อาหารเสริมน้ำมันปลา 10 อันดับที่ 2019

อัปเดตล่าสุด กุมภาพันธ์ 6th, 2019

ในปัจจุบันนี้คนส่วนใหญ่นิยมใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อปรับปรุงโภชนาการของตนเองเพิ่มผลการออกกำลังกายเพิ่มพลังงาน ฯลฯ

วันนี้เรามาถึงที่นี่เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับน้ำมันปลา

นี่คือรายการของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่ขายดีที่สุดในตลาดตอนนี้

แบรนด์น้ำมันปลา 10 เหล่านี้ได้รับการจัดอันดับเนื่องจากมียอดขายสูงขึ้นเนื่องจากบล็อกเหล่านี้มีอิทธิพลต่อแผนภูมิการขายสินค้าอีคอมเมิร์ซนักเขียนบล็อกออกกำลังกายรักพวกเขาและพวกเขามีความคิดเห็นจากผู้ใช้สูงสุดทางออนไลน์

อาหารเสริมน้ำมันปลาที่ดีที่สุดเมื่อเทียบ

หัวขึ้นมี การเชื่อมโยงพันธมิตร ในบทความนี้ดังนั้นถ้าคุณซื้ออะไรเราจะได้รับส่วนลดจากการขาย

1 น้ำมันปลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงสุด

น้ำมันปลาซอฟท์เจลเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารปลาที่มีประสิทธิภาพและเรียบง่ายโดย Optimum Nutrition บรรจุน้ำมันปลาต่อแคปซูลประมาณ 1,000mg ยาเหล่านี้ให้ประโยชน์ทั้งหมดของกรดไขมัน Omega-3 และไม่มีขยะใด ๆ ที่พบในผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพต่ำกว่า ด้วยส่วนผสมที่มีคุณภาพพรีเมี่ยมและชื่อที่คุณสามารถเชื่อถือได้โภชนาการที่เหมาะสมทำให้บางส่วนของยาเม็ดน้ำมันปลาที่ดีที่สุดในตลาด

จุดเด่น:

• ราคาไม่แพงมาก
• 1,000 mg น้ำมันปลาต่อแคปซูล
• 180mg EPA
• 120mg ดีเอชเอ
• 100% จากธรรมชาติทั้งหมด

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 1000mg น้ำมันปลา การจัดหา 180mg EPA และ 120mg ดีเอชเอ อาหารเสริมที่มีคุณภาพสูงนี้มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก

ที่ทำให้มัน ผลิตภัณฑ์นี้จะทำโดยการโภชนาการที่เหมาะสม, หนึ่งในแบรนด์ที่นิยมมากที่สุดและยอมรับมากที่สุดในอุตสาหกรรมอาหารเสริม รู้จักกันดีที่สุดสำหรับสายมาตรฐานทองคำของพวกเขาของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะสมหรือบนสำหรับระยะสั้นอย่างแท้จริงกำหนดมาตรฐานในอุตสาหกรรมการแข่งขัน ด้วยความหลากหลายของผลิตภัณฑ์และอื่น ๆ กว่าล้านแฟน ๆ บน Facebook, โภชนาการที่เหมาะสมเป็น บริษัท ด้านบนรอยและแบรนด์ที่คุณสามารถไว้วางใจ

บรรทัดด้านล่าง: ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Optimum Nutrition's Tops เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Omega 3 ที่ดีที่สุดเนื่องจากเป็นผลิตภัณฑ์ที่ราคาไม่แพงและมีประสิทธิภาพ ไม่มีส่วนผสมที่ไม่จำเป็นหรือการตลาดแฟนซีเพียงผลประโยชน์น้ำมันปลาที่เรียบง่าย แต่เหลือเชื่อที่นำเสนอโดยน้ำมันปลาบริสุทธิ์

รายละเอียดทั้งหมด: ON น้ำมันปลาซอฟท์แวรีวิว

ⓘหากคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านล่างเราจะได้รับค่านายหน้าเล็กน้อย

สถานที่ซื้อน้ำมันปลา

ซื้อตอนนี้

2 MuscleTech Platinum 100 น้ำมันปลา

MuscleTech Platinum 100 น้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ง่ายๆที่ประกอบด้วยน้ำมันปลาที่ผ่านการกรองแล้ว ด้วยส่วนผสมของ Omega-3 ที่อุดมไปด้วยกรดไขมัน Omega-XNUMX MuscleTech ได้รวบรวมผลิตภัณฑ์ที่เรียบง่ายราคาไม่แพงซึ่งเป็นวิธีที่สะดวกในการได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลา

จุดเด่น:

• ราคาไม่แพง
• เคลือบลำไส้ Softgels - ช่วยควบคุมรสและกลิ่น
• 1000mg 100% บริสุทธิ์น้ำมันปลาที่ผ่านการกรอง
• 180mg EPA
• 120mg ดีเอชเอ

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 1000mg น้ำมันปลา การจัดหา 180mg EPA และ 120mg ดีเอชเอ. การให้กรดไขมันโอเมก้า 300 จำนวน 3mg จำนวน 6 เม็ดแต่ละแคปซูลมีประโยชน์มากมาย

ที่ทำให้มัน ผลิตภัณฑ์นี้จะทำโดย MuscleTech ซึ่งเป็นหนึ่งใน "ผู้เล่นใหญ่" ในอุตสาหกรรมอาหารเสริมการออกกำลังกาย หลายปีที่ผ่าน MuscleTech ได้นำไปสู่​​อุตสาหกรรมการผลิตในราคาที่ไม่แพงผลิตภัณฑ์นวัตกรรมและมีประสิทธิภาพ ตั้งแต่ผงโปรตีนวิตามินอาหารเสริมเพื่อสุขภาพ MuscleTech มีมันทั้งหมดและเป็นหนึ่งใน บริษัท ที่น่าเชื่อถือมากที่สุดออกมี

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวม MuscleTech ทำให้บางส่วนของน้ำมันปลาชั้นนำที่มีอยู่ การใช้น้ำมันปลาคุณภาพสูงที่มีอยู่ในแคปซูลที่เคลือบลำไส้เล็ก (ซึ่งช่วยป้องกันกลิ่นและกลิ่นอันไม่พึงประสงค์) ผลิตภัณฑ์นี้เป็นวิธีง่ายๆในราคาที่ไม่แพงและมีประสิทธิภาพในการใช้น้ำมันปลา

ⓘหากคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านล่างเราจะได้รับค่านายหน้าเล็กน้อย

ซื้อได้ที่ MuscleTech Platinum 100 น้ำมันปลา

ซื้อตอนนี้

3 น้ำมันปลา MusclePharm

MusclePharm น้ำมันปลาคือการที่ง่ายและราคาไม่แพงและสามารถเข้าถึงอาหารเสริมน้ำมันปลา ด้วย 1000mg น้ำมันต่อแคปซูลและเหลือเชื่อ 700mg กรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อการให้บริการ MusclePharm ได้ outdone ตัวเองกับผลิตภัณฑ์นี้ เพิ่มที่มีคุณภาพสูงเคลือบแคปซูลเพื่อรักษาความสดและอร่อยส้มเคลือบรสและคุณได้มีตัวเองเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 ในตลาด!

จุดเด่น:

• แคปซูลเคลือบเพื่อรักษาความสด
• เคลือบรสส้มธรรมชาติ
• ราคาไม่แพง
• 1000mg น้ำมันปลาในแต่ละแคปซูล
• 400mg EPA
• 300mg ดีเอชเอ
• แหล่งที่มาที่มีคุณภาพสูง

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 1000mg น้ำมันปลาจัดหา 400mg EPA และ 300mg ดีเอชเอ 700mg รวมกรดไขมันโอเมก้า 3 ในแต่ละแคปซูล

ที่ทำให้มัน ผลิตภัณฑ์นี้มาจาก MusclePharm ซึ่งเป็นผู้ผลิตอาหารเสริมออกกำลังกายขนาดใหญ่ที่อยู่ในเดนเวอร์โคโลราโด ตั้งแต่ 2008, MusclePharm ได้เติบโตขึ้นเป็นที่ได้รับรางวัล Top-of-the-line บริษัท วันนี้พวกเขามีสายขนาดใหญ่ของผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูงและได้รับการยอมรับนับถือจากผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายจากทั่วโลก

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวม, MusclePharm มีผลิตภัณฑ์ที่ดีมาก แม้ว่าราคาแพงกว่าเล็กน้อยกว่าสองคำแนะนำของเรา, MusclePharm น้ำมันปลามีความเข้มข้นที่สูงขึ้นของโอเมก้า 3 กว่าผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ หนาเคลือบส้มรสยังเป็นคุณลักษณะที่ดีมาก

ⓘหากคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านล่างเราจะได้รับค่านายหน้าเล็กน้อย

สถานที่ซื้อน้ำมันปลา MusclePharm

ซื้อตอนนี้

4 Betancourt โภชนาการ Omega-3 EFA กอง

Omega-3 EFA-Stack เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเสริมที่จำเป็นต่อสุขภาพของ Betancourt Nutrition

จุดเด่น:

• ราคาไม่แพง
• 1000mg น้ำมันปลาในแต่ละ gelcap
• 180mg EPA
• 120mg ดีเอชเอ

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 1000mg น้ำมันปลาจัดหา 180mg EPA และ 120mg ดีเอชเอ. แคปซูลที่เต็มไปด้วยน้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูงและบริสุทธิ์ให้ 300mg ของกรดไขมัน Omega-3

ที่ทำให้มัน โอเมก้า 3 EFA-กองจะทำโดย Betancourt โภชนาการ อยู่ในฟลอริด้า Betancourt เป็นผู้ผลิตอาหารเสริมและขนาดกลางที่มีความสำคัญในการผลิตที่มีคุณภาพสูง, ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพสูง

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวมแล้ว Omega-3 EFA-Stack เป็นอาหารเสริมที่ดี ผลิตภัณฑ์นี้ให้ปริมาณ 300mg ในแพคเกจที่สะดวกและราคาไม่แพง

5 MRM Smart Blend

MRM Smart Blend เป็นผลิตภัณฑ์ใหม่ที่มีนวัตกรรมซึ่งรวมเอา "ไขมันอัจฉริยะ" เข้าไว้ด้วยกัน มีกรดไขมัน Omega-3, Omega-6, EPA, DHA, CLA และ GLA

จุดเด่น:

• 260mg EPA
• 220mg ดีเอชเอ
• 250mg CLA
• 80mg GLA
• ผสมผสานนวัตกรรมใหม่ของไขมันสมาร์ท
• ราคาไม่แพง

ข้อเสีย:

• ขนาดที่ให้บริการขนาดใหญ่ - แคปซูล 2 3 ครั้งต่อวัน

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 260mg EPAและ 220mg ดีเอชเอ (จากน้ำมันปลา)
• 250mg CLAหรือกรด linoleic conjugated
• 80mg GLA, หรือกรดลิโนเลอิกามา

ที่ทำให้มัน สมาร์ทเบลนด์จะทำโดย MRM หรือที่เรียกว่าเมตาบอลิปรับเปลี่ยนการตอบสนอง ที่เกิดขึ้นใน 1996, MRM ได้เติบโตขึ้นเป็นผู้ผลิตรายใหญ่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสุขภาพและมีชื่อเสียงสำหรับการทำที่มีคุณภาพที่มีประสิทธิภาพและอาหารเสริม

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวม MRM Smart Blend เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมที่ให้ผลประโยชน์ทั้งหมดของโอเมก้า 3 สำหรับร่างกายของคุณ มีทั้ง CLA และ GLA ซึ่งเป็นกรดที่ไม่พบในผลิตภัณฑ์ส่วนใหญ่ในรายการนี้ ที่ถูกกล่าวว่าเป็นบิตไม่สะดวกที่ 6 แคปซูลต่อวัน

ⓘหากคุณซื้อสินค้าโดยใช้ลิงก์ด้านล่างเราจะได้รับค่านายหน้าเล็กน้อย

สถานที่ซื้อ MRM Smart Blend

ซื้อตอนนี้

6 BSN น้ำมันปลาดีเอ็นเอ

ดีเอ็นเอน้ำมันปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่ง่ายและราคาไม่แพงจาก BSN โดยให้ 1000mg ของน้ำมันปลาต่อแคปซูล ด้วยการผสมผสานจำนวนโอเมก้า 300 จำนวน 6 ครั้งต่อหนึ่งเซ็ทน้ำมันปลาดีเอ็นเอเป็นวิธีที่ดีในการเสริมปริมาณกรดไขมันจำเป็นของโอเมก้า 3

จุดเด่น:

• 1000mg น้ำมันปลาต่อการให้บริการ
• 300mg โอเมก้า 3 กรดไขมัน
• ไม่มีรสปลา
• แคปซูลเคลือบ
• ไม่มีสารหรือส่วนผสมที่ไม่จำเป็น

ข้อเสีย:

• บิตราคาแพง (คำแนะนำ 2 ชั้นนำของเรามีราคาถูกและที่คล้ายกันมาก)

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 1000mg น้ำมันปลาจัดหา 300mg 3 โอเมก้ากรดไขมัน (EPA และ DHA).

ที่ทำให้มัน ผลิตภัณฑ์นี้จะทำโดย BSN ซึ่งเป็นผู้ผลิตอาหารเสริมที่มีขนาดใหญ่ ต้องได้รับรางวัลหลายรางวัลในช่วงหลายปีและสร้างขึ้นดังต่อไปนี้ขนาดใหญ่ของแฟน ๆ โดยเฉพาะ BSN เป็นหนึ่งในชื่อที่รู้จักกันดีในอุตสาหกรรม - และสำหรับเหตุผลที่ดี: ผลิตภัณฑ์ของตนที่ทำงาน!

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวมแล้วหากคุณกำลังมองหาผลิตภัณฑ์เสริมน้ำมันปลาที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพ BSN เสนอทางเลือกที่ดีกับสายดีเอ็นเอของพวกเขา อย่างไรก็ตามเนื่องจากราคานี้สูงกว่าค่าเฉลี่ยเล็กน้อยเราแนะนำให้ใช้คำแนะนำ 2 ด้านบนของเรา (ดูด้านบน)

7 NOW Ultra Omega-3

NOW Ultra Omega-3 เป็นอาหารเสริมง่ายๆที่ประกอบด้วย 1000mg ของน้ำมันปลาเข้มข้น มอบ Omega-500 ที่น่าประทับใจและ 250mg EPA และ 3mg DHA ซึ่งเป็นน้ำมันที่มีความเข้มข้นไม่แพงและง่ายต่อการบริโภค

จุดเด่น:

• น้ำมันปลา 1000mg ต่อแคปซูล
• 500mg EPA
• 250mg ดีเอชเอ
• แคปซูลเคลือบลำไส้ - ไม่ค้างอยู่ในคอ!
• ธรรมชาติทั้งหมด

ข้อเสีย:

• มีราคาแพงกว่าค่าเฉลี่ย

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• น้ำมันปลาเข้มข้น 1000mgจัดหา 500mg EPA และ 250mg ดีเอชเอ.

ที่ทำให้มัน อัลตร้าโอเมก้า 3 จะทำโดยตอนนี้ฟู้ดส์ซึ่งเป็นผู้ผลิตขนาดใหญ่ของอาหารสุขภาพและอาหารเสริม ในฐานะที่เป็นหนึ่งในผู้ผลิตอาหารสุขภาพที่ใหญ่ที่สุดในประเทศในขณะนี้มีความหลากหลายของผลิตภัณฑ์และชื่อเสียงสำหรับราคาที่ต่ำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพสูง

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวมแล้ว NOW Ultra Omega-3 เป็นผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยม สูตรที่เรียบง่ายและปราศจากความประหม่าทำให้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการติดอาหารที่สะอาดและสูตรอาหารเสริม อย่างไรก็ตามผลิตภัณฑ์นี้มีราคาแพงกว่าคำแนะนำไม่กี่อันดับแรกของเรา

8 สัตว์โภชนาการสากล Omega

โอเมก้าสัตว์เป็นอาหารเสริมกรดไขมันจำเป็นที่ทำโดยยูนิเวอร์แซโภชนาการ รวมไขมันเพื่อสุขภาพจำนวนมากในหนึ่งผลิตภัณฑ์, สัตว์โอเมก้าเป็นวิธีที่ดีที่จะได้รับความต้องการของคุณทุกวันของไขมันที่จำเป็นเหล่านี้

จุดเด่น:

• โอเมก้า 3 ซับซ้อนด้วยน้ำมัน flaxseed, น้ำมันปลาและอื่น ๆ
• เฉพาะ 1 ให้บริการต่อวัน
• มี DHA, EPA, CLA และอื่น ๆ
• โอเมก้า 3 ของและโอเมก้า 6 ของ
• สูตรสำหรับการเพาะกาย

ข้อเสีย:

• แพง
• ขนาดที่ให้บริการขนาดใหญ่ - Softgels 7 1 และแคปซูลต่อการให้บริการ

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 4000mg 3 โอเมก้ากรดไขมันที่ซับซ้อนประกอบด้วยน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์น้ำมันปลาแซลมอนน้ำมันตับปลาและอื่น ๆ
• 2500mg 6 โอเมก้ากรดไขมันที่ซับซ้อน, ประกอบด้วยน้ำมัน borage, น้ำมันดอกคำฝอย, น้ำมันสีเหลืองอ่อนเย็นและอื่น ๆ

ที่ทำให้มัน สัตว์โอเมก้าจะทำโดยยูนิเวอร์แซโภชนาการซึ่งเป็น บริษัท โภชนาการกีฬาขนาดใหญ่ที่ก่อตั้งขึ้นในปี 1977 เป็นเวลาเกือบปี 40 โภชนาการสากลที่ได้รับในการตัดขอบ, การพัฒนาผลิตภัณฑ์ใหม่และมีประสิทธิภาพเพื่อตอบสนองความต้องการของชุมชนที่เพิ่มขึ้นของผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวม, สัตว์โอเมก้าเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดี มันครอบคลุมฐานทั้งหมดให้ปริมาณสูงของโอเมก้าและโอเมก้า 3-6 กรดไขมัน ข้อเสียที่มีขนาดที่ให้บริการสูงและราคาที่ค่อนข้างแพง

9 Controled Labs น้ำมันปลา OxiMega สีส้ม

ออเรนจ์ OxiMega Fish Oil เป็นผลิตภัณฑ์เสริมที่ไม่ซ้ำกันโดย Labs ควบคุม ผลิตภัณฑ์ OxiMega ผสมผสานผลิตภัณฑ์ที่แยกเป็นสองส่วนออกเป็นกล่องเดียวมีทั้งน้ำมันปลาบริสุทธิ์และสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนผสมของกรีน

จุดเด่น:

• 2000mg น้ำมันปลา
• 800mg EPA
• 400mg ดีเอชเอ
• ผลิตภัณฑ์ 2 ในหนึ่ง: น้ำมันปลาและสีเขียวผสม
• สารต้านอนุมูลอิสระ
• รสมินต์จากธรรมชาติทั้งหมด

ข้อเสีย:

• แพง
• ขนาดที่ให้บริการขนาดใหญ่ - Softgels 2 1 ตักและสีเขียวผสมต่อการให้บริการ

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 2000mg น้ำมันปลาจัดหา 800mg EPA และ 400mg ดีเอชเอ
• 3g เขียวสูตร, ประกอบด้วยสาหร่ายสไปรูลิน่า, แปะก๊วย biloba, สารสกัดจากชาเขียว, สารสกัดจากเมล็ดข้าวสาลีและอื่น ๆ อีกมากมาย

ที่ทำให้มัน ออเรนจ์ OxiMega ปลาน้ำมันและสูตรสีเขียวจะทำโดย Labs ควบคุม ในฐานะที่เป็นหนึ่งใน บริษัท ที่เป็นนวัตกรรมใหม่ล่าสุดในเกม Labs ควบคุมเน้นที่การใช้บริสุทธิ์สะอาดส่วนผสมที่จะทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ งาน. การที่มีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงและอาหารเสริมที่สามารถเข้าถึงได้เป็นเป้าหมายหลักของ บริษัท นี้ - และพวกเขาได้ทำอย่างดีเพื่อให้ห่างไกล!

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวมแล้วผลิตภัณฑ์นี้เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่มองหาผลิตภัณฑ์ 2-in-1 สูตรสีเขียวที่ใช้ในผลิตภัณฑ์นี้เป็นสูตรที่ดีมาก ที่ถูกกล่าวว่าผลิตภัณฑ์นี้เป็นบิตด้านราคาแพง - ถ้าคุณส่วนใหญ่หลังจากน้ำมันปลาให้เลือกหนึ่งในคำแนะนำอื่น ๆ ของเรา

10 น้ำมันปลาโอเมก้า -3 ความสามารถพิเศษของ Naturals ArcticPure

อัลตร้า ArcticPure ศักยภาพโอเมก้า 3 น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่ง่ายและมีประสิทธิภาพที่ทำโดยแหล่งที่มาของธรรมชาติ ด้วยความแรงสูงที่มีการผสมผสาน 1250mg ของน้ำมันปลาแต่ละ Softgel มี 850mg รวมของโอเมก้า 3 กรดไขมันที่จำเป็น

จุดเด่น:

• น้ำมันปลาเข้มข้น 1250mg
• 450mg EPA
• 340mg ดีเอชเอ
• ขั้นตอนการห่อหุ้มขั้นสูงเพื่อให้ความสด
• ลำไส้แคปซูลเคลือบเพื่อป้องกันไม่ให้มีกลิ่นและรส

ข้อเสีย:

• แพง

อะไรอยู่ในนั้น: หนึ่งมีการให้บริการ:

• 1250mg น้ำมันปลาจัดหา 450mg EPA และ 340mg ดีเอชเอ

ที่ทำให้มัน ผลิตภัณฑ์นี้ทำจากธรรมชาติมาเป็นผู้ผลิตขนาดใหญ่ของวิตามินอาหารเสริมและอาหารสุขภาพ อยู่ในรัฐแคลิฟอร์เนียแหล่งธรรมชาติมีความหลากหลายของผลิตภัณฑ์อาหารเพื่อสุขภาพที่มีอยู่ทั้งในร้านค้าและออนไลน์

บรรทัดด้านล่าง: โดยรวมแล้ว Natural Naturals ทำให้ผลิตภัณฑ์ที่ดี อย่างไรก็ตามมันเป็นบิตด้านราคาแพง

น้ำมันปลาอาหารเสริมคู่มือ

หากคุณกำลังอ่านบทความนี้คุณอาจมีคำถามเกี่ยวกับน้ำมันปลา อะไรคือน้ำมันปลาที่ดีสำหรับ? ประโยชน์ของน้ำมันปลาคืออะไร? มีผลข้างเคียงหรือไม่? ฉันต้องการน้ำมันปลาที่มีคุณภาพสูงหรืองานประเภทใด?

ในคู่มือโดยละเอียดนี้เราพร้อมให้คำตอบทุกคำถามเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมที่ยอดเยี่ยมนี้

น้ำมันปลาคืออะไร?

น้ำมันปลาที่ได้มาจากเนื้อเยื่อของบางชนิดของปลารวมทั้งปลาแซลมอน, ปลาและอื่น ๆ ที่ปลาที่มีไขมัน น้ำมันปลาเป็นสารสกัดจากเนื้อเยื่อไขมันชนิดนี้ในการสั่งซื้อเพื่อให้มีปริมาณความเข้มข้นของ กรดไขมัน Omega-3ส่วนผสมที่ใช้งานหลักในน้ำมันปลา

โอเมก้า 3

โอเมก้า 3 คืออะไร? ใส่เพียงแค่ 3 โอเมก้ากรดไขมันไม่อิ่มตัวจะมีไขมันที่มี ถือว่ามีความสำคัญต่อสุขภาพของมนุษย์. วิตามิน Omega 3 มีความจำเป็นสำหรับการทำงานหลายอย่างในร่างกาย แต่ร่างกายไม่สามารถทำตามธรรมชาติได้ ดังนั้นคุณต้องได้รับโอเมก้า 3 เพียงพอในอาหารของคุณเพื่อที่จะอยู่ในสุขภาพที่ดี

เพื่อให้ได้รับเพียงพอในอาหารปกติของคุณคุณจะต้องรู้ว่าสิ่งที่ดีที่สุดแหล่งโอเมก้า 3 มีหลายอาหารสูงในโอเมก้า 3 ซึ่งคุณควรพยายามที่จะเพิ่มการรับประทานอาหารของคุณ แหล่งที่ดีที่สุดแน่นอนของโอเมก้า 3 เป็นปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนป่าปลาทูน่า, ปลาชนิดหนึ่งและอื่น ๆ ดู รายการเต็มรูปแบบของโอเมก้าอาหารที่อุดมไปด้วย 3 ที่นี่.

DHA และ EPA เป็นกรดไขมัน Omega-3 ที่สำคัญที่สุด 2 ชนิดแม้ว่าจะมีคนอื่น ๆ ถ้าคุณกินปลาจำนวนมากในอาหารของคุณคุณอาจได้รับกรดไขมันเพียงพอแล้ว ถ้าไม่พิจารณาเพิ่มมากขึ้นในอาหารของคุณ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำ อย่างน้อย 500mg ของ DHA และ EPA (รวมกัน) ต่อวันแม้ว่าจะมีประโยชน์ต่อการอย่างมีนัยสำคัญยิ่งไปกว่านั้น

ถ้าคุณไม่กินมากของปลาหรือคุณคิดว่าคุณจะได้ประโยชน์จากโอเมก้าเพิ่มเติม 3 ในอาหารของคุณคุณควรพิจารณาการเสริม 3 โอเมก้า อาหารเสริมเหล่านี้มักจะอยู่ในรูปแบบของแคปซูลที่เต็มไปด้วยการที่คุณใช้เวลา 1-3 ในชีวิตประจำวัน

อะไรคืออาหารเสริมน้ำมันปลา?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาเป็นยาเม็ดหรือแคปซูลที่คุณสามารถใช้เพื่อเพิ่มปริมาณปกติของคุณของกรดไขมันจำเป็นเช่นโอเมก้าและ 3 6 โอเมก้า.

อะไรคือสิ่งที่ยาเม็ดน้ำมันปลาทำคุณอาจถาม? ดีที่พวกเขามีประโยชน์ต่อสุขภาพเช่นเดียวกับกรดไขมันจำเป็นที่พบในอาหาร ในขณะที่การบริโภคของปวงชนจากอาหารจะดีกว่าเล็กน้อยเนื่องจากความสดผลประโยชน์น้ำมันปลายาเป็นเช่นเดียวกับผลประโยชน์ของกรดไขมันที่จำเป็น

ประโยชน์ของน้ำมันปลา

น้ำมันปลาเป็นอาหารเสริมที่เป็นที่นิยมการจัดหากรดไขมัน Omega-3 และ Omega-6 เป็นแหล่งที่ดีของไขมันที่ดีต่อสุขภาพและสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้เป็นจำนวนมาก การใช้งานบางอย่างรวมถึง:

การปรับปรุงสุขภาพหัวใจด้วยน้ำมันปลา

น้ำมันปลาอาจช่วยในการปรับปรุงสุขภาพหัวใจ มีผลต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหลายด้านและอาจช่วยในการ:

• เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลที่ดี (HDL cholesterol)
• ลดไตรกลีเซอไรด์
• ลดความดันโลหิต
• ลดการสะสมของคราบจุลินทรีย์
• ลดเหตุการณ์ภาวะผิดปกติร้ายแรง

น้ำมันปลาไม่มีส่วนผสมของเวทมนตร์และไม่เปลี่ยนวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตามหลักฐานที่สนับสนุนผลประโยชน์ของหัวใจและหลอดเลือดมีแนวโน้ม

น้ำมันปลาที่สนับสนุนการวิจัยเพื่อสุขภาพหัวใจ

• A การทบทวนการศึกษาน้ำมันปลา พบว่าการบริโภคน้ำมันปลามีการปรับระดับ HDL คอเลสเตอรอลในระดับปานกลาง ผลนี้ถูกขยาย เมื่อรวมกับการออกกำลังกายแอโรบิค.
• การศึกษาทางคลินิกหลายครั้ง (1, 2, 3) พบว่าการเติมน้ำมันปลาสามารถลดระดับไตรกลีเซอไรด์ลงได้ 15-30%
• A การศึกษาผู้ใหญ่ที่มีความดันโลหิตสูง พบว่าปริมาณน้ำมันปลาต่ำสุดเท่ากับ 0.7g ต่อวันแสดงให้เห็นว่าความดันโลหิตลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิก การศึกษาอื่น ๆ ได้แสดงผลลัพธ์ที่คล้ายคลึงกัน
• A meta-analysis ของการศึกษา 16 พบว่าน้ำมันปลาดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญฟังก์ชัน endothelial
• A การศึกษาผู้ป่วยที่มีความเสี่ยงสูง 400 + พบว่าการเสริมน้ำมันปลาทุกวันอาจลดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะร้ายแรงได้

การแก้ไขปัญหาสุขภาพจิตกับน้ำมันปลา

น้ำมันปลาอาจมีผลต่อสุขภาพจิตและอาการของความผิดปกติทางจิต สมองประกอบขึ้นด้วย ประมาณ 60% ไขมันและกรดไขมัน Omega-3 ถือเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของสมองตามปกติ ในฐานะที่เป็นแหล่งอุดมไปด้วยโอเมก้า -3s น้ำมันปลาอาจช่วยให้:

• ปรับปรุงอาการของภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
• ลดอาการของโรคจิตเภทและโรคสองขั้ว
• ลดความเสี่ยงของความผิดปกติของโรคจิต
• ป้องกันการเกิดอาการผิดปกติทางจิตบางอย่าง
• ลดอาการของความผิดปกติทางจิตบางอย่าง

น้ำมันปลาอาจมีผลดีต่อสุขภาพจิตในบางคน แต่ก็ไม่มีการทดแทนยารักษาโรคและวิธีการรักษาอื่น ๆ

น้ำมันปลาที่สนับสนุนการวิจัยเพื่อสุขภาพจิต

• การศึกษาหลายชิ้นพบว่า คนที่มีภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ มีแนวโน้มที่จะมีระดับน้ำตาลในเลือดลดลงของโอเมก้า -3s เช่นเดียวกับ คนที่มีความผิดปกติทางจิตบางอย่างเช่นโรคจิตเภท ผลการวิจัยเหล่านี้ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างปริมาณ Omega-3 และสุขภาพจิต
• การทดลองทางคลินิกหลายครั้ง (1, 2, 3) ได้แสดงให้เห็นว่าการเสริมน้ำมันปลาสามารถลดอาการของภาวะซึมเศร้าได้
• A 2010 การทดลองทางคลินิก พบว่าการเสริม Omega-3 ช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคจิต
• การศึกษาหลายชิ้น (1, 2, 3) พบว่าการเสริมน้ำมันปลาในปริมาณสูงสามารถช่วยลดอาการของโรคไบโพลาร์และโรคจิตเภทได้

ลดการอักเสบด้วยน้ำมันปลา

น้ำมันปลามีผลต่อระดับการอักเสบและอาการของโรคอักเสบเรื้อรังบางชนิด น้ำมันปลาอาจช่วยให้:

• ลดอาการอักเสบเรื้อรัง
• ลดอาการอักเสบชั่วคราวที่เกิดจากการบาดเจ็บหรือความเครียดทางร่างกาย
• ลดอาการปวดข้อและความแข็งในผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ
• ลดอาการอักเสบเรื้อรังบางชนิด

น้ำมันปลาดูเหมือนจะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบในวงกว้าง อย่างไรก็ตามอาจไม่เป็นประโยชน์ต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน

น้ำมันปลาที่สนับสนุนการวิจัยเพื่อการอักเสบ

• A การศึกษาของนักศึกษาแพทย์ พบว่าน้ำมันปลาลดการผลิตโมเลกุลอักเสบที่เรียกว่า cytokines ซึ่งจะช่วยลดเครื่องหมายการอักเสบ
• A การทบทวนทางคลินิก พบว่าน้ำมันปลามีฤทธิ์ต้านการอักเสบอย่างมีนัยสำคัญและแนะนำให้ใช้เป็นทางเลือกให้กับยาต้านการอักเสบ nonsteroidal
• A การศึกษาผู้ป่วยโรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ พบว่าน้ำมันปลาสามารถลดอาการปวดข้อและความแข็งที่เชื่อมโยงกับการอักเสบได้

การปรับปรุงสุขภาพผิวและดวงตาด้วยน้ำมันปลา

น้ำมันปลาอาจช่วยในการสนับสนุนสุขภาพผิวและการทำงานของดวงตา การเสริมด้วยน้ำมันปลาอาจช่วยให้:

• ปกป้องวิสัยทัศน์ในวัยชรา
• ป้องกันการเสื่อมสภาพที่เกี่ยวข้องกับอายุ
• ช่วยรักษาสุขภาพผิว
• รับสภาพผิวบางอย่างเช่นโรคสะเก็ดเงินและโรคผิวหนัง

การกินปลาและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้าซ่า - เอ็มเอสเอ็มเอ็กซ์ดูเหมือนจะมีแนวโน้มในการปรับปรุงสุขภาพตาและผิวหนัง น้ำมันปลามีสัญญาเช่นกันแม้ว่าแหล่งอาหารดูเหมือนจะเป็นประโยชน์ต่อไปอย่างต่อเนื่อง

หลักฐานสนับสนุนน้ำมันปลาเพื่อสุขภาพผิวและดวงตา

• A การศึกษาเกี่ยวกับผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงิน พบว่าการเสริมน้ำมันปลาทำให้มีอาการคันและเกล็ดลดลงอย่างมีนัยสำคัญ
• การศึกษาพบว่า คนที่ไม่ได้รับประทานโอเมก้า -3 มากพอ มีแนวโน้มที่จะเกิดโรคตา
• การศึกษาเล็ก ๆ แสดงให้เห็นว่าการเติมน้ำมันปลาในปริมาณสูงสามารถทำได้ ปรับปรุงวิสัยทัศน์ในผู้ป่วยที่มีความเสื่อมสภาพอายุที่เกี่ยวข้องกับอายุ.

ประโยชน์อื่น ๆ ของน้ำมันปลา

น้ำมันปลามีประโยชน์มากมาย นอกจากน้ำมันที่ระบุไว้ข้างต้นแล้วน้ำมันปลาอาจเป็นประโยชน์ต่อ:

• ส่วนประกอบของร่างกายและการลดน้ำหนัก (แหล่ง)
• พัฒนาการของทารกในครรภ์ในระหว่างตั้งครรภ์ (แหล่ง)
• ความเข้มข้นของไขมันในตับแหล่ง)
• การป้องกันความผิดปกติทางพฤติกรรม (แหล่ง)
• การจัดการอาการที่เกี่ยวข้องกับ ADHD (แหล่ง)
• การปรับปรุงสมรรถนะและความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจในผู้สูงอายุ (แหล่ง)
• ลดความเสี่ยงต่อโรคหอบหืดในทารกแรกเกิด (แหล่ง)
• สนับสนุนสุขภาพกระดูก (แหล่ง)

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าผลประโยชน์จำนวนมากเหล่านี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันในขณะที่ผลการวิจัยอื่น ๆ ไม่ได้รับผลดีใด ๆ ทั้งสิ้น การวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็นในหลายโปรแกรมเหล่านี้

ใครจะได้ประโยชน์จากน้ำมันปลา?

หลายคนถามเราว่าอะไรคือน้ำมันปลาที่ดีสำหรับ? ใครสามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้?

ความจริงก็คือทุกคนจะได้รับประโยชน์ที่แตกต่างกันเล็กน้อย ผู้ที่บริโภคปลาไขมันมากอาจไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เนื่องจากพวกเขาได้รับกรดไขมันโอเมก้า - เอ็กซ์เท็นด์เพียงพอในอาหารตามธรรมชาติ

อย่างไรก็ตามคนส่วนใหญ่ไม่ได้รับโอเมก้า -3 เพียงพอและดังนั้นจึงสามารถได้รับประโยชน์จากน้ำมันปลา ต่อไปนี้คือกลุ่มคนที่ได้รับประโยชน์สูงสุด:

ชายและหญิง

ทั้งชายและหญิงสามารถเพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์ 3 โอเมก้าที่นำเสนอโดยอาหารเสริมเหล่านี้ ในขณะที่ ผู้ชายต้องมากขึ้นเล็กน้อยโอเมก้า 3 มากกว่าผู้หญิงทั้งสองเพศมากสามารถได้รับประโยชน์จากอาหารเสริมเหล่านี้ แถมยังมีไม่ค่อยจะมีผลข้างเคียงน้ำมันปลาจึงไม่มีอันตรายในการเพิ่มระบบการปกครองอาหารเสริมของคุณ

มังสวิรัติและหมิ่นประมาท

แหล่งที่ดีที่สุดของโอเมก้า 3 คือปลาที่มีไขมัน ถ้าคุณไม่กินปลาเนื่องจากข้อ จำกัด ด้านอาหารหรือการเลือกใช้ส่วนบุคคลคุณจะพยายามที่จะได้รับกรดไขมันจำเป็นเพียงพอในอาหารของคุณ ดังนั้นมังสวิรัติและมังสวิรัติจะได้รับประโยชน์อย่างมากจากการเพิ่มน้ำมันปลาในอาหารของพวกเขา

แม้ว่าน้ำมันปลาจะมาจากผลิตภัณฑ์ปลา แต่สำหรับหลาย ๆ คนถือว่าดีกว่าการกินเนื้อสัตว์จริง หากคุณต่อต้านการบริโภคผลิตภัณฑ์จากสัตว์คุณจะได้รับ EFAs จากน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์หรืออื่น ๆ มังสวิรัติโอเมก้า 3 แหล่งที่มา.

นักกีฬา

นักกีฬานักเพาะกายนักกีฬาและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายสามารถสัมผัสกับประโยชน์ที่เห็นได้จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร omega-3 น้ำมันปลาสามารถช่วยลดความรุนแรงของกล้ามเนื้อช่วยเสริมสร้างและปกป้องข้อต่อและช่วยในการลดไขมัน

ประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักกีฬา นอกจากนี้นักเพาะกายผู้บริโภคอาหารที่อุดมด้วยคอเลสเตอรอลมากมายจะได้รับประโยชน์จากคุณสมบัติในการลดคอเลสเตอรอลของกรดไขมันจำเป็น

มีผลข้างเคียงหรือไม่?

คนส่วนใหญ่จะไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ จากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลา ที่ถูกกล่าวว่ามีบางผลข้างเคียงเล็กน้อยที่คุณอาจสังเกตเห็น:

• ค้างอยู่ในคอ / burps คาว

บางคนสังเกตเห็นรสที่ไม่พึงประสงค์เมื่อถ่ายน้ำมันปลาหรือแม้กระทั่ง burps รสคาว ผลข้างเคียงนี้หลีกเลี่ยงได้ง่ายโดยการใช้น้ำมันปลากับอาหารหรือมองหาแคปซูลเคลือบลำไส้ นอกจากนี้คุณยังสามารถตรึงแคปซูลของคุณช้าปล่อยของพวกเขาต่อการป้องกันผลข้างเคียงนี้

• ท้องเสีย

ร้อยละขนาดเล็กของผู้ใช้รายงานการปวดท้องเล็กน้อยเมื่อแรกเริ่มต้นการเสริมน้ำมันปลา หากคุณพบนี้จะเป็นกรณีที่ให้คุณพิจารณาการเสริมในช่วงเวลาอาหารและไม่ได้อยู่ในท้องว่าง

สมาคมหัวใจอเมริกันกล่าวว่าการ ถึง 3g น้ำมันปลาต่อวัน มีความปลอดภัยอย่างสมบูรณ์และไม่ควรส่งผลให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ใด ๆ มันจะไม่แนะนำให้ใช้เวลามากกว่า 3g / วันเว้นแต่มีคำสั่งเป็นอย่างอื่นโดยผู้ประกอบวิชาชีพแพทย์

บันทึก: เราไม่แนะนำการเสริมใด ๆ ที่ให้ความสำคัญกับเว็บไซต์นี้ได้โดยไม่ต้องพูดกับแพทย์เป็นครั้งแรก!

วิธีการใช้น้ำมันปลา

โดยทั่วไปจะดีที่สุดที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ระยะห่างออกตลอดทั้งวัน ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำการแคปซูลที่รับประทานอาหารซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่จะแพร่กระจายออกมาในปริมาณที่ของคุณ นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะใช้อาหารเสริมเหล่านี้กับอาหารในขณะที่พาพวกเขาในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางเล็กน้อยในบางคน

เนื่องจากจำนวนปริมาณแตกต่างกันมักจะทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ ส่วนใหญ่ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้มี 1000mg น้ำมันปลาต่อแคปซูลซึ่งหมายความว่า 3 วันอยู่ที่ปลายด้านบนของที่แนะนำการบริโภคประจำวัน

สิ่งที่มองหาในปลาที่ดีน้ำมันเสริม

เพื่อที่จะช่วยให้คุณหาปลายาน้ำมันที่ดีที่สุดที่เราได้ใส่กันคู่มือที่จะช่วยให้คุณเลือกผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมสำหรับคุณ ด้านล่างนี้คุณจะพบเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเลือก

• เครื่องปรุงและส่วนผสม - จำนวนขั้นตอนหนึ่งคือการใช้เวลามองใกล้ที่ส่วนผสมที่พบในผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังพิจารณา มันประกอบด้วยน้ำมันปลาบริสุทธิ์? วิธีใหญ่ของยาหรือไม่? มีฟิลเลอร์ที่ไม่จำเป็นหรือสารเติมแต่ง?
• EPA / DHA เนื้อหา - ในขณะที่ปริมาณของน้ำมันปลาต่อแคปซูลเป็นสิ่งที่สำคัญสิ่งที่คุณควรจะมองหาเป็นเนื้อหาที่เฉพาะเจาะจงของ EPA และ DHA ทั้งสองสายโซ่ยาวกรดไขมันที่มีความสำคัญมากที่สุดโอเมก้า 3 ของ
• ชื่อเสียงของแบรนด์ - เป็นผลิตภัณฑ์ที่ทำโดยที่รู้จักกันดีแบรนด์ที่เคารพนับถือกัน? คุณสามารถอ่านความคิดเห็นของน้ำมันปลาเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม
• value for money - สิ่งที่เป็นค่าใช้จ่ายต่อการให้บริการของอาหารเสริมหรือไม่ โดยทั่วไปน้ำมันปลามีราคาไม่แพงอย่างเป็นธรรม - แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรจะใช้จ่ายเงินเกินกว่าที่จำเป็น! เปรียบเทียบราคาในราคาต่อวันเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
• ปัจจัยความสะดวกสบาย - ส่วนใหญ่ของอาหารเสริมเหล่านี้จะต้องมีปริมาณ ๆ ตลอดทั้งวัน ให้ขนาดการให้บริการและคำแนะนำการใช้ยาในใจเมื่อเลือกผลิตภัณฑ์

คิด Final

น้ำมันปลาเป็นสิ่งที่เพียงเกี่ยวกับทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จาก ตอนนี้คุณมีข้อมูลมากขึ้นเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ถึงเวลาที่จะซื้อสินค้า! ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดในรายการของเราข้างต้นเป็นของที่มีคุณภาพสูงสุดและแน่ใจว่าจะพอดีกับความต้องการของคุณ

สุดท้ายให้แน่ใจว่าได้ตรวจสอบอย่างสม่ำเสมอจะอยู่ถึงวันที่มีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ มีเสมอผลิตภัณฑ์ใหม่จะถูกนำดังนั้นเราจะให้คำแนะนำนี้การปรับปรุง เราขอแนะนำให้คุณมาร์คหน้านี้และกลับมาตรวจสอบในภายหลัง!