไปรูลิน่า

อาหารเสริม 10 สาหร่ายเกลียวทองด้านบน