หนังสือเพาะกายที่ดีที่สุด - Top 10 จัดอันดับ

สารบัญ

หนังสือสำหรับเพาะกายโภชนาการและการออกกำลังกาย

การดูแลรักษาสุขภาพกายและสุขภาพที่ดีเป็นอย่างจำเป็นสำคัญต่อความสำเร็จและความสุขในชีวิตของเรา และเพื่อที่จะบรรลุเป้าหมายสุขภาพของเราเราจะต้องมีการแจ้งและการศึกษาในวิชาที่เกี่ยวข้อง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงการแข่งขันกีฬาเพาะกายและความรู้เป็นกุญแจสำคัญสู่ความสำเร็จ หากคุณเป็นนักเพาะกายหรือต้องการที่จะเริ่มต้นการเป็นนักยกน้ำหนักอย่างจริงจังคุณอาจสงสัยเกี่ยวกับวิธีการที่ดีที่สุดที่จะได้รับและดูดซับข้อมูลเกี่ยวกับเส้นทางใหม่ของคุณ

ดีที่คุณได้มาสถานที่ที่เหมาะสม! ในคู่มือนี้เราจะไปกว่าหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกาย หนังสือเล่มนี้เขียนโดยนักยกน้ำหนักที่มีประสบการณ์และนักเขียนที่ประสบความสำเร็จหลั่งน้ำตาแสงสดในทุกด้านที่สำคัญที่สุดของการเพาะกายที่เหมาะสม จากกิจวัตรการออกกำลังกายในรูปแบบที่เหมาะสมที่จะรับประทานอาหารและเกิน หนังสือเพาะกายที่ดีจะทำให้คุณเป็นร้านค้าแบบครบวงจรสำหรับทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับโลกของการเพาะกาย

ทำไมคุณควรพิจารณาการอ่านหนังสือเพาะกาย?

คุณอาจจะสงสัยว่าทำไมมันจำเป็นที่จะต้องอ่านหนังสือ (หรือหลาย ๆ คน) เกี่ยวกับการเพาะกาย หลังจากที่ทุกคนไม่ได้เพาะกายที่ประสบความสำเร็จเกี่ยวกับการกดปุ่มโรงยิมและได้รับ swole? ดีที่เป็นเป้าหมายสุดท้ายใช่ - แต่ในการสั่งซื้อที่จะเข้าใกล้งานอดิเรกนี้ในทางที่ถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญที่แขนตัวเองที่มีความรู้ที่จำเป็นในการประสบความสำเร็จ โดยการอ่านหนังสือออกกำลังกายที่ดีคุณสามารถเรียนรู้พื้นฐานขณะที่หลีกเลี่ยงหลายข้อผิดพลาดที่อาจเกิดขึ้นและอันตรายที่เกี่ยวข้องกับงานอดิเรกที่คุ้มค่านี้

ยกตัวอย่างเช่นผู้เริ่มต้นอาจจะไม่ได้ตระหนักถึงความสำคัญรูปแบบที่เหมาะสมคือการฝึกด้วยน้ำหนักที่ประสบความสำเร็จ โดยรูปแบบที่เหมาะสมความพยายามของคุณอาจจะสูญเสียไปในขณะที่คุณจะไม่ได้รับการฝึกอบรมในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด เลวยังคุณจะมีมากขึ้นมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บและภาวะแทรกซ้อนสุขภาพในระยะยาว และเป็นที่กล่าวถึงรูปแบบเป็นเพียงหนึ่งในหลายสิ่งที่คุณจะได้เรียนรู้ในหนังสือที่ดีที่สุดเพาะกาย

สิ่งที่คุณสามารถคาดหวังที่จะเรียนรู้ในการเพาะกายหนังสือ?

หนังสือที่ดีที่สุดเพาะกายซึ่งมักจะเขียนโดยนักเพาะกายที่ประสบความสำเร็จสามารถสอนคุณทุก ins ลึกหนาบางของการฝึกอบรมน้ำหนัก จากอาหารในรูปแบบการเคล็ดลับและเทคนิคหนังสือเหล่านี้ให้มันทั้งหมด นี่เป็นเพียงบางส่วนของสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังที่จะเรียนรู้จากหนังสือออกกำลังกาย:

  • แบบฟอร์มการออกกำลังกายที่เหมาะสม / เทคนิค
  • อาหารสำหรับการเพาะกาย
  • พื้นฐานวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย
  • โภชนาการที่เหมาะสม
  • เคล็ดลับและเทคนิคของการเพาะกายที่ประสบความสำเร็จ
  • ทำและ Don'ts ของการเพาะกาย
  • ข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
  • วิธีการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ
  • วิธีการเรือแผนออกกำลังกาย
  • วิธีการพักแรงจูงใจและติดแผนของคุณ
  • วิธีการอย่างถูกต้องสมดุลการทำงานในชีวิตและการออกกำลังกาย
  • วิธีการผสมผสานวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
  • วิธีการกำหนดวางแผนการออกกำลังกายให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ
  • วิธีการหาประสบความสำเร็จในการเพาะกายในขณะที่ลดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
  • อื่น ๆ อีกมากมาย!

หนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกายสามารถใช้เริ่มต้นที่สมบูรณ์ไม่มีประสบการณ์การฝึกความแข็งแรงและเปิดให้เป็นคนที่มีความพร้อมมีความรู้ที่จำเป็นในการเข้าถึงความแข็งแรงและการออกกำลังกายเป้าหมายของพวกเขา แน่นอนคุณยังจะต้องใส่ในการทำงานที่โรงยิม แต่คุณจะมีหัวขนาดใหญ่เริ่มต้นในการประสบความสำเร็จโดยทำตามคำแนะนำ และไม่ต้องกังวล - เราได้เลือกเฉพาะหนังสือเพาะกายหลายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้นในรายการของเราจะช่วยให้ทุกคนที่เพิ่งเริ่มออก

10 หนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกายโภชนาการและการออกกำลังกาย


โดยไม่ต้องกังวลใจต่อที่นี่เป็นรายการของเราสมบูรณ์ของหนังสือ 10 เพาะกายชั้นนำที่มีวันนี้!

1 สารานุกรมเพาะกาย 21st ศตวรรษฉบับ

สารานุกรมของการเพาะกายที่สมบูรณ์ AZ-book-on-สร้างกล้ามเนื้อ

มันคืออะไร

สารานุกรมของการเพาะกายเป็นหนึ่งในหนังสือส่วนใหญ่รู้จักกันดีและเป็นที่เคารพนับถือในการเพาะกาย แต่เดิมเขียนหลายปีที่ผ่านมาหนังสือเล่มนี้ได้รับการปรับปรุงสำหรับศตวรรษที่ 21st สมบูรณ์ด้วยความก้าวหน้าทั้งหมดในการออกกำลังกายและสุขภาพโลก หนังสือ 800 หน้านี้ถูกเขียนในรูปแบบสารานุกรมที่นำเสนอดูการ-Z ในทุกแง่มุมของการเพาะกายและการออกกำลังกายทุกวิทยาศาสตร์

สิ่งที่ครอบคลุม

สารานุกรมของการเพาะกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นหนึ่งในร้านค้าครบวงจรสำหรับทุกความรู้การเพาะกายของคุณ ดังนั้นมันครอบคลุมเพียงเกี่ยวกับทุกอย่าง - มากเกินไปในรายการที่นี่ ด้านล่างนี้พบบางส่วนของพื้นที่ที่สำคัญที่ครอบคลุมโดยหนังสือมหากาพย์นี้:

  • วิธีการสร้างมวลของร่างกายที่สำคัญในเวลาที่สั้นที่สุด
  • วิธีการใช้โภชนาการและอาหารเสริมเพื่อปรับปรุงผลการ
  • วิธีการออกกำลังกายที่มีรูปแบบที่เหมาะสมและเทคนิค
  • วิธีการรูปร่างของคุณเพื่อสัดส่วนที่สมบูรณ์แบบ
  • วิธีการประสบความสำเร็จในการแข่งขันเพาะกาย
  • ภาพถ่ายสร้างแรงบันดาลใจของนักเพาะกายชั้นนำของโลก
  • อื่น ๆ - กว่าหน้า 800!

ของผู้ใช้ไบโอ

หนังสือเล่มนี้เขียนโดย โรเบิร์ตเอชเคนเนดี้เป็นตำนานผู้เขียนและการออกกำลังกายผู้เชี่ยวชาญ ใน 73 ปีที่ผ่านมาในชีวิตของโรเบิร์ตเคนเนดี้ประพันธ์มากกว่าหนังสือ 50 รวมถึงหลายนิวยอร์กไทม์สที่ขายดี สิ่งพิมพ์ของเขาได้รับการคุ้มครองความหลากหลายของหัวข้อ แต่พิเศษของเขาคือสุขภาพและออกกำลังกายอยู่เสมอ เขาเป็นผู้ก่อตั้งและเจ้าของ MuscleMag นานาชาตินิตยสารเพาะกายที่เป็นที่นิยม เขาผ่านไปใน 2012 ตอนอายุ 73

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่มีความสนใจในการเพาะกาย มันครอบคลุมเพียงเกี่ยวกับทุกแง่มุมของสุขภาพและออกกำลังกายทุกครั้งซึ่งหมายความว่ามันจะมีประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญเหมือนกัน และมันก็เป็นรูปแบบสารานุกรมทำให้ง่ายต่อการค้นหาข้อมูลที่คุณกำลังมองหา ทั้งหมดนี้เป็นหนังสือเพาะกายที่ดีที่สุดออกมีและข้อเสนอแนะของเราด้านบน

ซื้อมันบน Amazon.com


2 สารานุกรมใหม่ของโมเดิร์นเพาะกาย: พระคัมภีร์ของการเพาะกายโดย Arnold Schwarzenegger

ที่ใหม่สารานุกรมของโมเดิร์นเพาะกายที่พระคัมภีร์ของการเพาะกาย

มันคืออะไร

หนังสือเล่มนี้ครอบคลุม AZ สมบูรณ์ของโลกเพาะกาย เขียนโดยนักเพาะกายนักแสดงในตำนานหันหันนักการเมือง Arnold Schwarzenegger หนังสือเล่มนี้ได้รับมันเป็นชื่อเล่นของ "พระคัมภีร์ของการเพาะกาย" แต่เดิมประพันธ์ใน 1985 หนังสือเล่มนี้ได้รับการปรับปรุงอย่างเต็มที่และปรับปรุงสำหรับยุคใหม่ จากพื้นฐานเพื่อความก้าวหน้าล่าสุดในโลกของการออกกำลังกายหนังสือเล่มนี้มีมันทั้งหมด

สิ่งที่ครอบคลุม

เช่นเดียวกับหนังสือชื่อ "สารานุกรม" หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคู่มือที่สมบูรณ์สู่โลกของการเพาะกาย บางสิ่งบางอย่างมันรวมถึง:

  • พยายามและความจริงเทคนิคการเพาะกายจาก Arnold Schwarzenegger
  • วิธีการฝึกความแข็งแรงมีประสิทธิภาพมากที่สุด
  • ข้อมูลที่ครอบคลุมในการออกกำลังกาย, สุขภาพโภชนาการและอื่น ๆ
  • คำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกาย
  • คำแนะนำเกี่ยวกับการป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บ
  • ข้อมูลที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้เริ่มต้นและผู้เชี่ยวชาญเหมือนกัน

ของผู้ใช้ไบโอ

ฉันเดาฉันไม่ต้องการที่จะบอกคุณที่ Schwarzenegger Arnold คือ. ตัวละครที่มีขนาดใหญ่กว่าชีวิตนี้ได้รับความสนใจจากสาธารณชนเป็นเวลาหลายทศวรรษมาแล้ว - ครั้งแรกในฐานะนักเพาะกายผู้มีชื่อเสียงระดับโลกต่อมาในฐานะนักแสดง (จาก Terminator fame) และในที่สุดก็เป็นนักการเมือง เขาได้รับการยอมรับว่าเป็นนักเพาะกายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดตลอดกาล - ผู้ที่เรียนรู้ได้ดีขึ้น

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนที่สนใจในการเพาะกาย มันประพันธ์โดยเนื้อหาที่ไอคอนที่ใหญ่ที่สุดของการเพาะกายมืออาชีพและจะให้สมบูรณ์และคู่มือวันสู่โลกของการเพาะกาย - จากพื้นฐานเปลือยเทคนิคผู้เชี่ยวชาญ

ซื้อมันบน Amazon.com


3 กายวิภาคของการฝึกความแข็งแรงโดยเฟรเด Delavier

ฝึกอบรมความแข็งแรงกายวิภาคศาสตร์

มันคืออะไร

กายวิภาคศาสตร์ฝึกอบรมความเป็นการตรวจสอบอย่างใกล้ชิดของร่างกายที่เกิดขึ้นจริงของกระบวนการยกน้ำหนัก ผ่านคำอธิบายที่เป็นลายลักษณ์อักษรและภาพกราฟิกเต็มรูปแบบสีหนังสือที่อธิบายในรายละเอียดกล้ามเนื้อทั้งหมดที่ใช้ในการออกกำลังกายต่างๆ มันช่วยให้คุณดูและบุคคลใกล้ชิดขึ้นที่สิ่งที่จริงที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณดำเนินการบางอย่างลิฟท์และการออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังมุ่งมั่นที่จะสอนแบบฟอร์มการยกน้ำหนักที่เหมาะสมและเทคนิค

สิ่งที่ครอบคลุม

กายวิภาคของการฝึกความแข็งแรงได้รับการอธิบายว่า "เหมือนมี X-ray เพื่อการออกกำลังกายแต่ละ" หนังสือเล่มนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้คุณในกลุ่มต่างๆของกล้ามเนื้อส่วนร่วมในการออกกำลังกายแต่ละครั้งเช่นเดียวกับกระบวนการทางชีวภาพที่เกิดขึ้นอยู่เบื้องหลัง นี่คือบางส่วนของสิ่งที่รวม:

  • อธิบายรายละเอียดของกลุ่มกล้ามเนื้อและวิธีการทำงาน
  • ข้อมูลเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับการกำหนดเป้าหมายแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ
  • คำอธิบายของกระบวนการทางชีวภาพที่อยู่เบื้องหลังการเติบโตของกล้ามเนื้อ
  • ได้รับบาดเจ็บยกน้ำหนักและวิธีการหลีกเลี่ยงพวกเขา
  • ลักษณะทางกายวิภาคที่อยู่เบื้องหลังงานอดิเรก

หนังสือเล่มนี้มีมากกว่า 600 ภาพประกอบเต็มรูปแบบสีที่ทำให้การดูดซึมได้ง่ายและมั่งคั่งของความรู้ที่นำเสนอในหน้าเว็บเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีส่วนที่เกี่ยวกับการบาดเจ็บยกน้ำหนักทั่วไปวิธีที่พวกเขาเกิดขึ้นและวิธีการที่จะป้องกันไม่ให้

ของผู้ใช้ไบโอ

กายวิภาคของการฝึกความแข็งแรงที่เขียนโดยเฟรเดริก Delavier ฝรั่งเศสศิลปินนักเขียนและผู้เชี่ยวชาญด้านกายวิภาคศาสตร์ ซึ่งแตกต่างจากผู้เขียนหนังสือในคู่มือนี้พิเศษ Delavier เป็นกายวิภาคของมนุษย์มากกว่าการเพาะกายตัวเอง Delavier มี เขียนหนังสือหลายเล่มเกี่ยวกับกายวิภาคของมนุษย์หลายแห่งซึ่งมีความเกี่ยวข้องกับเวชศาสตร์การกีฬาเพาะกายและวิทยาศาสตร์การออกกำลังกาย หนังสือยอดนิยมที่สุดของเขาแน่นอนการฝึกความแข็งแรงกายวิภาคศาสตร์

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความสนใจในร่างกายของมนุษย์และผู้ที่ต้องการเรียนรู้กระบวนการทางสรีรวิทยาที่อยู่เบื้องหลังกระบวนการของการยกน้ำหนัก มันเป็นหนังสือที่ดีเต็มไปด้วยความรู้ แต่มันอาจจะเป็นบิตขั้นสูงสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้ยังมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับลักษณะทางกายวิภาคมากกว่าด้านอื่น ๆ ของการเพาะกายเช่นโภชนาการ เราขอแนะนำหนังสือเล่มนี้เป็นหลักสำหรับการเพาะกายที่มีประสบการณ์มองหาที่จะขยายความรู้ของพวกเขา

ซื้อมันบน Amazon.com


4 สารานุกรมของกล้ามเนื้อและความโดยจิม Stoppani ปริญญาเอก

สารานุกรมของกล้ามเนื้อแข็งแรง

มันคืออะไร

สารานุกรมของกล้ามเนื้อและความเป็นเขียนดีหนังสือวิจัยตามที่ดำน้ำลึกลงทุกแง่มุมต่าง ๆ ของการฝึกความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ หนังสือเล่มนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคู่มือการฝึกอบรมที่ครอบคลุมครอบคลุมทุกอย่างจากคำนิยามพื้นฐานของแนวคิดข้อมูลเกี่ยวกับชนิดที่ดีที่สุดของอุปกรณ์เพื่อการตรวจสอบบทบาทของแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อและอื่น ๆ อีกมากมาย

สิ่งที่ครอบคลุม

เป็นหนังสือใด ๆ กับ "สารานุกรม" ในชื่อเรื่องควรทำสารานุกรมของกล้ามเนื้อและความมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแหล่งหนึ่งหยุดสำหรับทุกข้อมูลที่คุณอาจต้องเกี่ยวกับโลกของการสร้างกล้ามเนื้อ มันเขียนในเรื่องง่ายที่จะแยกแยะวิธีการยังให้ข้อมูลมากซึ่งทำให้มันเป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับผู้เริ่มต้นเพาะกาย นี่เป็นเพียงแค่บางสิ่งที่คุณสามารถคาดหวังที่จะพบในหนังสือเล่มนี้:

  • นิยามของคำที่สำคัญการฝึกความแข็งแรง
  • คำอธิบายรายละเอียดของแนวคิดการออกกำลังกาย
  • ผลการวิจัยที่ใช้ในการฝึกความแข็งแรง
  • คำแนะนำทางโภชนาการจากผู้เชี่ยวชาญ
  • การประเมินผลของความแข็งแรงของตัวเลือกที่นิยมอุปกรณ์การฝึกอบรม
  • คำอธิบายบทบาทของแต่ละกลุ่มกล้ามเนื้อ
  • คู่มือการฝึกอบรมที่ครอบคลุม

ของผู้ใช้ไบโอ

หนังสือเล่มนี้เขียนโดย จิม Stoppaniผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในตำนานโค้ชและการออกกำลังกาย จิมเป็นเยลโรงเรียนแพทย์ของมหาวิทยาลัยวิจัยเพื่อนและเขาจะใช้ความรู้อันยิ่งใหญ่ของเขาของวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายโภชนาการและกายวิภาคศาสตร์ให้ความรู้แก่ประชาชนเกี่ยวกับวิธีการเพื่อให้บรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายของพวกเขา จิม Stoppani เป็นนักเขียนนักวิจัยและเจ้าของก่อตั้งของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกกำลังกาย JYM

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีความสนใจในลักษณะทางกายวิภาคชีววิทยาและร่างกายมนุษย์ ดำผุดดำว่ามันเป็นวิทยาศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการทำงานออกให้คุณดูสมบูรณ์ "เบื้องหลัง" เพื่อที่จะพูดในสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณเมื่อคุณฝึกความแข็งแรง มันย่อยง่ายพอสำหรับผู้เริ่มต้นยังให้ข้อมูลเพียงพอสำหรับผู้เชี่ยวชาญ

ซื้อมันบน Amazon.com


5 แชมป์เพาะกาย: หนังสือการเรียนการสอนคริส Aceto สำหรับเพาะกาย

แชมป์เพาะกาย-Chris-acetos สอนหนังสือสำหรับการเพาะกาย

มันคืออะไร

แชมป์เพาะกายคือการเรียนการสอนเพาะกายคู่มือที่สมบูรณ์ มันไปตลอดทางจากเทคนิคพื้นฐานที่สุดและกลยุทธ์ทุกวิธีการที่ทันสมัยที่สุดวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายการตัดขอบ มันแบ่งออกสะดวกเป็นสามส่วนขึ้นอยู่กับระดับประสบการณ์

สิ่งที่ครอบคลุม

คริส Aceto แชมป์เพาะกายมีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นแหล่งที่สมบูรณ์แบบสำหรับทุกข้อมูลการเพาะกายที่คุณอาจจะต้อง นี่เป็นเพียงบางส่วนของสิ่งที่ครอบคลุม:

  • ตารางการฝึกอบรม
  • เทคนิคการออกกำลังกาย
  • ตั้งค่าการเลือก
  • ช่วงการทำซ้ำ
  • สรีรวิทยาของกล้ามเนื้อ
  • ส่วนรายละเอียดทางโภชนาการ
  • การอดอาหารก่อนการประกวด
  • ส่วน 3 ขึ้นอยู่กับระดับประสบการณ์: เริ่มต้น, กลาง, ผู้เชี่ยวชาญ

หนึ่งในส่วนที่ดีที่สุดเกี่ยวกับหนังสือเล่มนี้เป็น 3 ที่กำหนดไว้ในส่วนของเทคนิคการออกกำลังกายและตารางเวลาที่เสียอย่างชัดเจนลงมาจากระดับประสบการณ์ รูปแบบนี้จะทำให้มันง่ายต่อการอ่านข้อมูลที่คุณต้องการสำหรับสถานการณ์เฉพาะของคุณโดยไม่ได้รับจมกับข้อมูล

ของผู้ใช้ไบโอ

คริส Aceto เป็นตัวเลขที่สูงที่มีความรู้และเป็นที่เคารพในโลกเพาะกาย เขาได้รับการฝึกฝนด้วยและต่อมาได้รับการพิจารณาสำหรับบางส่วนของชื่อที่ใหญ่ที่สุดในธุรกิจ วันนี้เขาทำงานฝึกอบรมส่วนบุคคลและ บริษัท ที่ปรึกษาการทำงานร่วมกับนักเพาะกายมืออาชีพเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่พวกเขาต้องการ เขาจบการศึกษาระดับปริญญาในสาขาวิทยาศาสตร์การออกกำลังกายที่ประยุกต์จาก Springfield วิทยาลัย

ที่ดีที่สุดสำหรับ

ส่วนใหญ่หนังสือเล่มนี้มีความหมายสำหรับนักเพาะกายที่มีประสบการณ์มองหาที่จะได้รับขอบมากกว่าการแข่งขัน เป็นชื่อที่แนะนำก็คือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเพาะกายการแข่งขันและชนะการแข่งขันชิงแชมป์ต่อไปว่า กับที่ถูกกล่าวว่ามันมีข้อมูลพอที่เพียงเกี่ยวกับทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการอ่านหนังสือเล่มนี้!

ซื้อมันบน Amazon.com


6 ที่ใหญ่กว่า Leaner แข็งแรง: วิทยาศาสตร์ที่เรียบง่ายของการสร้างร่างกายที่ดีที่สุดชาย

ใหญ่กว่า leaner-แข็งแกร่งที่ง่ายวิทยาศาสตร์ของอาคารที่ดีที่สุดชายร่างกาย

มันคืออะไร

ที่ใหญ่กว่า Leaner แข็งแรงเป็นคำแนะนำง่ายๆที่มีจุดมุ่งหมายที่จะแสดงให้คนวิธีการสร้างตัวตนของความฝันของพวกเขาโดยไม่ต้อง resorting อาหารมากอาหารเสริมราคาแพงหรือตารางเวลาการฝึกอบรมที่ไร้สาระ ผู้เขียนระบุว่าการฝึกความแข็งแรงมากขึ้นง่ายกว่ามากของการออกกำลังกาย "ผู้เชี่ยวชาญ" แล้วต้องการให้คุณเชื่อ; และเขาตั้งใจที่จะให้ตัดชัดเจนวิธีง่ายๆที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นหนึ่งในหนังสือโภชนาการที่ดีที่สุดในรายการนี้

สิ่งที่ครอบคลุม

ที่ใหญ่กว่า Leaner แข็งแรงใช้ง่ายแนวทางการเพาะกายไม่จีบ มันมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับความหลากหลายของเทคนิคเคล็ดลับและเทคนิค นอกจากนี้ยังมีข้อมูลจำนวนมากในสิ่งที่ต้องหลีกเลี่ยง นี่คือบางส่วนของสิ่งที่หนังสือเล่มนี้ครอบคลุม:

  • ประจำทั้งหมดในหนึ่งเดียวเพาะกาย
  • ออกกำลังกายง่ายๆที่จะช่วยให้คุณได้รับการหั่น
  • คู่มือไม่มี BS อาหารเสริมเพื่อยกน้ำหนัก
  • คำแนะนำทางโภชนาการ
  • เคล็ดลับในการเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ
  • Top ผิดพลาดที่จะหลีกเลี่ยง

ของผู้ใช้ไบโอ

หนังสือเล่มนี้เขียนโดย Michael Matthews ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายที่มีชื่อเสียงและเป็นเจ้าของบล็อก MuscleForLife ไมเคิลใช้เวลาหลายทศวรรษในการฝึกและเขาก็ได้เรียนรู้วิธีที่ยากและไม่ได้ผล เขาใช้วิธีการไร้สาระในการออกกำลังกายอธิบายในแง่ง่ายๆว่าจะบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายและสร้างความแข็งแรงโดยไม่ต้องเสียเวลาหรือเงิน

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับทุกคนเพียงแค่ต้องการสร้างร่างกายที่ดีขึ้น มันเป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดเพาะกายเพราะมันตัดผ่านทุกเรื่องไร้สาระทั้งหมด BS และทุกข้อมูลที่ผิดและช่วยให้คุณมีเส้นทางที่ชัดเจนเพื่อการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี มันเป็นหนังสือเพาะกายที่ดีสำหรับการเริ่มต้น แต่ก็ยังดีสำหรับคนที่มีประสบการณ์มากขึ้น แต่ยังไม่บรรลุผลที่พวกเขาต้องการ

ซื้อมันบน Amazon.com


7 กายวิภาคศาสตร์เพาะกายโดยนิคอีแวนส์

เพาะกายกายวิภาคศาสตร์โดยนิคอีแวนส์

มันคืออะไร

เพาะกายกายวิภาคศาสตร์เป็นทรัพยากรที่สมบูรณ์แบบสำหรับผู้ที่ต้องการได้รับมวลร่างกายและร่างกายปั้นฝันของตัวเอง จากคำแนะนำยกระดับพื้นฐานเทคนิคขั้นสูงและข้อมูลทางโภชนาการหนังสือเล่มนี้ครอบคลุมมันทั้งหมด

สิ่งที่ครอบคลุม

เพาะกายกายวิภาคศาสตร์มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นทรัพยากรเดียวสำหรับข้อมูลทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับความสำเร็จในการยกน้ำหนัก มันจะมุ่งเน้นเพิ่มเติมเกี่ยวกับกายวิภาค / ด้านชีวภาพของสิ่ง แต่ก็ยังมีความอุดมสมบูรณ์ของข้อมูลเริ่มต้นง่ายเช่นเดียว นี่คือสิ่งที่คุณคาดหวังจากหนังสือเล่มนี้:

  • ลักษณะทางกายวิภาคของการฝึกความแข็งแรง
  • ภาพประกอบโดยละเอียดครอบคลุมกายวิภาคและการยกเทคนิค
  • ขั้นตอนโดยขั้นตอนคำแนะนำสำหรับการปฏิบัติความแข็งแรง
  • วิธีการกำหนดเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจงกลุ่มกล้ามเนื้อ
  • 100 การออกกำลังกายหลักที่มี 100 + รูปแบบ
  • มากกว่านี้มาก

ของผู้ใช้ไบโอ

หนังสือเล่มนี้เขียนโดย นิคอีแวนส์ซึ่งเป็นที่รู้จักกันดีของผู้เขียนและผู้เชี่ยวชาญการออกกำลังกาย นิคเป็น MD, เพื่อให้เขามีวุฒิการศึกษาที่จะกลับคำแนะนำของเขากับของแข็งข้อมูลพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ นอกจากนี้เขายังเป็นสมาชิกคนหนึ่งที่รู้จักกันดีและเป็นที่เคารพของชุมชนในการออกกำลังกายทั่วโลก

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะเรียนรู้ขั้นตอนการเพาะกายตั้งแต่ต้นจนจบ มันเป็นหนึ่งในบรรดาหนังสือออกกำลังกายที่มุ่งเน้นไปที่ลักษณะทางกายวิภาคและช่วยให้คุณเข้าใจรายละเอียดของกระบวนการทางสรีรวิทยาที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ มันมีมากกว่างานประจำที่มากที่สุดหนังสือออกกำลังกายที่นำเสนอมากกว่า 100 การออกกำลังกายด้วยรูปแบบอื่น ๆ อีกมากมาย

ซื้อมันบน Amazon.com


8 ดีกว่าเตียรอยด์

ดีกว่าเตียรอยด์ปกอ่อนหนังสือ

มันคืออะไร

เตียรอยด์ที่ดีกว่าคือการออกกำลังกายและโภชนาการหนังสือที่มีวัตถุประสงค์เพื่อปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณที่โรงยิม ขั้นพื้นฐานคือว่าโภชนาการที่เหมาะสมรวมกับเทคนิคที่เหมาะสมจะดีกว่าการเตียรอยด์ในการเพิ่มประสิทธิภาพและผลลัพธ์ของคุณ

สิ่งที่ครอบคลุม

ดีกว่าเตียรอยด์เป็นหลักมุ่งเน้นเกี่ยวกับโภชนาการที่ทำให้มันเป็นหนึ่งในหนังสือที่โภชนาการที่ดีที่สุดในรายการนี้ มันอธิบายวิธีการที่คุณสามารถใช้เพื่อเสริมอาหารการออกกำลังกายประจำของคุณและอธิบายถึงความสำคัญเพียงโภชนาการที่เหมาะสมคือการประสบความสำเร็จของคุณ นี่คือบางส่วนของสิ่งที่หนังสือเล่มนี้ครอบคลุม:

  • โภชนาการสำหรับการเพาะกาย
  • อาหารที่มีบทบาทในการดูแลสุขภาพโดยรวม
  • วิธีการสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงตามธรรมชาติ
  • เทคนิคการออกกำลังกายและกลยุทธ์
  • ข้อผิดพลาดทั่วไปที่จะหลีกเลี่ยง
  • ชาร์ตหลายกราฟและโสตทัศนูปกรณ์เพื่อช่วยอธิบายกระบวนการ

ของผู้ใช้ไบโอ

หนังสือเล่มนี้เขียนโดยดร. วอร์เรนวิลลีซึ่งเป็นแพทย์ผู้เชี่ยวชาญและการออกกำลังกายที่มี 20 + ปีของประสบการณ์ ดร. วิลลีเป็นผู้อำนวยการแพทย์ของแพทย์คลินิกการออกกำลังกายซึ่งเป็นองค์กรที่มุ่งเน้นการป้องกันสุขภาพโดยใช้การออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่ต้องการที่จะเรียนรู้องค์ประกอบทางด้านโภชนาการและอาหารที่ประสบความสำเร็จของการเพาะกาย มันจะไปมากในเชิงลึกเกี่ยวกับเรื่องนี้และเราเพิ่มไปยังรายชื่อหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกายของเราเพราะมันมีการวิจัยเสียงทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายเพียงวิธีการที่สำคัญคือการรับประทานอาหารที่เราประสบความสำเร็จในการฝึกความแข็งแรง กับที่ถูกกล่าวจะเน้นน้อยลงในเทคนิคการออกกำลังกายที่เกิดขึ้นจริงดังนั้นจึงไม่ได้ค่อนข้างเป็นคู่มือที่สมบูรณ์สำหรับผู้เริ่มต้น

ซื้อมันบน Amazon.com


9 ชาย Sculpting ร่างกายโดยนิคอีแวนส์, แมรี่แลนด์

บุรุษร่างกายแกะสลักโดยนิคอีแวนส์

มันคืออะไร

ชาย Sculpting ร่างกายโดยนิคอีแวนส์เป็นคู่มือที่สมบูรณ์ในการแกะสลักร่างกายที่ดีขึ้น จะมุ่งเน้นที่แตกต่างกันสามโปรแกรมการพิสูจน์แล้วว่าช่วยพัฒนายันร่างกายแกะสลัก จากการสร้างมวลในการลดไขมันนี้เป็นหนึ่งในหนังสือที่ดีที่สุดเพาะกายเพราะมันครอบคลุมฐานทั้งหมด!

สิ่งที่ครอบคลุม

หนังสือเล่มนี้ให้สามโปรแกรมที่แตกต่างกันที่ได้รับการออกแบบโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้คุณปั้นร่างกายในฝันของคุณ มันครอบคลุมจำนวนมากด้านเช่น:

  • อาหารและโภชนาการให้คำแนะนำ
  • คำแนะนำการออกกำลังกายที่เฉพาะเจาะจง
  • แผนการออกกำลังกายละเอียด
  • 3 โปรแกรมที่ไม่ซ้ำกันที่คุณสามารถเลือกได้จาก
  • ข้อมูลเกี่ยวกับวิธีการเผาผลาญไขมันวิธีการจำนวนมากขึ้นและมากขึ้น
  • วิธีการรักษารูปลักษณ์ที่ดีที่สุดของคุณ

ของผู้ใช้ไบโอ

ผู้เขียนคนนี้ได้ในความเป็นจริงถูกกล่าวถึงในรายชื่อของหนังสือที่ดีที่สุดสำหรับการเพาะกายของเรา! นิคอีแวนส์ยังเป็นนักเขียนที่เป็นที่นิยมหนังสือเพาะกายกายวิภาคเช่นเดียวกับความหลากหลายของผลงานอื่น ๆ อีแวนส์เป็นแพทย์ที่มีประสบการณ์ทั้งในด้านการแพทย์และในโลกของการออกกำลังกายและความแรงของการฝึกอบรม

ที่ดีที่สุดสำหรับ

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มองหาเฉพาะโปรแกรมรายละเอียดที่จะปฏิบัติตาม ขณะที่ส่วนใหญ่ของหนังสือการออกกำลังกายในรายการนี้มีจำนวนมากของข้อมูลที่มีค่าที่สุดของพวกเขาไม่ได้ให้โปรแกรมเฉพาะที่จะปฏิบัติตาม เพราะผู้ชาย Sculpting ร่างกายไม่เพียงแค่นี้ก็เป็นหนังสือเพาะกายที่ดีสำหรับผู้เริ่มต้น นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่มั่นคงสำหรับ lifters ประสบการณ์เพราะมันยังมีข้อมูลที่มีคุณค่าเกี่ยวกับวิธีการรักษาร่างกายของคุณในช่วงหลายปี

ซื้อมันบน Amazon.com


10 กีฬาคู่มือเสริมอ้างอิง

ร่างกาย sculpting-คัมภีร์-SPORT-เสริมอ้างอิงคู่มือโดยวิลเลียม-ลีเวลลี

มันคืออะไร

หนังสือเล่มนี้เป็นที่ไม่ซ้ำกันมากในการที่มันไม่จริงเกี่ยวกับการเพาะกาย แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นักเพาะกายจำนวนมากใช้ โดยมีจุดมุ่งหมายที่จะเป็นทรัพยากรที่สมบูรณ์ที่จะสอนคุณ ins ลึกหนาบางของอุตสาหกรรมอาหารเสริม, อาหารเสริมสิ่งที่แต่ละคนไม่ว่าการทำงานและสิ่งที่ไม่ได้และอื่น ๆ อีกมากมาย

สิ่งที่ครอบคลุม

กีฬาเสริมคู่มืออ้างอิงเป็นเพียงสิ่งที่ชื่อแนะนำ; คู่มืออ้างอิงเพื่อ-Z กับโลกของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารการออกกำลังกาย ตั้งแต่สเตเปิลเช่นผงโปรตีนและ creatine อาหารเสริมที่ทันสมัยมากขึ้นคู่มือนี้ครอบคลุมพวกเขาทั้งหมด คุณสามารถคาดหวังที่จะเรียนรู้เกี่ยวกับ:

  • อาหารเสริมสิ่งที่มีมูลค่าการ
  • อาหารเสริมสิ่งที่ดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยง
  • ผลการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆ
  • ภาพรวมของอุตสาหกรรม
  • วิตามินและแร่ธาตุภาพรวม
  • วิธีเสริมส่งผลกระทบต่อความต้องการอาหาร
  • มากกว่านี้มาก

ของผู้ใช้ไบโอ

หนังสือเล่มนี้เขียนโดยวิลเลียมลีเวลลีเป็นนักวิจัยที่ได้รับการตรวจสอบสำหรับปี ins ลึกหนาบางของอุตสาหกรรมการออกกำลังกาย เขาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการเสริมภาพวาดจากปีของการวิจัยทางวิชาการตลอดจนประสบการณ์

ที่ดีที่สุดสำหรับ

คู่มือนี้จะเหมาะที่สุดสำหรับคนที่เป็นนักเพาะกายที่มีประสบการณ์ แต่กำลังมองหาข้อมูลที่มั่นคงในการเสริม มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะตัดผ่านทุก hype ของอุตสาหกรรมอาหารเสริมและคิดออกว่าจริงๆเป็นมูลค่าการ; แต่หนังสือเล่มนี้จะช่วยให้คุณทำแค่นั้น!

ซื้อมันบน Amazon.com


ห่อขึ้น

ขอบคุณสำหรับการอ่านรายชื่อหนังสือที่ดีที่สุดของเราสำหรับการเพาะกาย! เราหวังว่าตอนนี้คุณมีความคิดในการที่หนังสือ (s) ที่คุณต้องการที่จะซื้อและอ่าน ทั้งหมดเหล่านี้เป็นทางเลือกที่มั่นคง - มันเป็นเพียงเกี่ยวกับการหาคนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

นอกจากนี้เรายังต้องการที่จะขอแนะนำให้คุณสำรวจส่วนที่เหลือของเว็บไซต์ของเรา เราเน้นการตรวจสอบและวิเคราะห์ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกกำลังกายและเรามีรายละเอียดคู่มือการวิจัยตามในเพียงเกี่ยวกับชนิดของอาหารเสริมทุกมี ในขณะที่มีความเข้าใจที่มั่นคงของเทคนิคการเพาะกาย (ซึ่งหนังสือเหล่านี้สามารถสอนคุณ!) เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายของคุณได้เร็วขึ้นและปรับปรุงผลลัพธ์ของคุณ ตรวจสอบส่วนที่เหลือของเว็บไซต์ของเราเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม!

กริมส์ริก

เขียนโดย กริมส์ริก

ริคเป็นนักกีฬา D1 คนเดิมและเป็นนักกีฬาฟิตเนสที่มีประสบการณ์มานานกว่า 10 + ปีในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย หลังจากได้รับปริญญาตรีแล้วเขาก็ทุ่มเทให้กับการมอบข้อมูลที่ถูกต้องกระชับและวิจัยให้กับวงการเพาะกาย เมื่อเขาไม่ได้ค้นคว้าเรื่อง supps คุณจะพบเขาได้ Quora ให้กลับไปที่ชุมชน