10 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการฝึกอบรม Powerlifting & Strongman

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ Powerlifting และแข็งแกร่งมนุษย์การแข่งขัน

Powerlifting เป็นกีฬาที่ประกอบไปด้วยลิฟท์ผสมเช่น squats, bench press และ deadlifts ในการแข่งขันผู้ชนะจะเป็นบุคคลที่มีคะแนนสูงสุด น้ำหนักรวม ทั้งสามลิฟท์ เป็นงานอดิเรก Powerlifting โดยทั่วไปประกอบด้วยการฝึกอบรมและความพยายามที่จะตั้งบันทึกส่วนตัวสำหรับแต่ละเหล่านี้ของลิฟท์ powerlifting แน่นอน แตกต่างจากการเพาะกายแต่ทั้งสองงานอดิเรกแบ่งปันความคล้ายคลึงกันมาก

ไม่ว่าคุณจะเป็นมือใหม่กับโลกแห่งการทรงพลังหรือคุณคิดว่าตัวเองเป็นทหารผ่านศึกสิ่งสำคัญคือต้องให้อาหารและโภชนาการของคุณในการติดตาม การยกกำลังเป็นกีฬาที่ยอดเยี่ยม แต่สามารถทำได้ยากสำหรับร่างกายและต้องใช้เวลาทุ่มเทและมุ่งเน้น

ก่อนอื่นคุณควรทำตามก อาหารที่เหมาะสมสำหรับ powerlifters. ถัดไปคุณจะต้องการให้แน่ใจว่าคุณมีประสิทธิภาพลิฟท์ทุกอย่างถูกต้องเพื่อลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บขณะที่การเพิ่มผลลัพธ์ของคุณ และสุดท้าย แต่ไม่น้อยคุณจะต้องพิจารณาการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบางอย่างมีประสิทธิภาพสำหรับ Powerlifting อาหารของคุณ

นักยกน้ำหนักและ powerlifters เหมือนกันรู้ว่าผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วยให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายของพวกเขาได้เร็วขึ้นในความหลากหลายของวิธีการ ในคู่มือนี้เราจะอธิบายทุกอย่างเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับ powerlifters และวิธีการที่พวกเขาสามารถช่วยให้มีเป้าหมายการฝึกอบรมความแข็งแรงของคุณ ลองมาดำน้ำที่ถูกต้องในและเริ่มต้น!

วิธีที่สามารถเสริมความช่วยเหลือ Powerlifters?

ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่แข่งที่ให้กำลังใจหรือคุณเพิ่งเข้างานอดิเรกมีประโยชน์มากมายที่จะได้รับจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แต่ละข้อเสนอสิ่งที่ไม่ซ้ำกันและคนจำนวนมากต้องการสร้าง "กอง" ของผลิตภัณฑ์หลายอย่างเพื่อให้ได้ผลสูงสุด นี่คือบางส่วนของผลประโยชน์ที่คุณสามารถคาดหวังจากอาหารเสริมที่ดี powerlifting:

  • ความแข็งแรง
  • ประสิทธิภาพการทำงานของกีฬา
  • ความอดทน
  • การกู้คืนโพสต์การออกกำลังกาย
  • สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน
  • การสังเคราะห์โปรตีน

อย่างที่คุณเห็นมีประโยชน์ไม่มากนัก! ในระยะสั้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการยกระดับพลังงานสามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้นโดยช่วยให้ประสิทธิภาพการทำงานของกีฬาช่วยให้พลังและพลังงานเพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มการดูดซึมสารอาหารช่วยหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและการสนับสนุนสุขภาพโดยรวม

ทำไม Powerlifters ควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร?

หากคุณ Powerlifter คุณรู้ว่านี่เป็นกีฬาที่ต้องใช้ มาก จากผู้ที่ชื่นชอบของมัน คุณจะต้องมุ่งมั่นที่จะใช้เวลาที่โรงยิมในแต่ละสัปดาห์นั้น การอดอาหาร; การแข่งขันและอื่น ๆ โดยทั่วไปอาหารเสริมช่วยให้ใช้บางส่วนของภาระที่ปิดคุณโดยการให้คุณขอบที่เป็นประโยชน์มากกว่าการแข่งขัน (และข้อ จำกัด ของคุณเอง) นี่คือเหตุผลว่าทำไมบาง powerlifters ควรพิจารณาการเสริม ได้แก่ :

  • powerlifters ต้องการสารอาหารมากขึ้น - การวางร่างกายของคุณภายใต้ความเครียดที่รุนแรงโดยการยกชิ้นใหญ่ของวันโลหะและในวันออกทำให้ร่างกายของคุณกระหายมากขึ้นของสารอาหารบางชนิด; คือโปรตีนกรดอะมิโนและวิตามินบาง / แร่ธาตุ ในขณะที่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพสามารถให้มากที่สุดของสารอาหารเหล่านี้ก็มักจะมีประโยชน์ในการใช้ผลิตภัณฑ์สุขภาพเพื่อเสริมอาหารของคุณ ยกตัวอย่างเช่น สมาคมระหว่างประเทศของกีฬาโภชนาการแนะนำ ที่ powerlifters ใช้ระหว่าง 0.68 และ 0.91 กรัมของโปรตีน ต่อปอนด์ของน้ำหนักตัว. ซึ่งหมายความว่าคนที่แต่งตัวประหลาดโดยเฉลี่ย 180lb จะต้องรับประทานอาหารระหว่าง 120 และ 160g ต่อวันซึ่งเป็นเรื่องที่ยากที่จะทำกับอาหารเพียงอย่างเดียว
  • powerlifting เป็นงานหนัก - ไม่มีใครจะบอกคุณได้ว่าการขยับตัวได้ง่าย; ถ้าพวกเขาทำพวกเขาไม่ทราบว่าสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึง! ความแรงที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องและต่อเนื่องจะใช้เวลาและความอุตสาหะไม่เอ่ยถึงความแข็งแรงทางกายภาพและความอดทน อาหารเสริมอาจช่วยเพิ่มความแข็งแรงความอดทนและประสิทธิภาพทางกายภาพของคุณชั่วคราวและช่วยปรับปรุงผลลัพธ์ที่คุณเห็นจากความพยายามของคุณ พวกเขาแน่นอนจะไม่ทำงานให้คุณ แต่ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทำให้แน่ใจว่าคุณพร้อมเครื่องมือที่คุณต้องทำอย่างดีที่สุด
  • powerlifting เจ็บ - กดปุ่มที่ใหม่ส่วนที่ดีที่สุดความรู้สึกที่ดี แต่คุณรู้ว่าสิ่งที่ไม่ได้ความรู้สึกที่ดี? ตื่นขึ้นมาในเช้าวันถัดไปด้วยกล้ามเนื้อของคุณน่าปวดหัว ล่าช้าอาการปวดกล้ามเนื้อ เป็นเรื่องธรรมดาในหมู่ผู้มีอำนาจและแม้ว่ามันจะไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่ไม่ดีก็ตามก็อาจทำให้เกิดอาการไม่สบายบางอย่างได้ หลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำเช่นเวย์โปรตีนกลูตาไทน์ BCAAs ฯลฯ สามารถช่วยให้เกิดความรุนแรงของกล้ามเนื้อซึ่งทำให้ง่ายต่อการไปเกี่ยวกับชีวิตประจำวันของคุณรวมทั้งการลดเวลาในการกู้คืนระหว่างการออกกำลังกายของคุณ
  • powerlifters มีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บ - เพราะการเล่นกีฬานี้เกี่ยวข้องกับการยกก้อนมากขึ้นหนักและหนักของโลหะที่มีศักยภาพสำหรับการบาดเจ็บอยู่ที่นั่นเสมอ powerlifters โดยทั่วไปจะมี แนวโน้มที่ได้รับบาดเจ็บในการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับ เมื่อเทียบกับคนทั่วไปและนักกีฬาคนอื่น ๆ

มีเหตุผลอื่น ๆ อีกมากมาย แต่เราได้กล่าวถึงเหตุผลสำคัญว่าทำไมผู้ที่ชื่นชอบการยกย่องตัวเองควรพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาหารเสริมที่ดีสามารถให้ประโยชน์ที่หลากหลายได้ กับที่กล่าวว่าไม่เสริมทั้งหมดจะถูกสร้างขึ้นเท่ากับ!

10 อาหารเสริมที่ควรคำนึงถึงในขณะที่ Powerlifting


BCAAs

อะไรคือ BCAAs?

BCAAs เป็นหมวดหมู่ของกรดอะมิโนที่เรียกว่า "ห่วงโซ่กิ่ง" กรดอะมิโน ชื่อนี้ได้มาจากโครงสร้างโมเลกุลของกรดอะมิโนเหล่านี้โดยเฉพาะ แต่คนส่วนใหญ่ก็หมายถึงพวกเขาโดยใช้ชื่อที่สั้นลงของพวกเขา "BCAAs" ถ้าคุณไม่คุ้นเคยกับกรดอะมิโนโดยทั่วไปพวกเขาทำหน้าที่เป็น สร้างบล็อคของโปรตีน. โปรตีนและกรดอะมิโนจึงมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อหลาย ๆ ด้านของสุขภาพโดยรวม สาม BCAAs; leucine, isoleucine และ valine มีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและการสังเคราะห์โปรตีน

วิธี BCAAs อาจช่วย Powerlifters

La ประโยชน์ของ BCAAs เป็นที่รู้จักกันดีภายในชุมชนการออกกำลังกายที่มีมากมายของผู้ใช้พวกเขาทุกวันเป็นวิธีการปรับปรุงผลของความพยายามของพวกเขาที่โรงยิม นอกจากนี้ BCAA ยังมีลักษณะเฉพาะที่ไม่เหมือนใครเนื่องจากมีประโยชน์ในแง่มุมต่างๆของกระบวนการยกระดับพลังงานถ้าคุณใช้มันก่อน (หรือระหว่างออกกำลังกาย) พวกเขาอาจช่วยคุณออกกำลังกายได้อีกต่อไป ถ้าคุณใช้มันหลังจากการออกกำลังกายของคุณอาจช่วยให้คุณฟื้นตัว

วิธีการใช้ BCAAs

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA มาในรูปผงเข้มข้น มีทั้งรสและไม่มีรส ผงต้องผสมกับน้ำหรือของเหลวอื่น นอกจากนี้ยังมีแคปซูล BCAA บางชนิดพร้อมใช้งาน แต่คนส่วนใหญ่ชอบผงมากกว่า ขนาดให้บริการโดยทั่วไปจะมีที่ใดระหว่าง 2-6g ของ BCAA

BCAAs ผลข้างเคียง

เปอร์เซ็นต์ของผู้ใช้รายงานว่ารู้สึกอ่อนล้าและ / หรือสูญเสียการประสานงาน

ยอด 10 BCAA อาหารเสริม


Creatine

เป็น Creatine คืออะไร?

Creatine เป็นกรดอินทรีย์ที่พบตามธรรมชาติในร่างกาย มันเก็บไว้เป็นหลักในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและมีบทบาทสำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ Creatine ยังสามารถพบได้ในแหล่งอาหารต่างๆแต่ส่วนใหญ่พบในเนื้อแดงและปลา Creatine เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยได้รับความนิยมจากผงโปรตีนเท่านั้น

Creatine สามารถช่วยผู้มีอำนาจได้อย่างไร

Creatine เป็นที่ชื่นชอบการออกกำลังกายของชุมชนเนื่องจากความหลากหลายของผลประโยชน์ที่มีประโยชน์ ส่วนใหญ่ก็ใช้โดยนักยกน้ำหนักเพราะ ครีจะช่วยให้คุณได้รับกล้ามเนื้อ. Creatine ช่วยเพิ่มความสามารถทางธรรมชาติของร่างกายในการออกกำลังกายในระยะสั้นและมีความเข้มสูงCreatine มีอยู่แล้วในกล้ามเนื้อของคุณตามธรรมชาติ. ส่วนใหญ่ของ Creatine ของเราที่กินจากอาหารของเราจะถูกเก็บไว้และใช้ในกล้ามเนื้อของเรา Creatine ถูกใช้โดยธรรมชาติโดยกล้ามเนื้อของเราเพื่อช่วยในการสร้างและใช้พลังงาน

วิธีการใช้ Creatine

ขนาดที่ให้บริการโดยทั่วไปคือ 5g และ Creatine มักมาในผงที่ไม่มีกลิ่น (แม้ว่าจะมีรสปรุงแต่งอยู่ด้วย) หากต้องการนำอาหารเสริมมาผสมให้เข้ากันกับของเหลวเช่นน้ำหรือน้ำผลไม้ ให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากด้วยปริมาณของคุณ หลายคนชอบที่จะออกกำลังกายเป็นประจำและใช้ Creatine เป็นระยะเวลาหนึ่งหรือสองเดือนจากนั้นก็พักสักสองสามสัปดาห์ นี่เป็นคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีความรู้มากมาย

คุณอาจเคยได้ยินแนวคิดที่เรียกว่า โหลด creatineหรือคุณอาจจะไม่ได้ ทั้งสองวิธีโหลด creatine เป็นหลักการจำนวนมาก (10 20-+ กรัม) เป็นครั้งแรกวัน 5 7-แล้วอย่างต่อเนื่องที่จะใช้ปกติ "ปริมาณการบำรุงรักษา" (ปกติ 5g) ในแต่ละวัน การศึกษาทางวิทยาศาสตร์ตรวจสอบประสิทธิภาพของการโหลด creatine เทียบกับการใช้ยาตามปกติมีการส่งมอบผลการผสม; มันไม่ชัดเจนซึ่งเป็นวิธีที่ "ดีที่สุด" ไปกับมัน

Creatine ผลข้างเคียง

Creatine ได้รับการยกย่องว่าเป็น อาหารเสริมที่ปลอดภัยในการใช้. ผู้ใช้ส่วนใหญ่ไม่รายงานผลข้างเคียงใด ๆ แต่มีปัญหาที่พบบ่อย ได้แก่ การคายน้ำและท้องอืด Creatine จะดึงน้ำและสารอาหารเข้าสู่กล้ามเนื้อของคุณมากขึ้น (เช่นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น) และการคายน้ำ (ถ้าคุณไม่เพิ่มการบริโภคน้ำในขณะที่ใช้ Creatine)

อาหารเสริม 10 Creatine สูงสุด


L-Glutamine

กลูตาคืออะไร?

กลูตาเป็นกรดอะมิโนที่ไม่จำเป็นที่พบตามธรรมชาติในระดับความเข้มข้นสูงในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อของเรา มันเล่น บทบาทสำคัญในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและสามารถช่วยทั้งในระหว่างและหลังการออกกำลังกายของคุณ เป็นที่ชื่นชอบของชุมชน powerlifting สำหรับหลากหลายเหตุผล แต่ส่วนใหญ่เพราะอาจช่วยความรุนแรงของกล้ามเนื้อและเวลาการกู้คืน

Glutamine สามารถช่วยผู้มีอำนาจได้อย่างไร

กลูตามีประโยชน์ที่โดดเด่นค่อนข้างน้อย มัน ช่วยในการสังเคราะห์โปรตีนอาจช่วยเพิ่มการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายและอื่น ๆ Glutamine ไม่ได้ทำมากในระหว่างการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงของคุณ แต่เรายังคงพิจารณาว่ามันเป็นหนึ่งในอาหารเสริมที่ดีที่สุด powerlifting

วิธีการใช้กลูตา

โดยพื้นฐานแล้วคุณควรใช้ L-glutamine ในทันทีหลังจากออกกำลังกาย 30-60 นาทีหลังออกกำลังกายเป็นช่วงที่เหมาะ แต่ถ้าคุณเพิ่งวางแผนที่จะใช้มันทันทีที่คุณกลับบ้านจากห้องยิมซึ่งเป็นกฎที่ดี

กลูตาผลข้างเคียง

คนบางคนสังเกตเห็นความรู้สึกไม่สบายทางระบบทางเดินอาหารและอาการปวดหัว

อาหารเสริมกลูตา 10 สูงสุด


เวย์โปรตีน

เวย์โปรตีนคืออะไร?

เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่เรียบง่ายที่มีประโยชน์อย่างลึกซึ้ง โดยทั่วไปก็แค่ ... ดี ... โปรตีน! เวย์เป็นผลพลอยได้ของกระบวนการที่ใช้ในการทำชีสและนมผลิตภัณฑ์อื่น ๆ และมันก็เป็นมากอุดมไปด้วยโปรตีน ผู้ผลิตอาหารเสริมใช้เวย์ (ซึ่งเป็นของเหลวแรก) และขั้นตอนการแห้งและแพคเกจ สินค้าที่ได้คือสีขาว / ผงสีเบจที่เป็นปกติ ที่ใดก็ได้จาก 70 90-+ โปรตีนร้อยละ. สำหรับทุกคนที่เข้าใจเรื่องชีววิทยาและ / หรือโภชนาการคุณสามารถเข้าใจได้ง่ายว่าทำไมโปรตีนที่มีคุณภาพสูงราคาไม่แพงจึงเป็นทางเลือกที่ชัดเจนสำหรับรายชื่อผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร powerlifting ของเรา

เวย์โปรตีนอาจช่วยผู้มีอำนาจได้อย่างไร

โปรตีนเป็นค่อนข้างง่ายนัก องค์ประกอบที่สำคัญของทุกเซลล์ในร่างกาย. ร่างกายของคุณใช้โปรตีนเกือบทุกอย่างเพื่อสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การรักษาเนื้อเยื่อที่เสียหาย การปลูกผมผิวหนังและเล็บ เพื่อสร้างฮอร์โมนและอื่น ๆ อีกมากมาย ร่างกายมนุษย์ต้องการโปรตีนเพียงเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน แต่นักกีฬาและผู้มีอำนาจโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องมีมากกว่าคนทั่วไป

ในโลก Powerlifting ที่เวย์โปรตีนเป็นความคิดพื้นฐานของความเป็นอาหารเสริมการกู้คืน เวย์ย่อยสลายอย่างรวดเร็วมากในอีกเพียง 20-30 นาทีหลังจากการบริโภค เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ฝึกสอนที่มีความแข็งแรงเนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจำเป็นต้องใช้โปรตีนและกรดอะมิโนโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้หลังจากการออกกำลังกายเพื่อเริ่มกระบวนการกู้คืน

วิธีการใช้เวย์โปรตีน

เป็นที่กล่าวถึงเวย์ดีที่สุดคือใช้ทันทีหลังจากการออกกำลังกายของคุณ บางคนไปไกลเท่าที่จะใช้เวลาก่อนที่ทำกับพวกเขาสั่นไปออกกำลังกายและกินมันให้เร็วที่สุดเท่าที่พวกเขาตีห้องล็อกเกอร์ นี้ไม่จำเป็นอย่างเคร่งครัด แต่โดยทั่วไปได้เร็วขึ้นคุณจะได้รับโปรตีนในระบบของคุณหลังการออกกำลังกายของคุณดีกว่า

ในฐานะที่เป็นสำหรับการให้บริการขนาดผู้ผลิตมักจะรวมถึงตักเฉพาะในผลิตภัณฑ์ของพวกเขาซึ่งจะช่วยให้คุณวัดจากจำนวนเงินที่คุณควรใช้ แต่ละทั่วไปบริการมีระหว่าง 15 และ 25 กรัมของโปรตีนบางครั้งมากขึ้น ทั้งหมดที่คุณต้องทำคือการผสมลงไปในน้ำ, นม, น้ำผลไม้หรือเขย่าและดื่ม!

เวย์โปรตีนผลข้างเคียง

เวย์อีกเหตุผลหนึ่งที่เป็นที่นิยมกันมากก็คือว่ามันมักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง แต่จำไว้ว่าเวย์โปรตีนที่ได้มาจากนมดังนั้นหากคุณแพ้แลคโตหรือมีความสำคัญกับผลิตภัณฑ์นมคุณอาจต้องการที่จะหลีกเลี่ยงเวย์โปรตีน บางคนยังมีรายงานว่ามีความรู้สึกไม่สบายท้องเล็กน้อย, แก๊ส, ฯลฯ หลังจากการเวย์

ด้านบน 10 โปรตีนเสริม


Beta-Alanine

เป็น Beta-Alanine อะไร?

Beta alanine เป็นอะลานีนซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่พบบ่อย Beta-alanine ใช้ค่อนข้างบ่อยในชุมชนออกกำลังกายส่วนใหญ่เพราะสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อที่อดทนได้ มันเป็นหนึ่งในส่วนผสมหลักที่พบมากที่สุดก่อนการออกกำลังกายเสริมผสม

Beta-Alanine สามารถช่วยผู้ใช้ Powerlifters ได้อย่างไร

Beta alanine เป็นอาหารเสริมที่ดีเยี่ยมสำหรับนักกีฬาทุกประเภท แต่ก็เป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมที่ดีสำหรับผู้มีอำนาจประจำตัว โดยทั่วไป beta-alanine ทำงานเพื่อเพิ่มความทนทานของร่างกายของคุณชั่วคราวเมื่อ การดำเนินการในระยะสั้นการออกกำลังกายความเข้มสูง.

วิธีการใช้ Beta-Alanine

Beta alanine มีอยู่ในรูปแบบเม็ด / แคปซูล แต่ส่วนใหญ่มักมาในรูปแบบผงที่ต้องผสมลงในน้ำ ช่วงตั้งแต่ 2-5 กรัมโดยทั่วไป

Beta-Alanine ผลข้างเคียง

มีผลข้างเคียงที่พบโดยทั่วไปของ beta-alanine และเป็นความรู้สึกที่รู้สึกเสียวซ่า / prickling บนผิว คุณสามารถลดผลกระทบนี้ได้โดยใช้ขนาดที่เล็กลง นอกจากนี้ในขณะที่ร่างกายของคุณจะใช้ในการเสริมความรู้สึกเสียวซ่านี้จะลดลงหรือตัดออกทั้งหมด

10 Beta-Alanine อาหารเสริมยอดนิยม


วิตามินสนับสนุนร่วม

อะไรคือการสนับสนุนร่วมวิตามิน?

วิตามินสนับสนุนร่วมเป็นวิตามินที่มีสูตรเฉพาะเพื่อสนับสนุนสุขภาพร่วมกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักจะมีส่วนผสมของสารอาหารวิตามินและเกลือแร่ แต่บางส่วนผสมที่ใช้กันทั่วไปมีแคลเซียมสังกะสี, กลุ่มชายรักชาย chondroitin, กลูโคซาและอื่น ๆ

วิตามินสนับสนุนการร่วมกันอาจช่วยผู้มีอำนาจได้อย่างไร

ในขณะที่การยกย่องตัวเองเป็นงานอดิเรกที่สนุกและมีสุขภาพดีอาจนำไปสู่ความกังวลเรื่องสุขภาพในระยะยาว ข้อควรคำนึงถึงสุขภาพในระยะยาวของข้อต่อและกระดูกคือ การยกน้ำหนักที่หนักขึ้นอาจทำให้เกิดกระดูกอ่อนและทำให้เกิดความเสียหายต่อข้อต่อได้ช้า นอกจากนี้ยังสามารถเพิ่มความเสี่ยงของการบาดเจ็บ

โดยปกติเมื่อคุณคิดว่าอาหารเสริม Powerlifting ที่ดีที่สุดคุณมักจะคิดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณที่โรงยิมหรือช่วยคุณกู้คืนหลังจากนั้น วิตามินสนับสนุนร่วมกันไม่ได้จริงๆอย่างใดอย่างหนึ่งตกอยู่ในประเภทเหล่านี้ แต่มักจะใช้ powerlifters multis สนับสนุนร่วมกันเป็นวิธีที่จะปกป้องสุขภาพในระยะยาวของข้อต่อของพวกเขา มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬาที่จะทำให้ผลกระทบระยะยาวของกิจกรรมของพวกเขาในใจ

วิธีการใช้การสนับสนุนร่วมวิตามิน

คุณจะต้องการใช้วิตามินสนับสนุนร่วมกันทุกวันโดยไม่คำนึงถึงกิจกรรมการออกกำลังกายของคุณในวันที่ได้รับว่า นอกจากนี้จะดีที่สุดที่จะพาพวกเขาไปกับอาหาร นอกเหนือจากนั้นก็ทำตามคำแนะนำที่พบในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ของคุณและคุณจะดีไป!

การสนับสนุนร่วมวิตามินผลข้างเคียง

วิตามินมากที่สุดและแร่ธาตุรวมอยู่ในการผสมการสนับสนุนเหล่านี้มักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่เห็นได้ชัด ส่วนผสมบาง เช่น chondroitin glucosamineสามารถก่อให้เกิดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับกระเพาะอาหารบางอย่างเช่นอาการคลื่นไส้, แก๊ส, ท้องอืด ฯลฯ

ร่วมเสริม 10 สูงสุดสนับสนุน


ใหฮอร์โมนเพศชาย

อะไรคือใหฮอร์โมนเพศชาย?

boosters ฮอร์โมนเพศชายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรที่มุ่งมั่นที่จะช่วยให้ระดับฮอร์โมนเพศชายตามธรรมชาติของคุณ ฮอร์โมนเพศชายเป็นฮอร์โมนเพศชายที่สำคัญแต่มันก็ยังมีอยู่ตามธรรมชาติในร่างกายของผู้หญิง (ในระดับความเข้มข้นที่มีขนาดเล็ก) ฮอร์โมนนี้มีบทบาทสำคัญในความหลากหลายของด้านของสุขภาพของคุณรวมทั้งสุขภาพทางเพศ, การสร้างกล้ามเนื้อระดับพลังงานและอื่น ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่มีความ ความสัมพันธ์ใกล้ชิด ระหว่างระดับฮอร์โมนเพศชายและผลงานของคุณที่โรงยิม ไม่ทราบความแตกต่างระหว่างฮอร์โมนเพศชาย ดีเด่นซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสมุนไพรธรรมชาติที่เราจะพูดถึงที่นี่และ ฮอร์โมนเพศชายภาพที่ผิดกฎหมายซึ่งมักใช้โดยนักกีฬาอย่างผิดกฎหมาย เราจะไม่ให้อภัยในภายหลังและจะไม่ครอบคลุมในไซต์นี้

วิธีเพิ่มประสิทธิภาพฮอร์โมนเพศชายอาจช่วย Powerlifters

ฮอร์โมนเพศชายใช้ในร่างกายด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ก็เกี่ยวข้องกับระดับพลังงานความแข็งแรงและความอดทนโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย

ตอนนี้ถ้าคุณมี ระดับฮอร์โมนเพศชายที่มีสุขภาพดี ธรรมชาติที่คุณอาจไม่เห็นประโยชน์มากจากการใหฮอร์โมนเพศชาย ในทางตรงกันข้ามถ้าคุณเป็นหนึ่งในล้านที่ทุกข์ทรมานจาก ฮอร์โมนเพศชายต่ำคุณอาจเห็นประโยชน์จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้

วิธีการใช้ฮอร์โมนเพศชายดีเด่น

boosters ฮอร์โมนเพศชายแตกต่างกันไปในรายละเอียดส่วนผสมความสามารถและปัจจัยอื่น ๆ ด้วยเหตุนี้คุณจำเป็นต้องทำตามคำแนะนำที่พบในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ โดยทั่วไปควรใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ร่วมกับอาหารเพื่อเพิ่มการดูดซึมและลดความรู้สึกไม่สบายท้อง เราขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ก่อนที่จะนำผลิตภัณฑ์เหล่านี้

ฮอร์โมนเพศชายผลข้างเคียง

ส่วนใหญ่ T-boosters ประกอบด้วยสมุนไพรธรรมชาติที่ไม่ควรก่อให้เกิดผลข้างเคียงแม้ว่าปฏิกิริยาจะเป็นไปได้เสมอไป นอกจากนี้บางคนโชคไม่ดีที่ตอบสนองต่อระดับฮอร์โมนเพศชายที่เพิ่มขึ้นในรูปแบบเชิงลบบางอย่างเช่นการรุกรานที่เพิ่มขึ้นหรือความหงุดหงิดแม้ว่าจะเป็นผลข้างเคียงของฮอร์โมนเพศชายตัวเองมากกว่าอาหารเสริมที่เกิดขึ้นจริง อีกครั้งที่ดีที่สุดคือพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะให้ฮอร์โมนเพศชาย boosters

ฮอร์โมนเพศชาย Boosters 10 สูงสุด


สังกะสี

สังกะสีคืออะไร?

สังกะสีเป็นแร่ทั่วไปที่พบในอาหารเสริมวิตามินและผลิตภัณฑ์สุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย เป็นที่รู้จักกันมากที่สุดสำหรับความสามารถในการ ช่วยระบบภูมิคุ้มกันและมักจะรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์แก้หวัด ในความเป็นจริงสังกะสีเล่นตันของบทบาทในร่างกาย คุณอาจจะไม่ได้คิดว่ามันเป็นอาหารเสริมที่แข็งแกร่ง Powerlifting แรก แต่มันสามารถจริงจะค่อนข้างเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่ชื่นชอบ Powerlifting

สังกะสีอาจช่วยผู้มีอำนาจได้อย่างไร

ระดับสังกะสีในร่างกาย จะมีผลต่อระดับฮอร์โมนเพศชายเพื่อให้คนที่มีระดับต่ำ T-ระดับควรพิจารณาเพิ่มสังกะสีเสริมจากงานประจำของพวกเขา นอกจากนี้สังกะสี เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้ยังเป็นแร่ที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกแง่มุมของสุขภาพโดยรวมและเป็นเรื่องปกติที่จะมีการขาดสังกะสี

วิธีการใช้สังกะสี

อาหารเสริมสังกะสีมีความเรียบง่ายพอที่จะใช้; เพียงทำตามคำแนะนำการใช้ยาที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์และการใช้ยาของคุณด้วยอาหาร

สังกะสีผลข้างเคียง

ตราบใดที่คุณใช้สังกะสีตามคำสั่งที่คุณไม่ควรพบผลข้างเคียงใด ๆ ที่โดดเด่น ที่กล่าวว่าบางประเด็นที่กระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้และปวดท้องเป็นธรรมดา

อาหารเสริม 10 สังกะสีด้านบน


วิตามิน

อะไรคือวิตามิน?

วิตามินเป็นอาหารเสริมที่ใช้กันทั่วไปมากที่ช่วยให้คุณเข้าถึงความต้องการทางโภชนาการของคุณทุกวัน โดยทั่วไปแต่ละวิตามินมีปริมาณที่ดีของคุณ วิตามินในชีวิตประจำวันและความต้องการแร่ธาตุ. พวกเขาได้รับการออกแบบเพื่อเสริมอาหารปกติของคุณเพื่อให้มั่นใจว่า "หลุม" ใด ๆ ในการบริโภคอาหารของคุณจะเต็มไป

วิตามินอาจช่วยให้ Powerlifters ได้อย่างไร

วิตามินสามารถช่วยให้แน่ใจว่าคุณบรรลุเป้าหมายทางโภชนาการของคุณทุกวันด้วยการช่วยกรอกในช่องว่างของอาหารที่ทันสมัยของเรา แต่พวกเขาไม่ได้หมายถึงจะเปลี่ยนสำหรับสุขภาพอาหารที่สมดุล คุณไม่สามารถแก้ไขอาหารที่ยากจนโดยการเพิ่มวิตามิน; แต่คุณสามารถปรับปรุงการรับประทานอาหารที่ดีโดยการเพิ่มวิตามินและแร่ธาตุเสริม

วิธีการใช้วิตามิน

วิตามินจะถูกนำทั่วไปครั้งเดียวต่อวันทุกวัน พวกเขามาในรูปแบบยาเม็ด / แคปซูลดังนั้นพวกเขาจะสวยเรียบง่ายที่จะใช้ โดยทั่วไปที่ดีที่สุดเพื่อ พาพวกเขาไปกับอาหาร เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมสารอาหาร แต่ดีที่สุดที่จะ หลีกเลี่ยงการวิตามินของคุณด้วยอาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนมแคลเซียมสามารถรบกวนการย่อยสารอาหารบางอย่าง

วิตามินผลข้างเคียง

ตราบเท่าที่พวกเขาจะได้รับการเป็นผู้กำกับส่วนใหญ่ของวิตามินเวลาที่จะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ อย่างไรก็ตาม, ปวดหัว, ปวดท้องและปัญหาที่เกี่ยวข้องที่เป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อยาถูกนำมาโดยไม่มีอาหาร

Top 10 วิตามินสำหรับผู้ชาย

Top 10 วิตามินสำหรับผู้หญิง


L-Carnitine

เป็น L-Carnitine คืออะไร?

L-carnitine เป็นกรดอะมิโนที่สามารถสังเคราะห์ได้ตามธรรมชาติในร่างกายและมีการใช้ตามธรรมชาติในกระบวนการต่างๆภายในร่างกายมนุษย์

วิธี L-Carnitine อาจช่วยให้ Powerlifters

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-carnitine จะถูกนำมาใช้จริงสำหรับ หลากหลายเหตุผล

วิธีการใช้ L-Carnitine

มีหลายประเภทของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-Carnitine โดยมีรูปแบบที่พบมากที่สุดเป็นแคปซูลและผง โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบอาหารเสริมที่จะใช้เวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาและไม่ใช้เวลานานกว่าที่แนะนำ

นอกจากนี้มันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะใช้อาหารเสริมตัวนี้กับอาหาร L-carnitine ไม่สามารถดูดซึมได้อย่างถูกต้องในขณะท้องว่าง พยายามที่จะใช้ยาของคุณกับอาหารหรือหลังจากนั้นไม่นาน ยังให้แน่ใจว่าอาหารที่มีปริมาณที่เหมาะสมของคาร์โบไฮเดรตเป็นที่จะช่วยในการดูดซึมของ L-Carnitine

L-Carnitine ผลข้างเคียง

บางรายงานโดยทั่วไปผลข้างเคียง ได้แก่ อิจฉาริษยา, คลื่นไส้, และปัญหาระบบทางเดินอาหาร ผลข้างเคียงที่เป็นเรื่องธรรมดามากขึ้นเมื่ออาหารเสริมที่มีการดำเนินการในขณะท้องว่าง (ซึ่งไม่แนะนำ) ใช้เวลาที่ให้บริการอาหารและไม่ได้ใช้มากกว่าปริมาณที่แนะนำและคุณไม่ควรแจ้งให้ทราบผลข้างเคียงใด ๆ อย่างมีนัยสำคัญ

10 L-Carnitine อาหารเสริมยอดนิยม