7 อาหารเสริมที่ดีที่สุดที่ควรพิจารณาเพื่อสุขภาพผิว

ฉันไม่ทราบเกี่ยวกับคุณ แต่ฉันเติบโตขึ้นมาในบ้านที่มีตู้ยาที่เต็มไปด้วยครีมและอาหารเสริมแต่ละที่มีการเรียกร้องเดียวกัน: เพื่อย้อนกลับสัญญาณของริ้วรอยชุ่มชื้นลดริ้วรอยและเสียงผิว

ไม่ว่าจะเป็นเฉพาะหรือช่องปากครีมเหล่านี้และผลิตภัณฑ์เสริมอาหารยังคงมีอยู่ทั่วทุกชั้นวางในวันนี้และตลาดสำหรับการต่อต้านเชื้อราเติบโตขึ้นเมื่อประชากรของเราเติบโตขึ้นเรื่อย ๆ

ตลาดอยู่ที่นั่น แต่เป็นผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่อ้างว่าเป็น?

อาหารเสริมที่วางซ้อนชั้นวางของตู้ยาของผู้ปกครองของฉันเป็นที่รู้จักกันเป็น nutricosmetics หรือ nutraceuticals เหล่านี้เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้รับการพัฒนาเพื่อใช้ในอุตสาหกรรมการดูแลความงามเช่นสำหรับการเปลี่ยนลักษณะที่ปรากฏของผิว

ตลาดสำหรับ nutricosmetics เป็นที่ใหญ่โตและมีการเติบโตตามที่คาดว่าจะเข้าถึง $ 7.93 พันล้านปี 2025 (1).

ไม่แปลกใจเลยที่เรารู้ว่าประชากรทั่วไปกำลังโตขึ้นและด้วยความต้องการที่จะดูอ่อนกว่าวัย ดังนั้นตลาดสำหรับผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยเหล่านี้กำลังเติบโตขึ้นทุกวัน

อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะตกเป็นเหยื่อการอ้างสิทธิ์และแผนการโฆษณา แต่มีงานวิจัยเพื่อสำรองข้อมูลผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหลายอย่างในปัจจุบัน

มากของกระบวนการชราเนื่องจากเวลาที่เราได้รับเก่าในวัยผิวของเราดังต่อไปนี้ นอกจากนี้เรายังสามารถระบุลักษณะที่เราอายุพันธุศาสตร์ของเรา

ในความรู้สึกกระบวนการชราของเราได้รับการกำหนดไว้ล่วงหน้าแล้วและนำไปสู่ ​​DNA ของเรา แต่ไม่ได้ ทั้งหมด ของกระบวนการชราอยู่นอกเหนือการควบคุมของเรา

อาหารและแสงแดดมีบทบาทอย่างมากในกระบวนการชรา นี่คือที่มากของอาหารเสริมที่มีอยู่เข้ามาเล่น โดยการให้ร่างกายของเรามีสารอาหารที่จำเป็นเราสามารถป้องกันและย้อนรอยสัญญาณการเกิดริ้วรอยได้และนั่นคือสิ่งที่เรากำลังพยายามทำ

เพราะเรารู้ว่าเราสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อป้องกันริ้วรอยได้ตลาดจึงพุ่งสูงขึ้น อย่างไรก็ตามมีคนทำการตลาดจำนวนมากในวันนี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพและความสมบูรณ์ของผิวซึ่งเป็นจริงการทำสิ่งที่พวกเขากล่าวอ้างและมีการวิจัยเพื่อสำรอง?

การตรวจทานนี้จะทำงานเพื่อแชร์ข้อมูลเสริมด้านสุขภาพผิวในวันนี้ แม้ว่ารายการดังกล่าวอาจทำให้คุณประหลาดใจผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ได้รับการทดสอบและแสดงประสิทธิภาพในการทดลองทางคลินิกมากมาย

7 อาหารเสริมที่มีประโยชน์เพื่อสุขภาพผิวที่ดี

คอลลาเจนเพปไทด์

Collagen ถูกค้นพบใน 1930s และนับเป็นโปรตีนที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายมนุษย์ เมื่อเวลาผ่านไปและการสัมผัสกับแสงแดดจะทำให้เกิดริ้วรอยและริ้วรอยที่ไม่พึงประสงค์

คอลลาเจนได้กลายเป็นอาหารเสริมที่นิยมมากขึ้นสำหรับผิวและสุขภาพโดยรวมและทั่วโลกตลาดคอลลาเจนคือ $ 3.7 พันล้านและการเจริญเติบโต (2).

มันสามารถพบได้ในแหล่งพืชและสัตว์และเป็นที่นิยมมากที่สุดสกัดจากวัว, หมูและสัตว์ทะเล คอลลาเจนจากสัตว์ทะเลไม่เพียง แต่ดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่ายขึ้นเท่านั้น แต่ยังมีสารปนเปื้อนทางชีวภาพที่ต่ำที่สุด (2).

ฉันควรเสริมด้วยเปปไทด์คอลลาเจน?

เมื่อเสริมด้วยคอลลาเจนมักใช้เปปไทด์คอลลาเจน (หรือไฮโดรไลซิส) โปรตีนเหล่านี้เป็นส่วนของโปรตีนและได้รับการค้นพบเพื่อสร้างบล็อคและโปรตีนอิลาสตินเพื่อกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนและอีลาสติ Elastin เป็นอีกหนึ่งโปรตีนที่สำคัญที่พบในผิวหนัง2).

มีความอุดมสมบูรณ์ของการศึกษาทางคลินิกแสดงให้เห็นว่าคอลลาเจนสามารถเสริมช่องปากที่มีประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพผิว

ในการศึกษาต่างๆจะได้รับการแสดงเพื่อลดสัญญาณของริ้วรอยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิวและลดการปรากฏของริ้วรอยและปรับปรุงความชื้นในผิวหนัง

คอลลาเจนได้รับการศึกษาอย่างละเอียดและมีประสิทธิภาพในการทดลองทางคลินิก

ในขณะที่การศึกษาเพิ่มเติมเป็นสิ่งที่จำเป็นเพื่อตอบสนองปริมาณที่เหมาะสมเสริมนี้มีแนวโน้มที่จะลดอาการ aging ผิว

ที่เกี่ยวข้อง อาหารเสริมคอลลาเจนยอดนิยม 10

Q10 โคเอ็นไซม์

Coenzyme Q10 หรือที่เรียกว่า ubiquinone เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง จะได้รับชื่อเพราะเป็นที่แพร่หลายในธรรมชาติที่มีอยู่ในทุกชีวิต (3).

มันมีบทบาทสำคัญในการทำงานของ mitochondrial และหากไม่มีอาการนี้เราจะมีความเหนื่อยล้าและความผิดปกติของอวัยวะมาก โชคดีที่เมื่อเรามีปริมาณมากพอที่จะช่วยป้องกันร่างกายจากความเครียดที่เกิดออกซิเดชันและกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร (3).

นอกจากนี้ยังสามารถกระตุ้นการงอกใหม่ของวิตามินอี (สารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่ช่วยขจัดอนุมูลอิสระ) และเพิ่มการผลิตคอลลาเจน (สำคัญสำหรับสุขภาพผิว) (2).

ดังนั้นมนุษย์ coenzyme Q10 จึงไม่ใช่วิตามินหรือสารอาหารที่จำเป็นที่เราต้องกินเพื่อรักษาหน้าที่ของร่างกายของเรา2).

Coenzyme Q10 สามารถพบได้ในแหล่งอาหารหลายชนิดเช่นเนื้อสัตว์ปีกไข่ธัญพืชนมผลไม้และผักที่มีปริมาณเนื้อสัตว์และไขมันในอาหารสูง (2).

ช่วงเสริมอยู่ที่ 30-150mg / วันและไม่มีการกำหนดความต้องการรายวัน (2).

ได้รับการศึกษาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพผิวตั้งแต่ 1999 ซึ่งพบว่าป้องกันไม่ให้เกิดความเสียหายจากการถ่ายภาพ2).

การทดลองทางคลินิกเพื่อทดสอบประสิทธิภาพในการส่งเสริมสุขภาพผิวได้รับการดำเนินการเมื่อปีที่แล้ว นักวิจัยพบว่าอาหารเสริมมีฤทธิ์ในการต่อต้านริ้วรอยและช่วยลดริ้วรอยและรอยเหี่ยวย่นของผิวและช่วยให้ผิวเนียนนุ่มขึ้น ผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มในการใช้ Coenzyme Q10 ในการป้องกันหรือคืนความชราของผิว4).

การทดลองทางคลินิกโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Coenzyme Q10 เป็นเครื่องมือสำคัญในการศึกษาการใช้สารดังกล่าวในการป้องกันริ้วรอยแห่งวัย

ในขณะที่การทดลองทางคลินิกที่มีการศึกษาตัวอย่างที่มีขนาดใหญ่เป็นสิ่งที่จำเป็นผลลัพธ์เหล่านี้มีแนวโน้มและยืนยันผลที่เสนอของ Coenzyme Q10 ต่อสุขภาพผิว

ที่เกี่ยวข้อง อาหารเสริม 10 CoQ10 สูงสุด

Carotenoids

carotenoids เป็นสีที่สามารถละลายได้ในไขมันที่พบตามธรรมชาติในผักและผลไม้ พวกเขาเป็นผู้รับผิดชอบต่อสีแดงสีเหลืองสีส้มและสีเขียวที่เราพบในพืชและมีหลายประเภทที่มีอยู่ทั้งหมดที่มีหน้าที่ต่างๆในร่างกายมนุษย์

เบต้าแคโรทีนเป็นตัวอย่างของ carotenoid ที่ได้รับการศึกษาอย่างมากสำหรับผลในเชิงบวกต่อสุขภาพผิว

ร่างกายไม่สามารถสร้างเบต้าแคโรทีนได้เองดังนั้นจึงต้องกินอาหารของเราเพื่อเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ เบต้าแคโรทีนมีส่วนรับผิดชอบต่อสีส้มที่เราเห็นในผลไม้และผักและพบได้ในแครอทฟักทองสควอชมันเทศและแคนตาลูป

แหล่งที่มาเหล่านี้มีที่ใดก็ได้จาก 3-22mg ต่อถ้วยแก้ว 1 รูปแบบอาหารเสริมมักประกอบด้วยประมาณ 1.5 ถึง 15 mg ต่อแคปซูล (2).

เบต้าแคโรทีนเป็นสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งหมายความว่าสามารถหาและกำจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายของเราได้ อนุมูลอิสระเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้จากกระบวนการทางธรรมชาติเช่นออกซิเดชันของกรดไขมันหรือจากความเสียหายด้านสิ่งแวดล้อมเช่นมลภาวะและแสงแดด

เมื่ออนุมูลอิสระมีอยู่ในร่างกายร่างกายของเราจะมีความเครียดที่เกิดออกซิเดชันซึ่งอาจมีผลเสียต่อร่างกายของเราเป็นจำนวนมาก

การใช้สารต้านอนุมูลอิสระเพื่อขจัดอนุมูลอิสระเหล่านี้และลดความเครียดออกซิเดชันไม่ได้เป็นเรื่องใหม่และไม่มีการศึกษาสารต้านอนุมูลอิสระในสุขภาพผิว Beta-carotene ได้รับการศึกษาเพื่อใช้ในการต่อต้านริ้วรอยและสุขภาพผิวตั้งแต่ 1970s

ที่ได้กล่าวว่าการศึกษาเบต้าแคโรทีนในสุขภาพผิวเพิ่มขึ้นอย่างมากใน 2000s และการทดลองทางคลินิกต่างๆแสดงประสิทธิภาพของมัน ได้รับการแสดงเพื่อป้องกันแดดเผาไหม้และโอโซนที่เกิดขึ้น pro-inflammatory biomarkers

นอกจากนี้การเสริมด้วย 30mg ต่อวันเป็นเวลา 90 วันพบว่ามีรอยเหี่ยวย่นและความยืดหยุ่นของผิวหนังลดลงในผู้ที่ได้รับความเสียหายจากแสงแดด2).

โปรไบโอติกและพรีไบโอติก

ระบบทางเดินอาหารของมนุษย์เป็นที่ตั้งของแบคทีเรียหลายพันชนิดที่เรียกว่า microbiome เสียงน่ากลัวนิดหน่อย ... แต่จริงๆแล้วแบคทีเรียเหล่านี้เป็นแบคทีเรียที่ดีที่ช่วยให้เรารักษาสุขภาพของเรา

เมื่อเร็ว ๆ นี้ก่อนและโปรไบโอติกได้กลายเป็นที่นิยมสำหรับการรักษาและการจัดการความผิดปกติของทางเดินอาหารเช่นโรคลำไส้แปรปรวน อย่างไรก็ตามเมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้รับพบว่ามีผลต่อผิวมนุษย์ นี้เรียกว่าแกน "ผิว - ไส้เดือน"

ดังนั้นสิ่งที่พวกเขาว่า?

Prebiotics เป็นสารตั้งต้นของแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ในร่างกายของเรา พวกเขาให้อาหารแบคทีเรียสิ่งที่พวกเขาต้องการที่จะเติบโต พวกเขามักจะปรากฏในรูปแบบของเส้นใยและแป้งทนและจึงมีอยู่ในหลายผักและผลไม้

ในทางกลับกันโปรไบโอติกเป็นสายพันธุ์ที่มีชีวิตอยู่ของแบคทีเรียที่ดีเหล่านี้ที่เรานำมาใช้เพื่อเพิ่มเชื้อจุลินทรีย์ของเรา อาหารโปรไบโอติกทั่วไปที่เรามักจะได้ยินคือโยเกิร์ต

ดังนั้นวิธีการเพิ่มแบคทีเรียในลำไส้ของเราจะช่วยให้ผิวของเราดีขึ้นได้อย่างไร?

ดีมันจะเปิดออกพวกเขาจะไม่เพียง แต่ส่งผลกระทบต่อแบคทีเรียในลำไส้ของเรา แต่พวกเขายังมีผลต่อจุลชีพที่มีอยู่บนผิวของเรา จุลินทรีย์ผิวพบว่ามีคุณสมบัติทางชีวภาพและภูมิคุ้มกันซึ่งหมายความว่าพวกเขาเป็นทางเลือกหนึ่งในการใช้ยาปฏิชีวนะเพื่อเปลี่ยนจุลชีพของผิว ยาปฏิชีวนะฆ่าแบคทีเรียทั้งดีและไม่ดี ด้วย pre- และ probiotics เราสามารถแลกเปลี่ยนความไม่ดีต่อสุขภาพได้ในขณะเดียวกันก็รักษาแบคทีเรียที่เหลืออยู่ (5) เหมาะสวย

พรีไบโอติกได้แสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์ในการป้องกันการเกิดสิวเมื่อใช้เฉพาะ แต่การวิจัยเกี่ยวกับพรีไบโอติกยังคง จำกัด อยู่

ในทางกลับกันการศึกษาในมนุษย์ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริม probiotic ในช่องปากสามารถป้องกันรังสียูวีจากดวงอาทิตย์และช่วยเพิ่มความแห้งกร้านได้ การศึกษาเหล่านี้มีลักษณะเบื้องต้นและจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อกำหนดปริมาณและสายพันธุ์แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์ต่อผิวมนุษย์

การวิจัยกำลังดำเนินการอย่างต่อเนื่องสำหรับพื้นที่ของจุลชีพผิวหนังและผลต่อโรคผิวหนังอื่น ๆ เช่นสิว rosacea โรคผิวหนังภูมิแพ้โรคสะเก็ดเงินและแม้แต่โรคมะเร็งบางชนิด

คอยติดตามผลเนื่องจากงานวิจัยชิ้นนี้กำลังดำเนินไปอย่างเข้มข้นและงานนี้มีแนวโน้มที่จะใช้ pre- และ probiotics ในการดูแลสุขภาพผิว5).

ที่เกี่ยวข้อง อาหารเสริมโปรไบโอติก 10 สูงสุด

กรดไขมันที่จำเป็น

Eicosanoids กรดไขมันจำเป็นหรือกรดไขมันไม่อิ่มตัว เหล่านี้คือชื่อทั้งหมดที่สามารถใช้เพื่ออธิบายกรดไขมัน Omega 6 และ Omega 3

อีกชื่อหนึ่งคือ linoleic และ linolenic acid ตามลำดับ เหล่านี้ถือว่าเป็นกรดไขมันที่จำเป็นเนื่องจากเราจำเป็นต้องใช้ร่างกายเพื่อทำกระบวนการทางสรีรวิทยาตามปกติ อย่างไรก็ตามพวกเขาจะต้องถูกนำมากินจากอาหารเพราะร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้ด้วยตัวเอง

กรดไขมันจำเป็นเหล่านี้ (EFAs) มีหน้าที่ในการส่งสัญญาณและควบคุมการอักเสบในร่างกาย

เมื่อเราสัมผัสกับรังสีอัลตราไวโอเลตส่วนเกินจากแดดผลการถูกแดดเผา การถูกแดดเผาเป็นสิ่งที่อันตรายเพราะมันเป็นสาเหตุทำให้เกิดการอักเสบที่ผิวหนัง

มีการศึกษาการเสริมกรดไขมัน Omega-6 ในช่องปากเพื่อป้องกันการถูกแดดเผาและพบว่าสามารถป้องกันการถูกแดดเผาและระงับอาการอักเสบได้6).

ในการศึกษาแบบตัดขวางปริมาณอาหารที่กินสูงของ EFAs ได้รับการแสดงเพื่อลดการปรากฏตัวของริ้วรอยโดยการลดความแห้งกร้านและริ้วรอย

การทดลองแบบสุ่มควบคุมการศึกษาส่วนผสมของ EFAs ได้รับการแสดงเพื่อลดริ้วรอย, ผิวอักเสบ, รักษาผิวแห้งและปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว (6).

ในขณะที่เราทราบว่าการบริโภคอาหารเสริม EFAs จากอาหารทั้งมวลและส่วนผสมของ EFAs ในรูปแบบเสริมมีผลดีต่อสุขภาพผิวและวัยชราการศึกษาเพิ่มเติมต้องมีการศึกษาเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการเสริม EFA และปริมาณยาที่มีประสิทธิภาพต่อสุขภาพผิว6).

ที่เกี่ยวข้อง 10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลายอดนิยม

ที่เกี่ยวข้อง 10 Krill ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันสูงสุด

ชาเขียว

ชาเขียวได้รับการบริโภคเป็นช่วงต้นของ 9th ศตวรรษ. มันเป็นจริงที่ได้มาจากใบ Camellia sinensis, สายพันธุ์ของไม้พุ่มดิบตลอดปี

มีโพลีฟีนอลที่เต็มไปด้วยผลกระทบทางชีวภาพที่เป็นบวกต่อสุขภาพของมนุษย์

polyphenols ส่วนใหญ่มาจาก catechins โดยเฉพาะจาก epigallocatechin-3-gallate หรือ ECGC ECGC เป็น catechins ที่ศึกษากันอย่างแพร่หลายในชาเขียวและผลกระทบต่อสุขภาพผิว (7).

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมที่สำคัญที่ส่งผลต่อริ้วรอยทำให้ผิวคล้ำและแห้งกร้านขึ้นโดยการสัมผัสกับรังสียูวี ผ่านกลไกต่างๆ catechins เหล่านี้ทำงานเพื่อยับยั้ง photoaging และปรับปรุงคุณภาพผิว (2).

ที่เกี่ยวข้อง 10 สารสกัดจากชาเขียวด้านบน

สิ่งที่เกี่ยวกับ Biotin?

คุณอาจจะประหลาดใจกับรายชื่อนี้เนื่องจากไม่มีสารเสริมที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพผิวไบโอติน

ไบโอตินหรือวิตามิน B7 เป็นสารอาหารที่จำเป็นที่เราจำเป็นต้องได้รับจากแหล่งภายนอก (แหล่งภายนอกร่างกายของเราเช่นอาหาร) ไบโอติน is สำคัญสำหรับสุขภาพผิว แต่ก็ไม่ได้แสดงให้เห็นประสิทธิภาพในรูปแบบเสริมสำหรับคนที่มีสุขภาพดี (8).

ร่างกายของเราใช้ไบโอตินเพื่อความสมบูรณ์ของเส้นผมและเล็บของเรา แม้ว่าจะเป็นสารอาหารที่จำเป็น แต่อาหารของเราก็ยังไม่เพียงพอ

ด้วยเหตุผลนี้การเสริมด้วย biotin เพิ่มเติมมักไม่จำเป็นสำหรับเราที่จะเข้าถึงระดับที่เราต้องการในร่างกายของเรา

ในขณะที่ไบโอตินได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงความสมบูรณ์ของผิวของเราเมื่อเรามีโรคประจำตัวบางอย่างก็ไม่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงคุณภาพผิวในคนที่มีสุขภาพดี8) ดังนั้นการเสริมกระบวนการธรรมชาติในการชราจึงไม่ได้แสดงให้เห็นถึงประสิทธิภาพ

ที่เกี่ยวข้อง อาหารเสริมไบโอติน 10 สูงสุด

ฉันคิดว่ามีมากขึ้นหรือไม่?

แม้ว่ารายชื่อนี้จะไม่ครอบคลุมในแง่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพผิว แต่ก็มีรายชื่อที่ได้รับการศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วนที่สุดด้วยการทดลองทางคลินิก

ที่ถูกกล่าวว่ามีส่วนประกอบทางชีวภาพบางอย่างที่ได้รับการแสดงเพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวเช่นกัน ซึ่งรวมถึง:

  • astaxanthin
  • นมน้ำเหลือง
  • สังกะสี
  • ซีลีเนียม
  • proanthocyanidins เมล็ดองุ่น
  • silymarin
  • โพลีฟีนอล
  • resveratrol

เหล่านี้ได้รับทั้งหมดพบว่าการปรับปรุงสุขภาพผิวโดยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระส่งเสริมคอลลาเจนและอีลาสติและป้องกันการอักเสบในผิวหนัง

เหล่านี้อาจจะกลายเป็นพื้นที่สำคัญของการศึกษาในปีที่ผ่านมาสำหรับพื้นที่ของสุขภาพผิว (2).

บรรทัดด้านล่าง

แม้ว่าจะมีปัจจัยสำคัญที่เราไม่สามารถควบคุมเมื่อเกิดริ้วรอยผิวได้เช่นพันธุกรรม แต่ก็มีปัจจัยหลายอย่างที่เรามี สามารถ ควบคุม

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและหลีกเลี่ยงแสงแดดเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรักษาสุขภาพผิวที่ดูอ่อนเยาว์สองวิธี

อาหารที่สมดุลกับห้าเสิร์ฟของผักและผลไม้ต่อวันเป็นวิธีที่ดีเพื่อตอบสนองความต้องการอาหารของคุณของวิตามินที่สำคัญมากและแร่ธาตุเพื่อสุขภาพผิว

ในกรณีที่คุณไม่สามารถรับวิตามินและแร่ธาตุได้เพียงพอสารเสริมอาจช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้ เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าอาหารเสริมเป็นเพียงที่เสริม เสริมอาหารเมื่อจำเป็นเพื่อเพิ่มความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ

ในกรณีที่แสงแดดก่อให้เกิดริ้วรอยของผิวในรูปแบบของริ้วรอยและความแห้งกร้านอาหารเสริมดังกล่าวอาจช่วยในการชุบตัวผิวและย้อนกลับบางส่วนของสัญญาณเหล่านี้ของริ้วรอย อย่างไรก็ตามกระบวนการนี้จะไม่ช่วยให้กระบวนการสร้างความชราตามธรรมชาติของร่างกายของเราเกิดขึ้นได้โดยอาศัยพันธุกรรมและเวลา

* ขอแนะนำให้คุณแชทกับแพทย์ก่อนที่จะเริ่มใช้ระบบเสริมใหม่ ๆ บางส่วนของอาหารเสริมเหล่านี้อาจมีผลกระทบกับยาอื่น ๆ ที่คุณอาจใช้และบางส่วนมีผลข้างเคียงที่ไม่ได้ระบุไว้ในรีวิวนี้

ⓘผลิตภัณฑ์เสริมและแบรนด์เฉพาะใด ๆ ที่ปรากฏบนเว็บไซต์นี้ไม่จำเป็นต้องได้รับการรับรองจาก Allison

อ้างอิง
  1. ตลาดโภคนิวทริ๊คเมตติเนตเพื่อการประเมินมูลค่า USN XXXXXXXXXX โดย TMNUMX - TMR การวิจัยตลาดที่โปร่งใส (2018) สามารถดูได้ที่: https://www.transparencymarketresearch.com/pressrelease/nutricosmetics-market.htm. (เข้าถึง: 5th ธันวาคม 2018)
  2. Vollmer, DL, West, VA & Lephart, ED การเสริมสร้างสุขภาพผิว: โดยการบริหารช่องปากด้วยสารธรรมชาติและแร่ธาตุที่มีนัยยะต่อจุลชีววิทยาผิวหนัง int J. Mol. วิทย์ 19, (2018)
  3. Szyszkowska, B. เอตอัล อิทธิพลของส่วนผสมที่เลือกจากอาหารเสริมต่อสภาพผิว Postep Derm Alergol XXXI, 174-181 (2014)
  4. Žmitek, K. , Pogačnik, T. , Mervic, L. , Žmitek, J. & Pravst, I. ผลของการบริโภคอาหารโคเอ็นไซม์ Q10 ต่อปัจจัยและสภาพผิว: ผลของการสุ่มตัวอย่าง placebo, double-blind ศึกษา. BioFactors 43, 132-140 (2017)
  5. Krutmann, J. Pre- และโปรไบโอติกสำหรับผิวมนุษย์ Clin พลาสท์ Surg 39, 59-64 (2012)
  6. Angelo, G. กรดไขมันจำเป็นและสุขภาพผิว | สถาบัน Linus Pauling | มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอเรกอน - สถาบัน Linus Pauling (2012) สามารถดูได้ที่: https://lpi.oregonstate.edu/mic/health-disease/skin-health/essential-fatty-acids. (เข้าถึง: 4th ธันวาคม 2018)
  7. Roh, E. เอตอัล กลไกระดับโมเลกุลของโพลีฟีนอลชาเขียวที่มีคุณสมบัติป้องกันผิว crit รายได้อาหารวิทย์ Nutr 57, 1631-1637 (2017)
  8. ไบโอติน - เอกสารข้อมูลสุขภาพ สำนักงานอาหารเสริม NIH (2018) สามารถดูได้ที่: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Biotin-HealthProfessional/. (เข้าถึง: 28th พฤศจิกายน 2018)
คุณได้โหวตให้โพสต์นี้แล้ว

อัปเดตล่าสุด

ปล่อยให้ตอบกลับ

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

Allison Labyk, MS, RDN

เขียนโดย Allison Labyk, MS, RDN

ฉันเป็นนักโภชนาการนักโภชนาการที่ลงทะเบียนและถือฉัน วท.ม. โภชนาการของมนุษย์ ฉันได้รับปริญญาวิทยาศาสตรบัณฑิตสาขาวิชาอาหารใน 2015 จากมหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอ หลังจากนั้นฉันก็จบปริญญาโทวิทยาศาสตร์โภชนาการของมนุษย์ในตำแหน่งที่เน้นเรื่องวิทยานิพนธ์ของฉันเกี่ยวกับการป้องกันโรคอ้วนในเด็กที่ด้อยโอกาส ตอนนี้ฉันทำงานในฐานะนักวิจัยและนักเขียนด้านสุขภาพอิสระ