10 โปรตีนที่ดีที่สุดสูตรผง - การปรุงอาหารด้วยโปรตีน

หัวขึ้นมีการเชื่อมโยงพันธมิตรในบทความนี้ดังนั้นถ้าคุณซื้ออะไรเราจะได้รับส่วนลดจากการขาย

สูตรอาหารแสนอร่อยสำหรับการปรุงอาหารด้วยผงโปรตีน

ผงโปรตีนเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เป็นที่นิยมมากที่สุดในตลาด จะเต็มไปด้วยโปรตีนและกรดอะมิโนที่มีคุณค่ากรดและข้อเสนอที่ง่ายค่าใช้จ่ายที่มีประสิทธิภาพและแคลอรีต่ำวิธีที่จะเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณทุกวัน เมื่อพิจารณาถึงจำนวนเงินที่สำคัญของ โปรตีนที่จำเป็นในชีวิตประจำวันผงโปรตีนที่ดีอาจเป็นยังยินดีต้อนรับการวางแผนการรับประทานอาหารของทุกคน

ส่วนใหญ่, ผงโปรตีนผสมลงในเชค คุณสามารถใช้ความหลากหลายของสูตรเขย่าโปรตีนในการสร้างเครื่องดื่มที่อุดมด้วยโปรตีนอร่อย แต่หลังจากที่ในขณะที่เชคเหล่านี้สามารถได้รับเก่า - สำหรับหนึ่งที่พวกเขาใช้ในขณะที่ทำและต้องมีจำนวนที่เหมาะสมของการทำความสะอาดขึ้นและทั้งสองมีเพียงมากที่คุณสามารถทำได้เพื่อให้สายพันธุ์ที่แตกต่างกันการสั่นไหว ดังนั้นหลายคนเริ่มที่จะมองหาสูตรผงโปรตีนที่ดีที่จะไม่สั่น เราได้ใส่กันบน 10 สูตรผงโปรตีนสำหรับคุณต่อไปลงหน้านี้

ใช้ผงโปรตีนทำไมในสูตรของคุณ?

ผงโปรตีนที่มีจำนวนมากของผลประโยชน์ซึ่งจะเป็นประโยชน์สำหรับนักกีฬา dieters และหลากหลายของผู้คน ประโยชน์บางส่วนของที่ดีที่สุดสูตรผงโปรตีนรวมถึง:

  • โปรตีนสูง, แคลอรี่ต่ำ
  • ไขมันต่ำ
  • บรรจุและความพึงพอใจ
  • อร่อยและไม่ซ้ำกัน
  • ช่วยให้กล้ามเนื้อหลังจากการออกกำลังกายการซ่อมแซม
  • จะช่วยให้มีความพยายามในการอดอาหาร
  • สูง คะแนนเต็มอิ่มซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกพึงพอใจ
  • ช่วยให้หลีกเลี่ยงอาหารว่าง
  • สามารถใช้เป็นอาหารทดแทน
  • ความหลากหลายของรสชาติที่ไม่ซ้ำกัน
  • ทำให้อดอาหารได้ง่ายขึ้นโดยการให้ความหลากหลายของสูตรอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน

ในระยะสั้นที่ดีที่สุดสูตรผงโปรตีนที่ช่วยให้คุณสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนของคุณในขณะที่ยังลดแคลอรี่ถ้าต้องการ ไม่ว่าคุณจะใช้สูตรผงโปรตีนชั้นนำที่จะช่วยให้มีความพยายามในการอดอาหารหรือการปรับปรุงการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายรายการของเราด้านล่างของด้านบน 10 ผงโปรตีนสามารถช่วย!

10 โปรตีนอร่อยสูตรผงสำหรับทำอาหาร


ช็อคโกแลตกล้วยสูตรโปรตีนผงข้าวโอ๊ต

สูตรนี้อร่อยผงโปรตีนที่ทำให้อาหารเช้าหรือกลางวันขนมที่ดี เต็มไปด้วย ข้าวโอ๊ตมีเส้นใยสูงซึ่งช่วยปรับปรุงการย่อยอาหารและการให้พลังงานอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวันของคุณและกรดอะมิโนที่บรรจุผงโปรตีนสูตรนี้สามารถช่วยนำอาหารเช้าน่าเบื่อในระดับต่อไป สำหรับแฟน ๆ ของคำสั่งผสมช็อคโกแลตคลาสสิก / กล้วยนี้อาจจะเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสูตรโปรตีนผงออกมี!

สูตรอาหาร:

  • 1 เพื่อ 1 1 / 2 ถ้วยข้าวโอ๊ตเตรียม
  • 1 banana, sliced
  • ผง 1 ตักช็อคโกแลตโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • สาดของนมหรือน้ำเพื่อความสอดคล้องที่ต้องการ
  • เมล็ด 1 ช้อนโต๊ะเจีย (อุปกรณ์เสริม)
  • สารให้ความหวานที่เป็นที่ต้องการ

เพียงแค่เตรียมข้าวโอ๊ตตามปกติโดยใช้ข้าวโอ๊ตทันทีหรือวิธีการเตรียมเตาตั้งพื้นแบบดั้งเดิม เพิ่มในบิตของนม / น้ำและผสมในผงโปรตีนจนเรียบ เพิ่มสารให้ความหวานถ้าต้องการและด้านบนมีกล้วยหั่น Chia เมล็ดถั่วหรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการเพิ่ม

นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสูตรผงโปรตีนเพราะมันใช้เวลาคลาสสิกที่คนส่วนใหญ่มีในบ้านของพวกเขาอยู่แล้ว (ข้าวโอ๊ต) และเปลี่ยนมันเป็นโปรตีนที่บรรจุเริ่มต้นอร่อยวันของคุณ ข้าวโอ๊ตมีตันของประโยชน์ต่อสุขภาพและมีความอุดมสมบูรณ์มากในเส้นใย การผสมผสานของเส้นใยและโปรตีนนี้สามารถสร้างพลังงานที่ยาวนานในการใช้พลังงานให้คุณตลอดทั้งวัน


วานิลลาช็อกโกแลตชิปแพนเค้กโปรตีน

ใครไม่รักแพนเค้ก? ทำไมไม่ใช้เวลาที่แสนอร่อยอาหารอาหารเช้านุ่มและทำให้มันเติมมากขึ้นและมีคุณค่าทางโภชนาการ? สำหรับผู้ที่ต้องการเติมโปรตีนที่อุดมไปด้วย แต่ยังคงลำพองอาหารเช้าแสนอร่อยนี้เป็นโปรตีนผงสูตรที่ดีที่จะใช้!

สูตรอาหาร:

  • 2 scoops อาหารอัลมอนด์
  • 2 scoops โปรตีนผงวานิลลา (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • ½ถ้วยน้ำหรือนม
  • ผ้าขาว 4 ไข่
  • 3 ช้อนชาหญ้าหวานหรือสารให้ความหวานของทางเลือก
  • ¼ถ้วยเข้มช็อกโกแลตชิป

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงไปผัดจนเรียบ มันอาจจะหนากว่าแพนเค้กปกติเนื่องจากผงโปรตีน ( แต่ก็จะยังคงการปรุงอาหารด้วย!) เทส่วนผสมลงในกระทะอบอุ่นและพลิกหลังจากที่แพนเค้กเริ่มต้นที่จะฟอง ปรุงอาหารจนเป็นสีเหลืองทองและสนุก! สูตรนี้ทำให้แพนเค้ก 6 7- แต่แป้งจะช่วยประหยัดดีสำหรับวันถ้าคุณต้องการเพียงหนึ่งที่ให้บริการ

นี้อาจจะเป็นสูตรผงโปรตีนที่ดีที่สุดสำหรับแฟน ๆ ของอาหารเช้า, เพราะมันเป็นเวลาที่มีคุณค่าทางโภชนาการในอาหารเช้าแบบคลาสสิก การใช้ไข่ขาวและส่วนผสมต่ำแคลอรี่อื่น ๆ ให้เป็นเครื่องมือที่ดีในการรับประทานอาหารเป็นอย่างดีที่จะทำให้แคลอรี่ของคุณต่ำกว่าปกติในขณะที่การรักษาคุณเต็มรูปแบบและลุ้นตลอดช่วงเช้าของคุณ


พุดดิ้งโปรตีน

ขั้นตอนกัน Jello; มีพุดดิ้งใหม่ในเมืองและคนนี้เป็นสุขภาพมันอร่อย! สำหรับครีมที่อุดมไปด้วยโปรตีนสแน็ค (หรือแม้กระทั่งขนม!) ลองสูตรนี้อร่อยโปรตีนพุดดิ้ง

สูตรอาหาร:

  • 1 6oz ภาชนะโยเกิร์ตกรีกธรรมดา
  • 1 ผงโปรตีนตัก (รสใดก็ได้) (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 3-ช้อนชาน้ำตามความจำเป็น (เพื่อความมั่นคง)
  • สารให้ความหวานของทางเลือกถ้าต้องการ

รวมส่วนผสมทั้งหมดลงไปผัดเติมน้ำตามความจำเป็นในการปรับความสอดคล้อง ถ้าคุณใช้โยเกิร์ตกรีกธรรมดาจริงๆคุณสามารถใช้รสชาติของผงโปรตีนในสูตรนี้ใด ๆ ดังนั้นนี้เป็นโปรตีนที่ดีสูตรขนมที่อุดมไปด้วยที่ยังค่อนข้างอเนกประสงค์


บลูเบอร์รี่มัฟฟินโปรตีน

ขนมอบเป็นปฏิบัติอร่อย แต่ปกติคุณจะกินหนึ่งและพบว่าตัวเองหิวเกี่ยวกับ 30 นาทีต่อมา แต่ด้วยโปรตีนสูตรมัฟฟินนี้อุดมไปด้วยคุณจะพบว่าตัวเองเพลิดเพลินกับการรักษาอร่อยและที่เหลือเต็มรูปแบบและมีความพึงพอใจเป็นเวลาหลายชั่วโมง

สูตรอาหาร:

  • ½ถ้วย applesauce
  • ½ถ้วยน้ำมันมะพร้าว (หรือน้ำมันพืช)
  • ไข่ 2
  • ½ถ้วยผงโปรตีน (วานิลลาหรือ unflavored) (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ½ถ้วยแป้งข้าวสาลี
  • ¼ถ้วยน้ำตาลทรายแดง
  • ½ช้อนชาผงฟู
  • ½ช้อนชาโซดา
  • ½ช้อนชาอบเชย
  • ⅔ถ้วยบลูเบอร์รี่สด
  • สมุทรมัฟฟิน
  • ถาดอบมัฟฟิน

ขั้นแรกให้เปิดเตาอบของคุณเพื่อ 375 องศา ใส่ถ้วยมัฟฟินซับในจานอบมัฟฟินของคุณและการตั้งสำรอง ผสมส่วนผสมทั้งหมดเปียก (น้ำมัน, ไข่, และ applesauce) ในหนึ่งชาม, กวนอย่างทั่วถึง ผสมส่วนผสมแห้งทั้งหมดในชามอีก ช้ารวมผสมโดยพับส่วนผสมแห้งลงในส่วนผสมเปียก กวนจนผสมแล้วค่อยๆพับในบลูเบอร์รี่

กรอกกระป๋องมัฟฟิประมาณ⅔เต็มรูปแบบและสถานที่ในกว่า นำเข้าอบประมาณ 20 25-นาทีและตรวจสอบ doneness โดยการใส่ไม้จิ้มฟันเข้าไปในมัฟฟิน (ถ้ามันออกมาทำความสะอาดพวกเขาจะทำ!) สุดท้ายเพลิดเพลินกับโปรตีนผงสูตรมัฟฟินนี้และมีตัวเองรักษาอร่อย!


โคโคนัท Popsicles ช็อคโกแลต

Popsicles? ผงโปรตีน? ฮะ? คุณดีขึ้นเชื่อว่ามัน! สูตร 2 ส่วนผสมพิเศษง่ายนี้จะปล่อยให้คุณเลียริมฝีปากของคุณอย่างแท้จริง นี้แน่นอนสูตรผงโปรตีนที่ไม่ซ้ำกันและไม่หนึ่งที่คุณต้องการปกติคิด - ซึ่งเป็นเหตุผลที่เราขอแนะนำให้พยายามออก!

สูตรอาหาร:

รวมส่วนผสมในเครื่องปั่นของคุณและผสมผสานจนเรียบ ลิ้มรสบิตด้วยช้อน - ถ้ามันไม่หวานพอสำหรับคุณเพิ่มสารให้ความหวานบางส่วนตามที่ต้องการ ถัดไปเทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ไอติมและแช่แข็ง โปรดทราบว่ากะทิไขมันเต็มค่อนข้างสูงในแคลอรี่เหล่านี้จึงควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ นอกจากนี้ยังมีไขมันสูง แต่ไขมันในกะทิที่เป็นจริง ไขมันเป็นประโยชน์อย่างมาก. นี่คือการใช้ที่ดีสำหรับผงโปรตีนที่ช่วยให้คุณคิดนอกกรอบในขณะที่ยังคงได้รับโปรตีนที่ร่างกายของคุณโหยหาและความต้องการ!


ไม่มีอบช็อคโกแลตคุกกี้เนยถั่วลิสง

ทุกคนรักคุกกี้ แต่เมื่อคุณอยู่ในอาหารที่พวกเขาควรจะหลีกเลี่ยงได้โดยทั่วไป แต่ด้วยช็อคโกแลตถั่วลิสงสูตรนี้อร่อยคุกกี้เนยโปรตีนคุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการรักษาหวานโดยไม่ต้องโยนอาหารของคุณออกติดตาม

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยปรุงอาหารอย่างรวดเร็วข้าวโอ๊ตรีด
  • ½ถ้วยน้ำผึ้ง
  • ผง 1 ถ้วยช็อคโกแลตโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ถ้วยเนยถั่วลิสง

รวมส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากัน ม้วนเป็นลูก 1 นิ้ว (คุณควรจะจบลงด้วย 20 24-หรือดังนั้น) แผ่เป็นรูปทรงลูกคุกกี้บนกระดาษขี้ผึ้งและอนุญาตให้มีการตั้ง คุณสามารถให้พวกเขาเป็นเวลาหลายวันบนเคาน์เตอร์หรือใส่ไว้ในตู้เย็นเพื่อรักษาความสด ถ้าเตรียมเป็นผู้กำกับคุณจะจบลงด้วยคุกกี้อร่อยที่มีเกี่ยวกับ 4g ของโปรตีนและแคลอรี่เพียง 100 แต่ละ สุดท้ายคุกกี้ที่คุณจะได้ไม่ต้องรู้สึกผิดเกี่ยวกับการกิน!


ง่ายวานิลลา-Berry Cheesecake โปรตีน

ชีสเค้กก็อาจจะเป็นอาหารที่ดีที่สุดในโลก แต่ถ้าคุณมีแคลอรี่ 500 พิเศษเพื่อสำรองในการวางแผนการรับประทานอาหารของคุณก็สามารถเป็นจริงอาหารที่ทำลาย! แต่สูตรโปรตีนผงชีสเค้กนี้สามารถให้คุณที่ดีที่สุดของโลกทั้ง: ชีสเค้กแสนอร่อยในแพคเกจแคลอรี่ที่อุดมด้วยโปรตีนต่ำกว่ามาก อะไรที่จะไม่รัก?

สูตรอาหาร:

  • ½ถึง 1 ตักผงโปรตีนวานิลลา (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • ¼ถ้วยครีมไขมันฟรีชีส
  • น้ำตาลช้อนชา 4 หรือสารให้ความหวานทางเลือก
  • นม 2 ช้อนชา
  • ½ถ้วยเบอร์รี่
  • เกรแฮมข้าวเกรียบเปลือกโลก (อุปกรณ์เสริม)

รวมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นสำหรับผลเบอร์รี่และคนอย่างทั่วถึง เมื่อผสมเบา ๆ พับในผลเบอร์รี่ จากที่นี่คุณสามารถปล่อยให้มันในชามและใส่ไว้ในตู้เย็นให้เย็นและการตั้งค่าหรือคุณสามารถเทลงในแป้งข้าวเกรียบเกรแฮมชีสเค้กแบบดั้งเดิมมากขึ้น ทั้งสองวิธีนี้เป็นสูตรผงโปรตีนชั้นนำที่เป็นที่น่าแปลกใจผิดฟรี


เค้กแครอทโปรตีนบาร์

คุณอาจจะมีการสะสมของบาร์โปรตีน แต่มีคุณเคยมีการพิจารณาการทำแถบโปรตีนของคุณเอง? มันจะเปิดออกโดยทำตามสูตรที่ดีที่สุดแถบโปรตีนที่คุณสามารถทำให้บาร์ที่ดีกว่าสำหรับราคาถูกกว่าที่คุณสามารถซื้อพวกเขา! ลองดูที่สูตรแถบโปรตีนที่ดีสำหรับแรงบันดาลใจบางอย่าง

สูตรอาหาร:

  • ไข่ 4
  • 1 ถ้วยกล้วยบด
  • ¼ถ้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล
  • สารสกัดจาก 1 ช้อนโต๊ะวานิลลา
  • นม 2 ช้อนโต๊ะ
  • ½ถ้วยแป้งมะพร้าว
  • ½ถ้วยผงโปรตีน (unflavored) (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • ¼ถ้วยเมล็ดแฟลกซ์พื้นดิน
  • อบเชย 1 ช้อนชา
  • ¼ช้อนชาโซดา
  • ¼ช้อนชาลูกจันทน์เทศ
  • ¼ช้อนชาเกลือทะเล
  • หยิกกลีบพื้นดิน
  • ¾ถ้วยแครอทหั่นฝอย
  • ¼ถ้วยลูกหรือ craisins

เริ่มต้นด้วยการอุ่นเตาอบของคุณเพื่อ 375F คว้าแผ่นอบและสายด้วยกระดาษ parchment ถัดไปรวมส่วนผสมเปียกทั้งหมดด้วยมือผสม ปัดส่วนผสมแห้งเข้าด้วยกันและค่อยๆเพิ่มการผสมเปียกและกวนจนเรียบ เพิ่มลูกเกด / craisins และแครอทหั่นฝอยและช่วยให้ส่วนผสมที่จะนั่งไม่กี่นาทีให้ข้น สกู๊ป⅓ถ้วยที่เวลาและรูปร่างเข้าไปในบาร์ นำเข้าอบประมาณ 22 25-นาทีจนสุก ปบาร์และสนุก! ผู้เขียนต้นฉบับ ยังแนะนำให้ไปข้างบนเหล่านี้มีฝนพรำของเนยมะพร้าว นี้เป็นสูตรผงโปรตีนชั้นนำและเป็นวิธีที่สะดวกที่จะได้รับความต้องการโปรตีนในชีวิตประจำวันของคุณได้พบ!


กล้วยคุกกี้ข้าวโอ๊ต

กล้วยสุกและข้าวโอ๊ตรีดทำให้สูตรนี้ง่าย ๆ ที่น่าพอใจอย่างมาก ส่วนผสมไฟเบอร์เต็มรูปแบบที่อุดมด้วยโปรตีนจะทำให้คุณมีรักษาอร่อยที่ยังช่วยให้การเข้าพักในการติดตามการรับประทานอาหารที่ชาญฉลาดง่าย!

สูตรอาหาร:

เปิดเตาอบที่ 350F และใช้เคลือบไม่ติดให้เสื้อแผ่นคุกกี้ ปอกเปลือกกล้วยของคุณและวางไว้ในวัวขนาดใหญ่ คลุกเคล้ากันด้วยส้อม เพิ่มผงโปรตีนและยังคงบด คุณอาจจำเป็นต้องเพิ่มบิตของน้ำหรือนมที่จะได้รับสอดคล้องเหมาะสม สุดท้ายเพิ่มในข้าวโอ๊ตผลไม้ถั่วและแห้งและผัด วางกองช้อนขนาดของแป้งบนแผ่นคุกกี้และอบ 15 20-นาทีจนเป็นสีเหลืองทอง นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดสูตรผงโปรตีนสำหรับคุกกี้คนรักที่ยังเกิดขึ้นจะอยู่ในอาหาร!


อ่อนนุชเนยโปรตีนผงไอศกรีม

ผงโปรตีน ... ไอศครีม? อ๋อคุณอ่านขวาที่ สูตรนี้ผงโปรตีนที่ไม่ซ้ำกันเป็นวิธีที่ดีในการตอบสนองความฟันหวานของคุณในขณะที่เก็บอาหารของคุณในการติดตาม

สูตรอาหาร:

รวมส่วนผสมทั้งหมดผสมจนกว่าคุณจะมีความสอดคล้องพุดดิ้งเหมือน คุณอาจจำเป็นต้องปรับปริมาณของของเหลวที่จะได้รับสอดคล้องเหมาะสมขึ้นอยู่กับผงโปรตีนที่คุณใช้ ถัดไปโยนไว้ในช่องแช่แข็งเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงและสนุก! สูตรอาหารที่เป็นมิตรกับไอศครีมที่ผ่านมา - และยังเป็นหนึ่งในที่ดีที่สุดสูตรผงโปรตีนที่ไม่ได้สั่น!

ห่อขึ้น

หวังว่าคุณจะสนุกกับรายการของด้านบน 10 สูตรผงโปรตีนของเรา! เรามีคำแนะนำสูตรอื่น ๆ พร้อมกับตันของข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดในตลาด รู้สึกอิสระที่จะสำรวจเว็บไซต์เพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมหรือบุ๊กที่จะกลับมาในภายหลัง!

กริมส์ริก

เขียนโดย กริมส์ริก

ริคเป็นนักกีฬา D1 คนเดิมและเป็นนักกีฬาฟิตเนสที่มีประสบการณ์มานานกว่า 10 + ปีในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย หลังจากได้รับปริญญาตรีแล้วเขาก็ทุ่มเทให้กับการมอบข้อมูลที่ถูกต้องกระชับและวิจัยให้กับวงการเพาะกาย เมื่อเขาไม่ได้ค้นคว้าเรื่อง supps คุณจะพบเขาได้ Quora ให้กลับไปที่ชุมชน