10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดที่จะต้องพิจารณา

Aging ธรรมชาติเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ - แต่ไม่ได้หมายความว่ามันจำเป็นต้องสนุก! ในฐานะที่เราได้รับเก่าที่ร่างกายของเรามีแนวโน้มที่จะกลายเป็นมีประสิทธิภาพน้อยแข็งแรงน้อยลงและนุ่มน้อย นอกจากนี้เห็นได้ชัดว่าวิธีที่จะป้องกันไม่ให้เกิดริ้วรอยไม่มี แต่มีวิธีการบางอย่างที่จะชะลอความคืบหน้า วิธีหนึ่งคือการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีต่อต้านริ้วรอยซึ่งสามารถทำมากเพื่อช่วยบรรเทากระบวนการของริ้วรอย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดสามารถช่วยปกป้องสุขภาพของคุณจากการลดลงที่เกี่ยวข้องกับอายุการปรับปรุงระดับพลังงานและอารมณ์ของคุณและช่วยโดยรวมเพื่อชะลออาการของกระบวนการชรา มีความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพสำหรับการต่อต้านริ้วรอยและแต่ละคนมีเป้าหมายด้านต่างๆของสุขภาพของเรา เราจะไปดูรายการผลิตภัณฑ์ป้องกันการเกิดริ้วรอยชั้นนำที่เฉพาะเจาะจง แต่ตอนนี้ขอเริ่มต้นใช้พื้นฐานแล้ว!

จะสามารถช่วยให้คุณเสริมอายุกับเกรซ?

จิ้ง มีผลต่อเซลล์อวัยวะและเนื้อเยื่อทั้งหมดของร่างกายโดยการเปลี่ยนฟังก์ชันของพวกเขาในทางใดทางหนึ่ง เซลล์มีอายุมากขึ้นและสูญเสียความสามารถในการแบ่งตัวคูณและในที่สุดก็จะทำงานได้ เซลล์ยังสะสมเม็ดสีและไขมันขึ้นภายใน เนื้อเยื่อเกี่ยวพันเริ่มแข็งเนื้อเยื่อในร่างกายอาจเริ่มสูญเสียมวลและอวัยวะต่างๆเริ่มมีความสามารถในการปฏิบัติหน้าที่ได้น้อยลง อาหารเสริมสามารถช่วยบรรเทาอาการของริ้วรอยได้

  • สารต้านอนุมูลอิสระสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นสารที่ต่อสู้ความเสียหายอนุมูลอิสระและการเกิดออกซิเดชันซึ่งเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการชรา มี สามประเภทหลัก สารต้านอนุมูลอิสระ: นอยด์, ซัลไฟด์แอลลีและโพลีฟีน พวกเขาช่วยในการรักษาสุขภาพมือถือเป็นเวลานานของเวลาการชะลอตัวลง aging กระบวนการและการเสริมสร้างความยืนยาวของชีวิต
  • วิตามินและแร่ธาตุ วิตามินและแร่ธาตุ มีความสำคัญต่อสุขภาพและการทำงานของร่างกายของคุณ พวกเขาจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของผิวกล้ามเนื้อและกระดูกที่เกิดขึ้นทุกวัน นอกจากนี้ยังจำเป็นสำหรับการบำรุงเซลล์เม็ดเลือดอวัยวะและอื่น ๆ อีกด้วย โดยการเสริมด้วยสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้คุณสามารถสนับสนุนสุขภาพและการทำงานของเซลล์และอวัยวะของคุณตลอดจนการทำงานที่เหมาะสมของกระบวนการเอนไซม์ในร่างกาย
  • กรดอะมิโนกรดอะมิโน เป็นอาคารบล็อคของโปรตีนที่ร่างกายของคุณต้องการสำหรับกระบวนการซ่อมแซมตามธรรมชาติ ซึ่งรวมถึงการ repairation ของอวัยวะและเนื้อเยื่อเช่นผิวของคุณกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อเกี่ยวพันและอื่น ๆ กรดอะมิโนสามารถช่วยให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่นแทนหยาบและ saggy ขณะที่คุณอายุ พวกเขายังสามารถช่วยในการสนับสนุนที่แข็งแกร่งของกล้ามเนื้อมีสุขภาพดีและรักษาความคล่องตัวของคุณอีกต่อไปขณะที่คุณอายุ
  • เอนไซม์เพื่อสุขภาพและฮอร์โมนเอ็นไซม์ เป็นโปรตีนที่ทำงานเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวภาพเร่งปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย เอนไซม์ทุกคนเป็นเฉพาะกับฟังก์ชั่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งและพวกเขาจะสร้างขึ้นจากกรดอะมิโน ฮอร์โมน เป็นสารที่ควบคุมการทำงานของร่างกายและทำหน้าที่เป็นสารเคมีที่ผลิตโดยระบบต่อมไร้ท่อ ฮอร์โมนบางตัวลดลงเมื่อคุณอายุซึ่งส่งผลให้เกิดความไม่สมดุลที่มีผลต่อวิธีการควบคุมร่างกายของคุณ

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านริ้วรอยที่ได้รับการตรวจสอบ

Coenzyme Q-10

Coenzyme Q-10 คืออะไร?

Coenzyme Q10 เป็นสารวิตามินเหมือนที่เป็นเช่นนั้นจำเป็นต่อสุขภาพของคุณว่ามันถูกพบในเซลล์ในร่างกายของคุณทุกคน! มันถูกใช้สำหรับการผลิตโทรศัพท์มือถือพลังงานการเจริญเติบโตและการบำรุงรักษา ขั้นตอนการผลิตพลังงานของเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับ mitochondria ยังรู้จักกันในนามโรงไฟฟ้าของเซลล์พลังงานการผลิต (เรียกว่าเอทีพี) สำหรับร่างกายที่จะใช้ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายอนุมูลอิสระและออกซิเดชัน มันจะช่วยให้การสนับสนุนระบบหัวใจและหลอดเลือดหัวใจและกระบวนการอื่น ๆ ในร่างกาย ขาด CoQ10 อาจเกิดขึ้นเนื่องจากโรคหรือการบริโภคสารอาหารต่ำของ CoQ10 อาการของการขาดรวมถึงโรคหัวใจล้มเหลว, ความดันโลหิตสูงและอาการเจ็บหน้าอก

วิธี Coenzyme Q-10 อาจมีผลต่อผู้สูงอายุ

Coenzyme Q-10 สามารถช่วยให้กระบวนการชราได้โดยการสนับสนุนสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดและเพิ่มประสิทธิภาพการผลิตพลังงานของ mitochondrial ในเซลล์ของคุณ นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหาย Coenzyme Q-10 จึงทำหน้าที่เป็นสองสนับสนุนสุขภาพ aging: เอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระ มันคือ แหล่งข้อมูลที่ดีในการอ่านเกี่ยวกับประโยชน์ของ Coq10.

ทฤษฎีริ้วรอยหนึ่งที่เรียกว่า ทฤษฎียลของริ้วรอยอ้างว่าเพื่อความเสียหายออกซิเดชัน mitochondria คือรากของริ้วรอยตัวเอง นี้แสดงให้เห็นว่า CoQ10 มีการเชื่อมต่ออย่างใกล้ชิดต่อการเสื่อมสภาพโดยทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและปกป้องเซลล์และ mitochondria ความเสียหายจากอนุมูลอิสระเช่นเดียวกับการปรับปรุงประสิทธิภาพของการผลิตพลังงานยล

แหล่งที่มาของ Coenzyme Q-10 อาหาร

อาหาร CoQ10 ได้แก่ เนื้อสัตว์หลายอวัยวะเช่นตับหัวใจและไตเช่นเดียวกับน้ำมันถั่วเหลือง, เนื้อวัว, ปลาซาร์ดีน, ปลาทู, และถั่วลิสง

Coenzyme Q-10 ผลข้างเคียง

เมื่อกินในปริมาณที่เป็นปกติสุขภาพมักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงอย่างไรก็ตามหากคุณมีอาการไมเกรน CoQ10 อาจทำให้เกิดอาการปวดหัว นอกจากนี้ยังอาจส่งผลต่ออัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณดังนั้นหากคุณมีภาวะสุขภาพควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้

บางผลข้างเคียงอื่น ๆ ได้แก่ คลื่นไส้ท้องร่วงและอิจฉาริษยา

อาหารเสริมเสริม 10 CoQ10


ซีลีเนียม

ซีลีเนียมคืออะไร?

ซีลีเนียม เป็นแร่ธาตุที่พบได้ทั่วไปในดินและในปริมาณเล็กน้อยในน้ำ มีความสำคัญต่อกระบวนการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายมนุษย์เพื่อการเจริญเติบโตและยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดการอักเสบและรักษาระบบภูมิคุ้มกันที่ดี นอกจากนี้ยังมีความจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของการเผาผลาญอาหารและต่อมไทรอยด์ มันมีบทบาทในความอุดมสมบูรณ์ของเพศชายและเพศหญิงและช่วยเพิ่มคุณภาพของการไหลเวียนของเลือดในร่างกาย คุณมีความเสี่ยงที่จะเป็นซีลีเนียมสูงขึ้นถ้าคุณสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ใช้ยาคุมกำเนิดหรือมีอาการทางเดินอาหารที่อาจส่งผลต่อความสามารถในการดูดซึมซีลีเนียมจากอาหาร การขาดธาตุซีลีเนียมเกี่ยวข้องกับสภาวะต่างๆเช่นโรคไขข้ออักเสบและมะเร็ง

ซีลีเนียมอาจมีผลต่อผู้สูงอายุได้อย่างไร

ซีลีเนียมมีประโยชน์จากแร่ธาตุที่จำเป็นต่อประโยชน์สูงสุดของสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อสุขภาพของคุณ ทำให้เป็นอาหารเสริมที่แข็งแกร่งสำหรับการต่อต้านริ้วรอยและเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด ช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวต่อต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบและช่วยในการเผาผลาญอาหารที่ดี คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของซีลีเนียมได้ ได้ที่นี่.

แหล่งอาหารซีลีเนียม

บางส่วนของที่ดีที่สุด อาหารซีลีเนียม รวมถึงถั่วบราซิล, ไข่, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ด Chia, อกไก่, ปลาแซลมอน, ไก่งวง, ตับ, กระแด่วและเห็ด

ซีลีเนียมผลข้างเคียง

ซีลีเนียมถ่ายในปริมาณขนาดใหญ่กว่า 400 ไมโครกรัมต่อวันเพิ่มความเสี่ยงของความเป็นพิษคนซีลีเนียม การซีลีเนียมในปริมาณสูงอาจทำให้เกิดอาการคลื่นไส้, อาเจียน, การเปลี่ยนแปลงเล็บ, หงุดหงิด, และอื่น ๆ

10 อาหารเสริมซีลีเนียมที่ดีที่สุด


resveratrol

Resveratrol คืออะไร?

resveratrol เป็นโพลีฟีนและสารต้านอนุมูลอิสระ โพลีฟีนจะเรียกว่าไฟโตเคมิคอลซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะพบในปริมาณมากในพืชบางชนิด ตอนแรกมันถูกพบอยู่เป็นสารประกอบ ในไวน์แดงใน 1990sซึ่งทำให้นักวิทยาศาสตร์ตั้งสมมติฐานว่า resveratrol ในไวน์แดงเป็นตัวช่วยลดอุบัติการณ์ของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบของชาวฝรั่งเศส ผ่านการวิจัยนี้มีการค้นพบมากมายที่ชี้ว่า resveratrol อาจเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดของคุณตลอดจนอายุขัยของคุณ Resveratrol กำลังได้รับการศึกษาเพื่อประโยชน์ต่อมะเร็งและโรคอัลไซเมอร์

Resveratrol อาจมีผลต่อผู้สูงอายุได้อย่างไร

Resveratrol เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยรักษาและปกป้องเยาวชนของคุณ ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและการอักเสบซึ่งช่วยรักษาสุขภาพของเซลล์ มันอาจช่วยในการสนับสนุนฟังก์ชั่น endothelial ซึ่งเป็นเนื้อเยื่อเส้นเลือดที่เส้นเลือดหัวใจและกล้ามเนื้อน้ำเหลือง ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่อต้านริ้วรอยชั้นนำนี้ สามารถอ่านได้ที่นี่

แหล่งอาหาร Resveratrol

resveratrol อาหาร รวมถึงไวน์แดงองุ่นแดงและถั่วลิสง

Resveratrol ผลข้างเคียง

Resveratrol มักปลอดภัยและนักวิจัยไม่ได้ค้นพบด้านใด ๆ ผลกระทบยัง อย่างไรก็ตามอาจมีปฏิกิริยากับยาอื่น ๆ นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ reservatrol

10 อาหารเสริม Resveratrol ที่ดีที่สุด


วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ

สิ่งที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน?

วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินที่มีคุณสมบัติของสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระ ต่อสู้อนุมูลอิสระและต่อต้านการเกิดออกซิเดชันซึ่งเป็นกระบวนการที่เป็นอันตรายและความเสียหายที่เซลล์ของคุณ บางส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีที่สุด วิตามินรวม วิตามินเอ, วิตามินซีและวิตามินอีวิตามินเอสามารถมาในรูปแบบเบต้าแคโรทีนซึ่งถือว่าเป็น carotenoid วิตามินซีทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและยังสามารถ regenerating สารต้านอนุมูลอิสระภายในร่างกาย วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมากซึ่งสามารถละลายในไขมันและช่วยป้องกันการออกซิเดชันที่เป็นอันตรายซึ่งบางครั้งเกิดขึ้นเมื่อไขมันสลายลง

วิธีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินช่วยให้คุณดีกว่าอายุ

วิตามินต่อต้านอนุมูลอิสระเป็นผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่แข็งแกร่งซึ่งมีประโยชน์ทั้งวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระรวมกัน ช่วยบำรุงร่างกายของคุณในขณะที่ปกป้องเซลล์ของคุณจากอนุมูลอิสระและความเสียหายจากการเกิดออกซิเดชันซึ่งช่วยเร่งกระบวนการชรา วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดเนื่องจากมีประโยชน์ในการป้องกัน มีสารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน ประโยชน์มากมาย.

วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระคือบางส่วนของ วิตามินที่จำเป็น ที่คุณจำเป็นต้องสนับสนุนสุขภาพของคุณดังนั้นการวิตามินเหล่านี้ยังสามารถช่วยป้องกันความบกพร่องของวิตามิน

วิธีการใช้สารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน

วิตามินเอและวิตามินอีสามารถละลายไขมันได้และรับประทานได้ดีที่สุด วิตามินซีสามารถละลายได้ในน้ำและสามารถรับประทานได้ตลอดเวลาทุกวันโดยมีหรือไม่มีอาหาร

แหล่งที่มาของอาหารต้านอนุมูลอิสระวิตามิน

วิตามินสารต้านอนุมูลอิสระ อาหาร รวมถึงอาหารเช่นลูกพรุนลูกเกด, แอปเปิ้ลพลัมองุ่นแดง, ถั่วงอกหญ้าชนิต, ถั่ว, หัวหอม, และมะเขือ

สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินผลข้างเคียง

วิตามินเออาจทำให้เกิดผลข้างเคียงถ้าถ่ายในปริมาณที่มีขนาดใหญ่ ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจรวมถึงการสูญเสียความกระหาย, หงุดหงิด, ปากแห้งไข้ ฯลฯ วิตามินซีในปริมาณมากอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดท้องเสียอิจฉาริษยา ฯลฯ วิตามินอีในปริมาณมากอาจทำให้เกิดอาการปวดหัววิงเวียนเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ท้องเสีย ฯลฯ

10 อาหารเสริมต้านอนุมูลอิสระที่ดีที่สุด


สารสกัดจากบลูเบอร์รี่

สารสกัดจากบลูเบอร์รี่คืออะไร?

สารสกัดจากบลูเบอร์รี่เป็นสกัดคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระของบลูเบอร์รี่ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ บลูเบอร์รี่ถือว่าเป็น superfood เนื่องจากวิธีหนาแน่นของสารอาหารที่พวกเขามี หนึ่งถ้วยบลูเบอร์รี่ มี 24% ของความต้องการวิตามินซีประจำวันของคุณ 36% ของความต้องการของคุณวิตามินเคและ 25% ของความต้องการของคุณแมงกานีส พวกเขามีสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ เช่น resveratrol, ลูทีน, ฝรั่งเศสกรดและซีแซนทีน พวกเขายังเชื่อว่าจะมีเนื้อหาสารต้านอนุมูลอิสระที่สูงที่สุดของผลไม้ที่นิยมบริโภคทั้งหมดและผัก ส่วนใหญ่ของสารต้านอนุมูลอิสระที่มีบลูเบอร์รี่อยู่ในกลุ่มโพลีฟีนสารต้านอนุมูลอิสระและจะเรียกว่า flavonoids สารสกัดจากบลูเบอร์รี่เป็นอาหารเสริมที่ช่วยในการดูแลผลประโยชน์ของบลูเบอร์รี่ในรูปแบบที่ดูดซึมมาก

สารสกัดจากบลูเบอร์รี่อาจส่งผลต่อผู้สูงอายุ

สารสกัดบลูเบอรี่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุดในท้องตลาดและช่วยต่อต้านริ้วรอยด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินตามธรรมชาติ คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารบลูเบอร์รี่ ได้ที่นี่.

วิธีการใช้สารสกัดจากบลูเบอร์รี่

สารสกัดจากบลูเบอร์รี่จะมีปริมาณที่แนะนำซึ่งควรทำตาม นอกจากนี้ยังสามารถทานพร้อมกับหรือไม่มีอาหารได้ตลอดเวลาของวัน

บลูเบอร์รี่สารสกัดจากแหล่งอาหาร

อาหารสารสกัดจากบลูเบอร์รี่บลูเบอร์รี่รวม

บลูเบอร์รี่สารสกัดจากผลข้างเคียง

สารสกัดจากบลูเบอร์รี่มักปลอดภัย แต่ถ้าคุณมีโรคเบาหวานอาหารเสริมบลูเบอร์รี่อาจทำให้น้ำตาลในเลือดลดลง หากคุณมีภาวะทางการแพทย์อยู่ในเกณฑ์ดีพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่คุณจะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากบลูเบอร์รี

10 ผลิตภัณฑ์บลูเบอร์รี่ที่ดีที่สุด


ขมิ้น

ขมิ้นคืออะไร?

ขมิ้นเป็นรากที่ใช้เป็นเครื่องเทศในอาหารและเป็นเครื่องเทศยอดนิยมที่ใช้ในอินเดียแกง ใช้เป็นสีธรรมชาติสำหรับเนยและเนยแข็งเช่นกัน มีการใช้มานานกว่า 4,000 ปีและในยาจีนและอายุรเวทเพื่อรักษาโรคติดเชื้อและมะเร็งบางชนิดช่วยลดการอักเสบและรักษาความผิดปกติทางเดินอาหาร ขมิ้นมีสารประกอบที่เรียกว่า curcumin ซึ่งมีสีเหลืองสดใสและทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

วิธีขมิ้นอาจมีผลต่อผู้สูงอายุ

ขมิ้นช่วยต่อสู้กับการอักเสบซึ่งเป็นพื้นฐานของหลายโรคและปัญหาสุขภาพและยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งมาก นอกจากนี้ยังสนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารที่มีแนวโน้มที่จะ ลดลงขณะที่คุณอายุ. ลิงก์นี้มีประโยชน์เพิ่มเติมบางส่วนของขมิ้น.

วิธีการใช้ขมิ้น

อาหารเสริมที่มีอยู่ในรูปแบบแคปซูล, tinctures, ผงและสารสกัดจากของเหลว

แหล่งอาหารขมิ้น

อาหารขมิ้นรวมถึงส่วนผสมขมิ้น! ผงรากขมิ้นสามารถเพิ่มสูตรที่แตกต่างและเป็นชิ้นสำคัญของสูตรอาหารจำนวนมากอยู่แล้ว จะสามารถเพิ่มการปีนป่าย, ซุป, ไก่, ข้าวและอื่น ๆ สำหรับอาหารที่ดีที่สุดขมิ้น

ขมิ้นผลข้างเคียง

คนส่วนใหญ่ไม่พบผลข้างเคียงจากอาหารเสริมขมิ้นหรือรากขมิ้น อย่างไรก็ตามในบางกรณีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารขมิ้นอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นคลื่นไส้ท้องเสียลดความดันโลหิตเพิ่มขึ้นประจำเดือนไหลในผู้หญิง ฯลฯ

10 อาหารเสริมขมิ้นที่ดีที่สุด


DHEA

DHEA คืออะไร?

DHEA, หรือที่เรียกว่า dehydroepiandrosterone เป็นฮอร์โมนฮอร์โมนที่สร้างขึ้นในสมอง DHEA นำไปสู่การผลิตฮอร์โมนเพศชายและเพศหญิงที่เรียกว่า androgens และ estrogens นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเผาผลาญอาหารและสนับสนุนมากกว่า 150 ฟังก์ชันการเผาผลาญที่แตกต่างกัน หลังจากอายุครบ XUUMX ระดับ DHEA ลดลงและระดับนี้ลดลงอย่างรวดเร็วในสตรี

DHEA อาจมีผลต่อผู้สูงอายุได้อย่างไร

DHEA ช่วยยืดอายุการใช้งานโดยรวมของคุณและชะลอกระบวนการชราในหลาย ๆ ด้าน ช่วยลดการอักเสบซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายและอายุของคุณได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยให้ฮอร์โมนของคุณมีสุขภาพที่สมดุลเมื่อคุณอายุและสนับสนุนความหนาแน่นของกระดูกและมวลกล้ามเนื้อ (ลดการสูญเสียมวล) ดูลิงก์นี้สำหรับ ประโยชน์อื่น ๆ ของ DHEA.

วิธีการใช้ DHEA

ปริมาณ DHEA แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับอายุและเพศ มันมีอยู่ในแคปซูลเคี้ยวหมากฝรั่งเม็ดลดลงครีมบำรุงผิว ฯลฯ บางเว็บไซต์บอกว่าเวลาที่ดีที่สุดของวันที่จะใช้ DHEA คือ ในตอนเช้า เพราะต่อมหมวกไตธรรมชาติผลิต DHEA ในตอนเช้า

แหล่งอาหาร DHEA

DHEA ไม่ได้มีอยู่ในอาหารและสามารถนำมาเป็นอาหารเสริม มีการเรียกร้องว่าอาหาร DHEA รวมถึงสิ่งที่มี เช่น มันเทศป่าและถั่วเหลืองซึ่งสารบางอย่างจะกลายเป็น DHEA โดยร่างกาย อย่างไรก็ตามทฤษฎีนี้ยังไม่ได้รับการพิสูจน์ในการทดลองทางคลินิก

DHEA ผลข้างเคียง

DHEA โดยทั่วไปปลอดภัย เมื่อถ่ายอย่างเหมาะสมแต่ผู้หญิงอาจได้รับผลข้างเคียงเช่นผิวมันการเจริญเติบโตของเส้นผมที่เพิ่มขึ้นระยะเวลาที่ไม่สม่ำเสมอ ฯลฯ ผู้ชายอาจพบการรุกรานความอ่อนโยนเต้านมเร่งด่วนปัสสาวะ ฯลฯ ขอแนะนำให้พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริม DHEA

10 ผลิตภัณฑ์เสริม DHEA ที่ดีที่สุด


วิตามิน D

อะไรคือสิ่งที่วิตามิน D?

วิตามิน D เป็นวิตามินที่สำคัญที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์เมื่อดวงอาทิตย์โดนผิวให้ชื่อเล่นว่า "แสงแดดวิตามิน." นอกจากนี้ยังมีอยู่ในอาหารบางอย่าง ส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมที่เหมาะสมและความแข็งแรงของกระดูก นอกจากนี้ยังช่วยในการควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์การทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการทำงานของกล้ามเนื้อและการลดการอักเสบ นอกจากนี้รายงานของ CDC ใน 2012 พบว่า 90 ล้านคนขาดวิตามินดี วิตามิน D ข้อบกพร่อง สามารถทำให้เกิดความอ่อนแอของกล้ามเนื้อปวดกระดูกเช่นเดียวกับการเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดโรคหอบหืดทำให้เกิดความรุนแรงในเด็กบกพร่องทางสติปัญญาในผู้สูงอายุและเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

วิธีวิตามินดีอาจมีผลต่อผู้สูงอายุ

วิตามิน D สามารถช่วยในการควบคุมการเจริญเติบโตของเซลล์โดยช่วยให้ร่างกายของคุณกำจัดดีเอ็นเอผิดปกติ นอกจากนี้ยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันลดการอักเสบและปกป้องสุขภาพโดยรวม

วิธีการใช้วิตามิน D

คุณสามารถวิตามิน D โดยไม่มีอาหาร แม้ว่าจะเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันเนื่องจากความจริงที่ว่ามันถูกดูดซึมอย่างอดทนในลำไส้เล็ก

แหล่งที่มาของอาหารวิตามิน D

วิตามิน D อาหารรวมถึงอาหารที่ได้รับการเสริมด้วยวิตามินดี (เช่นธัญพืช, ผลิตภัณฑ์นม, ฯลฯ ) ธรรมชาติวิตามิน D อาหาร ได้แก่ เนื้อวัวตับ, ชีส, ไข่แดงและปลาที่มีไขมันเช่นปลาทูน่าปลาทูและปลาแซลมอน

วิตามิน D ผลข้างเคียง

วิตามิน D ขีด จำกัด บนเป็นรอบ 4,000 ยูนิตซึ่งเทียบเท่ากับ 100 ไมโครกรัมต่อวันและปริมาณที่เกินขีด จำกัด นี้อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์รวมทั้งปวดกระดูก, ปัสสาวะบ่อย, นิ่วในไตกล้ามเนื้ออ่อนแอ ฯลฯ

10 อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด


วิตามินบี

อะไรคือวิตามิน B?

วิตามินบีเป็นกลุ่มของวิตามินที่มีบทบาทสำคัญในการทำงานของการเผาผลาญอาหารและการผลิตเซลล์เม็ดเลือดแดง พวกเขามีความจำเป็นเพื่อความสามารถในการสร้างพลังงานและการใช้พลังงานและสารอาหารที่คุณกินจากอาหารที่จะเติบโตและฟังก์ชั่น พวกเขาทั้งหมดมีบทบาทในการเผาผลาญ แต่แต่ละคนมีบทบาทที่ไม่ซ้ำกันและพิเศษที่จะเล่นภายในร่างกายของคุณอยู่ด้านบนของฟังก์ชั่นการเผาผลาญอาหารของพวกเขา นี่คือรายการของแต่ละวิตามินบีและของพวกเขา บทบาทพิเศษ:

เป็นขาดวิตามินบีสามารถก่อให้เกิดโรคผิวหนัง, โรคโลหิตจางผื่นรอยแตกรอบปาก, อ่อนเพลีย, หวาดระแวง, ซึมเศร้า, คลื่นไส้, ปวดท้องท้องเสียและอื่น ๆ ผู้ที่มีความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติเช่นโรคเบาหวานและโรคต่อมไทรอยด์ที่มีความเสี่ยงสูงของการขาดวิตามินบี

วิธีวิตามิน B ช่วยให้คุณดีกว่าอายุ

วิตามินบีช่วยรักษาสุขภาพโดยรวมของคุณและการทำงานของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยสนับสนุนการเผาผลาญของคุณเมื่อคุณอายุและช่วยลดความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้เมื่อคุณโตขึ้น อัตราการเผาผลาญของคุณมีแนวโน้มที่จะสูงขึ้น ลดลง 1-2 เปอร์เซ็นต์ต่อทศวรรษที่ผ่านมา ชะลอการผลิตพลังงานของเซลล์และเพิ่มความเสี่ยงต่อการเพิ่มน้ำหนัก

วิธีการใช้วิตามิน B

เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดที่คุณควรปฏิบัติตามคำแนะนำการใช้ยาในโดยเฉพาะอย่างยิ่งวิตามินบีเสริมของคุณเพราะสูตรที่อาจแตกต่างกัน อย่างไรก็ตามวิตามินบีทั้งหมดจะละลายน้ำเพื่อให้คุณสามารถนำติดตัวไปด้วยหรือไม่มีอาหารในช่วงเวลาของวันใด

B แหล่งวิตามินอาหาร

อาหารวิตามินบี ได้แก่ ปลาแซลมอน, ข้าวโอ๊ต, อะโวคาโด, ถั่ว, ไข่, ผักขม, สควอชในช่วงฤดูร้อน, กล้วย, อัลมอนด์, ไก่งวง, นม, ตับตับวัวและอื่น ๆ

วิตามินบีผลข้างเคียง

อาหารเสริมวิตามินบีมักปลอดภัยและไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงในทางลบ อย่างไรก็ตามหากได้รับในขนาดใหญ่อาจทำให้เกิดอาการข้างเคียงเช่นคลื่นไส้ท้องเสียปวดท้องเป็นต้น

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี - คอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุด


S-Acetyl กลูตาไธโอน

S-Acetyl กลูตาไธโอนคืออะไร?

กลูตาไธโอน S-acetyl เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยลดความเสียหายของเซลล์และ mitochondrial เนื่องจากอนุมูลอิสระ S-acetyl glutathione เป็นกลูตาไธโอนกับกลุ่มอะซิทิลที่ติดอยู่ มันคือการรวมกันของกรดอะมิโนที่แตกต่างกันสามชนิดคือ - glycine, cysteine ​​และ glutamine กลูตาไธโอนช่วยลดการอักเสบกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและล้างสารพิษในร่างกาย กลุ่ม acetyl แนบ ช่วยในการสนับสนุนการดูดซึมของกลูตาไธโอนและอำนวยความสะดวกในความสามารถในการข้ามอุปสรรคเลือดสมอง กลุ่ม acetyl ยังมีโมเลกุลที่เรียกว่ากลุ่มเมธิลซึ่งเป็นความสามารถในการจับกับดีเอ็นเอและเสนอขาย ประโยชน์ methylation ดีเอ็นเอ.

วิธี S-Acetyl Glutathione อาจมีผลต่อผู้สูงอายุ

La ทฤษฎียลของริ้วรอย อ้างว่าความเสียหายจากออกซิเดชั่นต่อ mitochondria เป็นรากของกระบวนการชราภาพ S-acetyl glutathione ช่วยปกป้องไมโทคอนเดรียจากความเสียหายซึ่งอาจมีผลต่อการต่อต้านริ้วรอยที่แข็งแกร่งมาก นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพมาก ดูบทความนี้ใน ประโยชน์ของ S-acetyl Glutathione.

วิธีการใช้ S-Acetyl กลูตาไธโอน

S-acetyl glutathione รับประทานได้ดีที่สุดเมื่อทานอาหาร

แหล่งที่มาของ S-Acetyl กลูตาไธโอนอาหาร

อาหารกลูตาไธโอน S-acetyl เป็นอาหารที่ไม่ได้มีกลูตาไธโอน s-acetyl อย่างไรก็ตามพวกเขาก็ช่วยเพิ่มความมันในร่างกายของคุณ ซึ่งรวมถึงนม thistle โปรตีนเวย์, อาหารที่มีกำมะถันและสารอาหารที่ส่งเสริม methylation

S-Acetyl กลูตาไธโอนผลข้างเคียง

การขนาดใหญ่ของ S-acetyl กลูตาไธโอนอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นอาการปวดคอน้ำมูกไหลผิวชื้นมีไข้คลื่นไส้อาเจียนเป็นต้น

หมวด Amazon

กริมส์ริก

เขียนโดย กริมส์ริก

ริคเป็นนักกีฬา D1 คนเดิมและเป็นนักกีฬาฟิตเนสที่มีประสบการณ์มานานกว่า 10 + ปีในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย หลังจากได้รับปริญญาตรีแล้วเขาก็ทุ่มเทให้กับการมอบข้อมูลที่ถูกต้องกระชับและวิจัยให้กับวงการเพาะกาย เมื่อเขาไม่ได้ค้นคว้าเรื่อง supps คุณจะพบเขาได้ Quora ให้กลับไปที่ชุมชน