10 Workout Recovery Shake Recipes ที่ดีที่สุด

สารบัญ

หัวขึ้นมีการเชื่อมโยงพันธมิตรในบทความนี้ดังนั้นถ้าคุณซื้ออะไรเราจะได้รับส่วนลดจากการขาย

สูตรอาหารแสนอร่อย Shake สำหรับการกู้คืนการออกกำลังกาย

สำหรับนักกีฬาเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการทำความคืบหน้าคือการฝึกอบรมตัวเอง! เพื่อที่จะปรับปรุงเราจำเป็นต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย, วิ่ง, สระว่ายน้ำ ฯลฯ บนพื้นฐานใกล้ทุกวันหรืออย่างน้อยที่สุดครั้ง 2 3-ต่อสัปดาห์ แต่, ความสำคัญเท่าเทียมกัน เป็นสิ่งที่เราทำ หลังจาก การออกกำลังกายของเรา นี้เป็นแนวคิดที่หลายคนมองข้าม แต่ในความเป็นจริงนี้: ฟื้นตัวหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญมาก เพื่อความสำเร็จของสุขภาพและเป้าหมายการออกกำลังกายของเรา

ดังนั้นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องกู้คืนถูกต้องหรือไม่ ส่วนใหญ่คุณต้องการโปรตีน (และกรดอะมิโนมี) และคาร์โบไฮเดรต โปรตีนที่ช่วยในการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อได้รับความเสียหาย ในความเป็นจริงของคุณ กล้ามเนื้อจะทำขึ้นจากโปรตีนรอบ 25%. ด่วนดูดซับโปรตีนเช่นผงเวย์โปรตีนเป็นดีที่สุดเพราะมันจะกระทบกระแสเลือดของคุณได้เร็วขึ้นและได้รับการรักษาในการทำงานกล้ามเนื้อของคุณมากขึ้นอย่างรวดเร็ว คาร์โบไฮเดรตที่มีความสำคัญเท่าเทียมกันเช่นการทานคาร์โบไฮเดรตช่วย เรียกคืนระดับไกลโคเจน ในร่างกาย สุดท้ายคุณต้องเหลือน้ำและอาหารที่ดี!

หลังจากออกกำลังกายเวลาเป็นของสำคัญ - คุณต้องการที่จะได้รับสารอาหารให้กับกล้ามเนื้อของคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ดังนั้นแทนที่จะใช้จ่ายชั่วโมงในการปรุงอาหารสเต็กและมันฝรั่งอบ, พิจารณาใช้การสั่นของการกู้คืนการออกกำลังกายที่ดีที่จะให้ร่างกายของคุณเพิ่มทันทีของสารอาหารและโปรตีนกล้ามเนื้อซ่อม เราจะไปกว่าที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรการสั่นไหวในคู่มือนี้

ทำไมต้องใช้การออกกำลังกายการกู้คืน Shakes?

ดีสั่นกู้คืนการออกกำลังกายสามารถช่วยเติมน้ำมันร่างกายและซ่อมแซมของคุณในทางที่รวดเร็ว มีหลายเหตุผลที่คุณต้องการที่จะใช้การสั่นฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ไฮไลท์บางอย่างรวมถึง:

  • ที่มีโปรตีนสูง
  • อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
  • กล้ามเนื้อการซ่อมแซมโปรตีน
  • คาร์โบไฮเดรตเรียกคืนระดับไกลโคเจน
  • ได้อย่างรวดเร็วและง่ายที่จะทำให้
  • เวลานาทีเตรียม 3 30 VS + เพื่อปรุงอาหาร
  • ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
  • คุณสามารถผสมผสานทุกสิ่งที่คุณต้องการเป็นสั่นเดียว
  • แหล่งที่มาง่ายของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
  • สามารถใช้ความหลากหลายของสูตรการสั่นไหวของการกู้คืนการออกกำลังกายที่ดีสำหรับความหลากหลาย

ประโยชน์หลักของการสั่นการกู้คืนคือความเร็ว คุณจะได้รับบ้านโยนสิ่งบางอย่างในเครื่องปั่นและมีการสั่นไหวที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการภายในไม่กี่นาที ผู้เชี่ยวชาญ ขอแนะนำให้บริโภคโปรตีนภายใน 30 นาที หลังการออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการขับรถกลับบ้านจากการออกกำลังกายที่สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายสำหรับบางคน แต่ถ้าคุณทำตามสูตรที่ดีที่สุดการสั่นไหวของการกู้คืนคุณสามารถอย่างรวดเร็วและง่ายดายโยนบางสิ่งบางอย่างร่วมกันที่จะลิ้มรสดี และ ช่วยให้คุณสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้น!

อาหารเสริมสิ่งที่ฉันสามารถเพิ่มลงในการกู้คืนเขย่าของฉัน?

ในคำแนะนำด้านล่างเรารายการที่ดีที่สุดสูตรการสั่นไหวของการกู้คืนที่เรารู้ กับที่กล่าวว่ามีตัวเลือกในการเพิ่มบิดที่ไม่ซ้ำกันของคุณเองเพื่อสูตรเหล่านี้ นอกจากนี้คุณยังอาจพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อสูตรเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของตน ด้านล่างนี้หาข้อมูลเพิ่มเติมบางอย่างร่วมกันเพื่อแสดงสูตรการออกกำลังกายสั่น:

BCAAs - BCAAs หรือกรดอะมิโนโซ่กิ่งเป็นชั้นของกรดอะมิโนที่ถือว่าเป็น สร้างบล็อคของกล้ามเนื้อ. คุณจะพบใน BCAAs ผงโปรตีนและแหล่งข้อมูลอื่น ๆ ที่ดีของโปรตีน แต่นักกีฬาจะได้รับประโยชน์จากการเพิ่ม BCAAs เพิ่มเติมเพื่ออาหารของพวกเขา พิจารณาการเพิ่มตักของผง BCAA ให้สั่นกู้คืนของคุณ ตรวจสอบคำแนะนำของเราไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ที่ดีที่สุด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

Creatine - ครีเป็นอาหารเสริมกีฬาที่นิยมมากที่สุดหลังจากผงโปรตีนและสำหรับเหตุผลที่ดีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายหนักและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น Creatine เป็นความคิดที่มักจะเป็นอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย แต่นักกีฬาหลายคนชอบที่จะใช้มันในปริมาณที่มีขนาดเล็กตลอดทั้งวัน คุณสามารถโยนสกู๊ปครีเข้าไปออกกำลังกายที่ดีสูตรการสั่นไหวของการกู้คืน โปรดดูที่คู่มือของเราไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดรี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

L-Glutamine - L-glutamine เป็นกรดอะมิโนที่เล่นคีย์ มีบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีน และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ มันมีอยู่ในทั้งแคปซูลและแบบผงและถ้าคุณใช้รุ่นผงคุณสามารถโยนตักลงในสั่นกู้คืนของคุณ โปรดดูที่คู่มือของเราไป ที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

มีแน่นอนคนอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มเป็นอย่างดี แต่เหล่านี้เป็นพื้นฐาน ตรวจสอบคำแนะนำของเราไป ที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย สำหรับรายชื่อเต็ม

คำแนะนำของเราสำหรับปั่นดี

เครื่องปั่นที่ดีที่สุดต่อการใช้งาน

นินจามืออาชีพปั่น

10 อร่อยโพสต์ออกกำลังกาย Shakes การกู้คืน


เนยถั่วลิสงและวุ้นช็อคโกแลตออกกำลังกายการกู้คืนเขย่า

นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรสั่น มีประมาณ 40g ของโปรตีนและ 50g ของคาร์โบไฮเดรตสูตรนี้อร่อยมันเป็นคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับแฟน ๆ ของคลาสสิกรสชาติ PB & J มีอะไรที่ดีกว่า!

สูตรอาหาร:

  • 1 6oz ภาชนะโยเกิร์ตกรีก
  • ถ้วยนม 1
  • 2 แยมผลไม้ช้อนโต๊ะหรือหยิบผลไม้แช่แข็ง
  • 2 เนยช้อนโต๊ะถั่วลิสง
  • ผง 1 ตักช็อคโกแลตโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 กล้วยแช่แข็ง
  • น้ำผึ้ง / สารให้ความหวานธรรมชาติตามความจำเป็น
  • น้ำแข็งเท่าที่จำเป็น

นี่คือการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรสั่นที่ดีเพราะมันรวมตันของโปรตีน (จากผงโปรตีนเนยถั่วนมและโยเกิร์ต) ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (จากกล้วยแยมและน้ำผึ้ง) ไม่พูดถึงมันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม! และหลังการออกกำลังกายที่ยากคุณสมควรได้รับการรักษาน้อย!


ราสเบอร์รี่สีขาวช็อคโกแลตโปรตีนกู้คืนเขย่า

สำหรับแฟน ๆ ของผลเบอร์รี่รสเลิศและช็อกโกแลตขาวที่อุดมไปด้วยโปรตีนนี้จะส่งมอบสินค้า และเมื่อประมาณ 30g ของโปรตีนและ 35g ของคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณได้รับการชั่งน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน นอกจากนี้สูตรที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับพวกเราที่ต้องการลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยนมหรือนมทางเลือก
  • ผง 1 ตักวานิลลาโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ถ้วยแช่แข็งราสเบอร์รี่
  • 1 ช้อนโต๊ะชิปช็อคโกแลตสีขาว
  • 1 เมล็ดป่านช้อนโต๊ะหรือเมล็ดเจีย

นี้ง่ายผสมผสาน 5 ส่วนผสมคือการฟื้นตัวของการออกกำลังกายสูตรที่มีประสิทธิภาพและการสั่นจะทำให้คุณเลียริมฝีปากของคุณมากขึ้น นี่คือที่ค่อนข้างต่ำแคลอรี่สั่นกู้คืนการออกกำลังกายซึ่งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ด้วยเหตุผลเหล่านั้นก็สั่นกู้คืนเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก


กรีนแบล็กเบอร์โพสต์การออกกำลังกายการกู้คืนเขย่า

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับผักและผลไม้เพียงพอในอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่ชีวิตที่วุ่นวาย สูตรนี้สีเขียวหนักสามารถช่วยบรรจุในผักขม, ผักคะน้า, เบอร์รี่และผงโปรตีนเพื่อสร้างสูตรการสั่นไหวของการกู้คืนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

สูตรอาหาร:

  • 1 6 ออนซ์ภาชนะกรีกโยเกิร์ต, วานิลลาหรือผลไม้เล็ก ๆ
  • ถ้วยนม 1
  • ผง 1 ตักวานิลลาโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ถั่วช้อนโต๊ะเนย (เนยถั่วลิสงเนยอัลมอนด์ ฯลฯ )
  • ½ถ้วยบลูเบอร์รี่สดหรือราสเบอร์รี่
  • 1 กล้วยแช่แข็ง
  • ½ถ้วยใบผักขม
  • ¼ถ้วยใบคะน้า de-เกิด
  • น้ำผึ้งตามความจำเป็น

กับ ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ, กรดอะมิโนที่บรรจุผงโปรตีนบรรจุโยเกิร์ตกรีกและการให้บริการเต็มรูปแบบของพืชผักผลไม้ปั่นชุดนี้มันทั้งหมด! หมายเหตุ: หากคุณไม่ได้ใช้ในการสมูทตี้สีเขียวคุณอาจต้องการที่จะเริ่มต้นด้วยการเป็นส่วนหนึ่งที่มีขนาดเล็กสีเขียวและค่อยๆเพิ่มมากขึ้นชิมที่คุณไป นอกจากนี้ผักคะน้าเป็นรสชาติมากกว่าผักขมดังนั้นหากคุณไม่ต้องการลิ้มรสสีเขียวแทนผักคะน้าผักขมมากขึ้น


สูตรส้มมะม่วงกู้คืนเขย่า

รวมหลายรสชาติเขตร้อนอร่อยสูตรอร่อยนี้จะเต็มไปด้วยส่วนผสมที่อุดมไปด้วย carotenoidsซึ่งสามารถช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ที่เสียหาย มันลดลงในปริมาณโปรตีนมากกว่าสูตรมากที่สุดในรายการนี้ แต่ก็มีแสงสั่นมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า นี่คือการออกกำลังกายที่ดีตอนเช้าสั่นกู้คืนเป็นมันใบคุณเตรียมไว้สำหรับส่วนที่เหลือของวันของคุณ!

สูตรอาหาร:

  • ½ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดา
  • 1 ถ้วยแช่แข็งมะม่วง
  • ½ถ้วยแครอททารก
  • ½ตักวานิลลาหรือผงโปรตีน unflavored (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 2 ถ้วยผักขม
  • ¾ถ้วยน้ำมะพร้าว
  • ¼ถ้วยน้ำส้ม
  • 2 ส้มแมนดาริน

โดยการใช้น้ำมะพร้าวแทนนมหรือน้ำสูตรสั่นกู้คืนนี้ใช้ ประโยชน์ของน้ำมะพร้าว. ผลประโยชน์เหล่านี้รวมถึงเนื้อหาที่อุดมไปด้วยอิเล็กโทรไล (ซึ่งจะช่วยให้คุณ rehydrate) ความสามารถในการช่วยลดความดันโลหิต, คุณสมบัติการสูญเสียน้ำหนักการส่งเสริมและอื่น ๆ พลัสก็เป็นวิธีที่อร่อยและสดชื่นห่อขึ้นออกกำลังกายของคุณ!


สารต้านอนุมูลอิสระสูตรเบอร์รี่สมูทตี้

สำหรับการออกกำลังกายความเข้มต่ำเช่นโยคะ, เดินป่า, พิลาทิส ฯลฯ สูตรโปรตีนบรรจุมีความจำเป็นน้อยลง โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อเสียหาย - และกล้ามเนื้อเป็นความเสียหายเนื่องจากการยกของหนักและออกกำลังกายที่รุนแรง สำหรับการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่ำนี้ปั่นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยผลไม้เล็ก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและ detoxed

สูตรอาหาร:

  • ถ้วยโยเกิร์ต 1
  • ¾ถ้วยผสมเบอร์รี่แช่แข็ง
  • ¼ถ้วยชาเขียว
  • 1 น้ำผึ้งช้อนโต๊ะ
  • 1 flaxseed ช้อนโต๊ะพื้นดิน
  • เนื้อหาของ 1 วิตามินอีแคปซูล

สูตรการออกกำลังกายการกู้คืนนี้สั่นง่ายและมีประสิทธิภาพรวมถึงโปรตีนและกรดอะมิโนกรดบางอย่างจากโยเกิร์ตข้างตัน สารต้านอนุมูลอิสระจากชาเขียวเบอร์รี่ผสม flaxseed และอื่น ๆ และถ้าคุณมีอาหารเสริมวิตามิน E, คุณสามารถล้างแคปซูลลงไปปั่นสำหรับพลังงานล้างพิษมากยิ่งขึ้น!


สูตรสตรอเบอร์รี่กล้วยกู้คืนเขย่า

มีรวมกันใด ๆ คลาสสิกมากกว่าสตรอเบอร์รี่และกล้วย? ค้นหาออกตามที่คุณจิบสูตรนี้อร่อยและแข็งแรงสั่นกู้คืน ด้วยเวย์โปรตีนสำหรับการกู้คืน, สตรอเบอร์รี่และกล้วยสำหรับสารอาหารและน้ำผึ้งเป็นรสหวานตามธรรมชาติสูตรนี้อร่อยมันเป็นคุณค่าทางโภชนาการ!

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยนมพร่องมันเนย
  • 1 ตักวานิลลาผงเวย์โปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • ½ถ้วยแช่แข็งสตรอเบอร์รี่
  • ½กล้วยแช่แข็ง
  • น้ำผึ้งตามความจำเป็น

นี้เป็นสูตรที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพสูงในการกู้คืนการสั่นไหวของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำด้วยส่วนผสมที่คุณอาจแล้วได้วางรอบ มันมีคุณค่าทางโภชนาการและ อย่างสูง อร่อย - ให้มันลอง!


สูตรผลไม้ที่ชื่นชอบการกู้คืนเขย่า

คนรักผลไม้รวมกัน! นี้ผสมอร่อยของสตรอเบอร์รี่, น้ำผลไม้กล้วยและส้มจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเผชิญวัน มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนจากการออกกำลังกายตอนเช้าขณะที่มันสามารถช่วยให้คุณสามารถในการผลิตน้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับส่วนที่เหลือของวันของคุณ มันลดลงในโปรตีนมากกว่าปกติดังนั้นหากคุณกำลังใช้สูตรการสั่นไหวของการกู้คืนนี้หลังจากการออกกำลังกายที่ยากพิจารณาเพิ่มตักของผงโปรตีน

สูตรอาหาร:

  • ถ้วยโยเกิร์ตกรีก 1
  • น้ำส้ม 8 ออนซ์
  • ½กล้วยแช่แข็ง
  • ½ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง

มันไม่ได้ง่ายกว่านี้: เพียงแค่ 4 ส่วนผสมสำหรับการโพสต์การออกกำลังกายสูตรสั่นกู้คืนอร่อย เต็มไปด้วยวิตามิน C, เส้นใยโพแทสเซียมโปรตีนและโปรไบโอติกผสมผสานนี้ครอบคลุมฐานทั้งหมด มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรสั่นสำหรับคนรักผลไม้


ช็อคโกแลตกล้วยสูตรการกู้คืนเขย่า

เอาล่ะอาจจะมี is คำสั่งผสมคลาสสิกมากกว่าสตรอเบอร์รี่และกล้วย; กล้วยและช็อคโกแลต! ทุกคนที่ได้เคยทำงานร่วมกันทั้งสองรสชาติสามารถบอกคุณ - เป็นผู้ชนะ! นอกจากนี้สูตรซุปเปอร์ง่ายสำหรับการกู้คืนสั่นสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็วในแพคเกจที่อร่อย

สูตรอาหาร:

หากคุณไม่ได้มีนมช็อคโกแลต, คุณสามารถใช้นมปกติและเพียงแค่เพิ่มซอสช็อคโกแลตหรือบางส่วนนอกจากอร่อยอื่น ๆ รู้สึกอิสระที่จะโยนในผักบางอย่างเช่นกันแม้กำมือของผักโขมจะจมน้ำทั้งหมดออกจากรสชาติที่มีประสิทธิภาพของช็อคโกแลตและกล้วย


Peachy อบเชยออกกำลังกายสูตรการกู้คืนเขย่า

อร่อยที่จะพูดน้อยรวมกันนี้ง่ายรสชาติดีเท่าที่ฟังดู ลูกพีชสดมีความหวานตามธรรมชาติในขณะที่อบเชยเพิ่มกัดต้อนรับเป็นอย่างดีในฐานะที่เป็น นอกจากนี้สารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วย เพื่อการฟื้นตัวของการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพสูตรสั่นแล้ว

สูตรอาหาร:

  • ถ้วยนม 1
  • ½พีชสุก (หรือแช่แข็งพีช)
  • 1 ตักผงโปรตีนเวย์, วานิลลา (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ภาชนะโยเกิร์ตกรีก, วานิลลา
  • อบเชย 1 ช้อนชา
  • 1 ถ้วยผักขม
  • 4 ก้อนน้ำแข็ง

กับส่วนใหญ่ของโปรตีนควบคู่ไปกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่แตกต่างจากสิ่งที่คุณอาจจะใช้สูตรนี้ที่ไม่ซ้ำกันการสั่นไหวของการกู้คืนเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา ลองทดลองกับผลไม้สดอื่น ๆ ที่คุณมีในมือเพื่อความหลากหลายรสชาติมากยิ่งขึ้น!


สูตร Berry มะพร้าวกู้คืนเขย่า

ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตอบสนองอิเล็กโทรไลที่อุดมไปด้วยน้ำมะพร้าวในสูตรนี้อร่อยและมีประสิทธิภาพการสั่นไหวของการกู้คืน มันเป็นสูตร 3 ส่วนผสมเป็นซุปเปอร์ง่ายที่จะทำและจะทำให้คุณมีความพึงพอใจและบนท้องถนนเพื่อการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกายของคุณ

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยน้ำมะพร้าว
  • 1 กำมือเบอร์รี่แช่แข็งผสม
  • 1 ตักผงโปรตีนเวย์, วานิลลาหรือรสผลไม้เล็ก ๆ

อิเล็กโทรไลมีความสำคัญมาก หลังจากออกกำลังกายอย่างหนักและน้ำมะพร้าวเป็นแหล่งที่ดีของสารอาหารเหล่านี้ พลัสจะมีการเปลี่ยนแปลงความสดชื่นของการก้าวจากสูตรนมตามที่อุดมไปด้วย


ห่อขึ้น

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับรายการของที่ดีที่สุดสูตรการออกกำลังกายการกู้คืนการสั่นไหวของเรา! รู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มสปินที่ไม่ซ้ำกันของคุณเองเพื่อสูตรเหล่านี้และแจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณลอง! นอกจากนี้เรายังมีคู่มืออื่น ๆ อีกมากมายในเว็บไซต์นี้จากคำแนะนำอาหารเสริมเพื่อแนะนำสูตรมากขึ้นเช่นเดียวกับคนนี้ ดูรอบ ๆ!

กริมส์ริก

เขียนโดย กริมส์ริก

ริคเป็นนักกีฬา D1 คนเดิมและเป็นนักกีฬาฟิตเนสที่มีประสบการณ์มานานกว่า 10 + ปีในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพและการออกกำลังกาย หลังจากได้รับปริญญาตรีแล้วเขาก็ทุ่มเทให้กับการมอบข้อมูลที่ถูกต้องกระชับและวิจัยให้กับวงการเพาะกาย เมื่อเขาไม่ได้ค้นคว้าเรื่อง supps คุณจะพบเขาได้ Quora ให้กลับไปที่ชุมชน