10 Workout Recovery Shake Recipes ที่ดีที่สุด

สารบัญ

อัปเดตล่าสุด

หัวขึ้นมี การเชื่อมโยงพันธมิตร ในบทความนี้ดังนั้นถ้าคุณซื้ออะไรเราจะได้รับส่วนลดจากการขาย

สูตรอาหารแสนอร่อย Shake สำหรับการกู้คืนการออกกำลังกาย

สำหรับนักกีฬาเพาะกายและผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของการทำความคืบหน้าคือการฝึกอบรมตัวเอง! เพื่อที่จะปรับปรุงเราจำเป็นต้องใช้เวลาในการออกกำลังกาย, วิ่ง, สระว่ายน้ำ ฯลฯ บนพื้นฐานใกล้ทุกวันหรืออย่างน้อยที่สุดครั้ง 2 3-ต่อสัปดาห์ แต่, ความสำคัญเท่าเทียมกัน เป็นสิ่งที่เราทำ หลังจาก การออกกำลังกายของเรา นี่เป็นแนวคิดที่หลายคนมองข้าม แต่ความจริงคือ: การกู้คืนหลังการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อความสำเร็จของเป้าหมายด้านสุขภาพและการออกกำลังกายของเรา

ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องกู้คืนอย่างถูกต้อง? ในขั้นต้นคุณต้องการโปรตีน (และกรดอะมิโนที่มีอยู่) และคาร์โบไฮเดรต โปรตีนช่วยสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อที่เสียหาย อันที่จริงกล้ามเนื้อของคุณประกอบด้วยโปรตีน 25% โปรตีนที่ดูดซับเร็วเช่นเวย์โปรตีนผงดีที่สุดเพราะมันจะเข้าสู่กระแสเลือดของคุณเร็วขึ้นและทำงานเพื่อรักษากล้ามเนื้อของคุณได้เร็วขึ้น คาร์โบไฮเดรตมีความสำคัญเท่าเทียมกันเนื่องจากการทานคาร์โบไฮเดรตช่วยในการฟื้นฟูระดับไกลโคเจนในร่างกาย ท้ายสุดคุณต้องพักผ่อนดื่มน้ำและทานอาหารอร่อย ๆ !

หลังจากออกกำลังกายเวลาเป็นของสำคัญ - คุณต้องการที่จะได้รับสารอาหารให้กับกล้ามเนื้อของคุณโดยเร็วที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ดังนั้นแทนที่จะใช้จ่ายชั่วโมงในการปรุงอาหารสเต็กและมันฝรั่งอบ, พิจารณาใช้การสั่นของการกู้คืนการออกกำลังกายที่ดีที่จะให้ร่างกายของคุณเพิ่มทันทีของสารอาหารและโปรตีนกล้ามเนื้อซ่อม เราจะไปกว่าที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรการสั่นไหวในคู่มือนี้

ทำไมต้องใช้การออกกำลังกายการกู้คืน Shakes?

ดีสั่นกู้คืนการออกกำลังกายสามารถช่วยเติมน้ำมันร่างกายและซ่อมแซมของคุณในทางที่รวดเร็ว มีหลายเหตุผลที่คุณต้องการที่จะใช้การสั่นฟื้นตัวหลังออกกำลังกาย ไฮไลท์บางอย่างรวมถึง:

  • ที่มีโปรตีนสูง
  • อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
  • กล้ามเนื้อการซ่อมแซมโปรตีน
  • คาร์โบไฮเดรตเรียกคืนระดับไกลโคเจน
  • ได้อย่างรวดเร็วและง่ายที่จะทำให้
  • เวลานาทีเตรียม 3 30 VS + เพื่อปรุงอาหาร
  • ความเร็วเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย
  • คุณสามารถผสมผสานทุกสิ่งที่คุณต้องการเป็นสั่นเดียว
  • แหล่งที่มาง่ายของโปรตีนที่มีคุณภาพสูง
  • สามารถใช้ความหลากหลายของสูตรการสั่นไหวของการกู้คืนการออกกำลังกายที่ดีสำหรับความหลากหลาย

ประโยชน์หลักของการฟื้นตัวของการสั่นคือความเร็ว คุณสามารถกลับบ้านโยนของเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงในเครื่องปั่นและเขย่าให้อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการภายในไม่กี่นาที ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้บริโภคโปรตีนภายใน 30 นาทีหลังออกกำลังกายซึ่งรวมถึงการขับรถกลับบ้านจากโรงยิมอาจเป็นเรื่องท้าทายสำหรับบางคน แต่ถ้าคุณทำตามสูตรการเขย่าที่ดีที่สุดคุณสามารถโยนบางสิ่งเข้าด้วยกันเพื่อให้ได้รสชาติที่ยอดเยี่ยมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดาย และ ช่วยให้คุณสามารถกู้คืนได้เร็วขึ้น!

อาหารเสริมสิ่งที่ฉันสามารถเพิ่มลงในการกู้คืนเขย่าของฉัน?

ในคำแนะนำด้านล่างเรารายการที่ดีที่สุดสูตรการสั่นไหวของการกู้คืนที่เรารู้ กับที่กล่าวว่ามีตัวเลือกในการเพิ่มบิดที่ไม่ซ้ำกันของคุณเองเพื่อสูตรเหล่านี้ นอกจากนี้คุณยังอาจพิจารณาเพิ่มอาหารเสริมเพิ่มเติมเพื่อสูตรเพื่อเพิ่มผลประโยชน์ของตน ด้านล่างนี้หาข้อมูลเพิ่มเติมบางอย่างร่วมกันเพื่อแสดงสูตรการออกกำลังกายสั่น:

BCAAs - BCAAs หรือกรดอะมิโนโซ่แยกเป็นชั้นของกรดอะมิโนที่ถือว่าเป็นหน่วยการสร้างของกล้ามเนื้อ คุณจะพบ BCAAs ในผงโปรตีนและแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ที่ดีอย่างไรก็ตามนักกีฬาสามารถได้รับประโยชน์จากการเพิ่ม BCAAs เพิ่มเติมในอาหารของพวกเขา ลองเพิ่มผง BCAA ลงในผงเขย่าเพื่อการฟื้นตัวของคุณ ตรวจสอบคำแนะนำของเราไปที่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร BCAA ที่ดีที่สุด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

Creatine - ครีเป็นอาหารเสริมกีฬาที่นิยมมากที่สุดหลังจากผงโปรตีนและสำหรับเหตุผลที่ดีจะช่วยให้คุณออกกำลังกายหนักและสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้น Creatine เป็นความคิดที่มักจะเป็นอาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย แต่นักกีฬาหลายคนชอบที่จะใช้มันในปริมาณที่มีขนาดเล็กตลอดทั้งวัน คุณสามารถโยนสกู๊ปครีเข้าไปออกกำลังกายที่ดีสูตรการสั่นไหวของการกู้คืน โปรดดูที่คู่มือของเราไป ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดรี สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

L-Glutamine - L-glutamine เป็นกรดอะมิโนที่เล่นคีย์ มีบทบาทในการสังเคราะห์โปรตีน และฟื้นฟูกล้ามเนื้อ มันมีอยู่ในทั้งแคปซูลและแบบผงและถ้าคุณใช้รุ่นผงคุณสามารถโยนตักลงในสั่นกู้คืนของคุณ โปรดดูที่คู่มือของเราไป ที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร L-glutamine สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม.

มีแน่นอนคนอื่น ๆ ที่คุณสามารถเพิ่มเป็นอย่างดี แต่เหล่านี้เป็นพื้นฐาน ตรวจสอบคำแนะนำของเราไป ที่ดีที่สุดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารฟื้นตัวหลังการออกกำลังกาย สำหรับรายชื่อเต็ม

คำแนะนำของเราสำหรับปั่นดี

เครื่องปั่นที่ดีที่สุดต่อการใช้งาน

นินจามืออาชีพปั่น

10 การกู้คืนโพสต์ออกกำลังกายอร่อยเริ่มขึ้น


เนยถั่วลิสงและวุ้นช็อคโกแลตออกกำลังกายการกู้คืนเขย่า

นี้เป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรสั่น มีประมาณ 40g ของโปรตีนและ 50g ของคาร์โบไฮเดรตสูตรนี้อร่อยมันเป็นคุณค่าทางโภชนาการ สำหรับแฟน ๆ ของคลาสสิกรสชาติ PB & J มีอะไรที่ดีกว่า!

สูตรอาหาร:

  • 1 6oz ภาชนะโยเกิร์ตกรีก
  • ถ้วยนม 1
  • 2 แยมผลไม้ช้อนโต๊ะหรือหยิบผลไม้แช่แข็ง
  • 2 เนยช้อนโต๊ะถั่วลิสง
  • ผง 1 ตักช็อคโกแลตโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 กล้วยแช่แข็ง
  • น้ำผึ้ง / สารให้ความหวานธรรมชาติตามความจำเป็น
  • น้ำแข็งเท่าที่จำเป็น

นี่คือการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรสั่นที่ดีเพราะมันรวมตันของโปรตีน (จากผงโปรตีนเนยถั่วนมและโยเกิร์ต) ด้วยการทานคาร์โบไฮเดรตที่ดีต่อสุขภาพ (จากกล้วยแยมและน้ำผึ้ง) ไม่พูดถึงมันมีรสชาติที่ยอดเยี่ยม! และหลังการออกกำลังกายที่ยากคุณสมควรได้รับการรักษาน้อย!


ราสเบอร์รี่สีขาวช็อคโกแลตโปรตีนกู้คืนเขย่า

สำหรับแฟน ๆ ของผลเบอร์รี่รสเลิศและช็อกโกแลตขาวที่อุดมไปด้วยโปรตีนนี้จะส่งมอบสินค้า และเมื่อประมาณ 30g ของโปรตีนและ 35g ของคาร์โบไฮเดรตจะช่วยให้คุณได้รับการชั่งน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพในการออกกำลังกายเช่นเดียวกัน นอกจากนี้สูตรที่อุดมไปด้วยเส้นใยจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานกว่าซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับพวกเราที่ต้องการลดน้ำหนัก

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยนมหรือนมทางเลือก
  • ผง 1 ตักวานิลลาโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ถ้วยแช่แข็งราสเบอร์รี่
  • 1 ช้อนโต๊ะชิปช็อคโกแลตสีขาว
  • 1 เมล็ดป่านช้อนโต๊ะหรือเมล็ดเจีย

นี้ง่ายผสมผสาน 5 ส่วนผสมคือการฟื้นตัวของการออกกำลังกายสูตรที่มีประสิทธิภาพและการสั่นจะทำให้คุณเลียริมฝีปากของคุณมากขึ้น นี่คือที่ค่อนข้างต่ำแคลอรี่สั่นกู้คืนการออกกำลังกายซึ่งยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ด้วยเหตุผลเหล่านั้นก็สั่นกู้คืนเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก


กรีนแบล็กเบอร์โพสต์การออกกำลังกายการกู้คืนเขย่า

มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับผักและผลไม้เพียงพอในอาหารของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเราที่อาศัยอยู่ชีวิตที่วุ่นวาย สูตรนี้สีเขียวหนักสามารถช่วยบรรจุในผักขม, ผักคะน้า, เบอร์รี่และผงโปรตีนเพื่อสร้างสูตรการสั่นไหวของการกู้คืนที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ

สูตรอาหาร:

  • 1 6 ออนซ์ภาชนะกรีกโยเกิร์ต, วานิลลาหรือผลไม้เล็ก ๆ
  • ถ้วยนม 1
  • ผง 1 ตักวานิลลาโปรตีน (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ถั่วช้อนโต๊ะเนย (เนยถั่วลิสงเนยอัลมอนด์ ฯลฯ )
  • ½ถ้วยบลูเบอร์รี่สดหรือราสเบอร์รี่
  • 1 กล้วยแช่แข็ง
  • ½ถ้วยใบผักขม
  • ¼ถ้วยใบคะน้า de-เกิด
  • น้ำผึ้งตามความจำเป็น

ด้วยผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระผงโปรตีนที่บรรจุกรดอะมิโนโยเกิร์ตกรีกที่เต็มไปด้วยโปรตีนและผักที่ให้บริการเต็มรูปแบบ หมายเหตุ: หากคุณไม่คุ้นเคยกับสมูทตี้สีเขียวคุณอาจต้องการเริ่มต้นด้วยส่วนที่เล็กกว่าของกรีนและค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ เพื่อเพิ่มรสชาติ นอกจากนี้ผักคะน้ายังมีรสชาติที่ดีกว่าผักโขมดังนั้นหากคุณไม่ต้องการลิ้มรสผักสีเขียวให้เปลี่ยนผักคะน้าเป็นผักโขมมากขึ้น


สูตรส้มมะม่วงกู้คืนเขย่า

การผสมผสานรสชาติของทรอปิคอลแสนอร่อยเข้าด้วยกันสูตรอร่อยนี้อัดแน่นไปด้วยส่วนผสมที่อุดมไปด้วยแคโรทีนอยด์ซึ่งสามารถช่วยซ่อมแซมเซลล์ที่ถูกทำลายได้ มันมีปริมาณโปรตีนต่ำกว่าสูตรอาหารส่วนใหญ่ในรายการนี้ แต่ให้การสั่นสะเทือนที่เบาและมีคุณค่าทางโภชนาการที่จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า นี่คือการเขย่าการฟื้นตัวของการออกกำลังกายในตอนเช้าที่ดีเพราะมันจะทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับวันที่เหลือของคุณ!

สูตรอาหาร:

  • ½ถ้วยโยเกิร์ตธรรมดา
  • 1 ถ้วยแช่แข็งมะม่วง
  • ½ถ้วยแครอททารก
  • ½ตักวานิลลาตักหรือผงโปรตีนที่ไม่มีรสชาด (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 2 ถ้วยผักขม
  • ¾ถ้วยน้ำมะพร้าว
  • ¼ถ้วยน้ำส้ม
  • 2 ส้มแมนดาริน

โดยการใช้น้ำมะพร้าวแทนนมหรือน้ำสูตรการเขย่าเพื่อการฟื้นฟูนี้ใช้ประโยชน์จากน้ำมะพร้าว ประโยชน์เหล่านี้รวมถึงเนื้อหาอิเล็กโทรไลต์ที่อุดมไปด้วย (ซึ่งช่วยให้คุณกลับมาคืนสภาพเดิม) ความสามารถในการช่วยลดความดันโลหิตคุณสมบัติในการลดน้ำหนักและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังเป็นวิธีอร่อยและสดชื่นในการออกกำลังกายของคุณ!


สารต้านอนุมูลอิสระสูตรเบอร์รี่สมูทตี้

สำหรับการออกกำลังกายความเข้มต่ำเช่นโยคะ, เดินป่า, พิลาทิส ฯลฯ สูตรโปรตีนบรรจุมีความจำเป็นน้อยลง โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการซ่อมแซมกล้ามเนื้อเสียหาย - และกล้ามเนื้อเป็นความเสียหายเนื่องจากการยกของหนักและออกกำลังกายที่รุนแรง สำหรับการออกกำลังกายส่งผลกระทบต่ำนี้ปั่นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยผลไม้เล็ก ๆ จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและ detoxed

สูตรอาหาร:

  • ถ้วยโยเกิร์ต 1
  • ¾ถ้วยผสมเบอร์รี่แช่แข็ง
  • ¼ถ้วยชาเขียว
  • 1 น้ำผึ้งช้อนโต๊ะ
  • 1 flaxseed ช้อนโต๊ะพื้นดิน
  • เนื้อหาของ 1 วิตามินอีแคปซูล

สูตรเขย่าเพื่อการออกกำลังกายที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพนี้รวมถึงโปรตีนและกรดอะมิโนบางชนิดจากโยเกิร์ตควบคู่ไปกับสารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมากจากชาเขียวเบอร์รี่ผสม flaxseed และอื่น ๆ และถ้าคุณมีอาหารเสริมวิตามินอีคุณสามารถล้างแคปซูลลงในสมูทตี้เพื่อเพิ่มพลังการล้างพิษได้มากขึ้น!


สูตรสตรอเบอร์รี่กล้วยกู้คืนเขย่า

มีรวมกันใด ๆ คลาสสิกมากกว่าสตรอเบอร์รี่และกล้วย? ค้นหาออกตามที่คุณจิบสูตรนี้อร่อยและแข็งแรงสั่นกู้คืน ด้วยเวย์โปรตีนสำหรับการกู้คืน, สตรอเบอร์รี่และกล้วยสำหรับสารอาหารและน้ำผึ้งเป็นรสหวานตามธรรมชาติสูตรนี้อร่อยมันเป็นคุณค่าทางโภชนาการ!

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยนมพร่องมันเนย
  • ผงนมวานิลลาผงซักฟอก 1 (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • ½ถ้วยแช่แข็งสตรอเบอร์รี่
  • ½กล้วยแช่แข็ง
  • น้ำผึ้งตามความจำเป็น

นี้เป็นสูตรที่เรียบง่ายและมีประสิทธิภาพสูงในการกู้คืนการสั่นไหวของการออกกำลังกายที่คุณสามารถทำด้วยส่วนผสมที่คุณอาจแล้วได้วางรอบ มันมีคุณค่าทางโภชนาการและ อย่างสูง อร่อย - ให้มันลอง!


สูตรผลไม้ที่ชื่นชอบการกู้คืนเขย่า

คนรักผลไม้รวมกัน! นี้ผสมอร่อยของสตรอเบอร์รี่, น้ำผลไม้กล้วยและส้มจะทำให้คุณรู้สึกสดชื่นและพร้อมที่จะเผชิญวัน มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับการกู้คืนจากการออกกำลังกายตอนเช้าขณะที่มันสามารถช่วยให้คุณสามารถในการผลิตน้ำมันเชื้อเพลิงสำหรับส่วนที่เหลือของวันของคุณ มันลดลงในโปรตีนมากกว่าปกติดังนั้นหากคุณกำลังใช้สูตรการสั่นไหวของการกู้คืนนี้หลังจากการออกกำลังกายที่ยากพิจารณาเพิ่มตักของผงโปรตีน

สูตรอาหาร:

  • ถ้วยโยเกิร์ตกรีก 1
  • น้ำส้ม 8 ออนซ์
  • ½กล้วยแช่แข็ง
  • ½ถ้วยสตรอเบอร์รี่แช่แข็ง

มันไม่ได้ง่ายกว่านี้: เพียงแค่ 4 ส่วนผสมสำหรับการโพสต์การออกกำลังกายสูตรสั่นกู้คืนอร่อย เต็มไปด้วยวิตามิน C, เส้นใยโพแทสเซียมโปรตีนและโปรไบโอติกผสมผสานนี้ครอบคลุมฐานทั้งหมด มันเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดการกู้คืนการออกกำลังกายสูตรสั่นสำหรับคนรักผลไม้


ช็อคโกแลตกล้วยสูตรการกู้คืนเขย่า

เอาล่ะอาจจะมี is คำสั่งผสมคลาสสิกมากกว่าสตรอเบอร์รี่และกล้วย; กล้วยและช็อคโกแลต! ทุกคนที่ได้เคยทำงานร่วมกันทั้งสองรสชาติสามารถบอกคุณ - เป็นผู้ชนะ! นอกจากนี้สูตรซุปเปอร์ง่ายสำหรับการกู้คืนสั่นสามารถช่วยให้คุณได้รับสารอาหารที่คุณต้องการได้อย่างรวดเร็วในแพคเกจที่อร่อย

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยนมช็อคโกแลตที่มีไขมันต่ำ
  • ½กล้วยแช่แข็ง
  • ผงซักฟอกผงเวย์โปรตีน 1 (ช็อกโกแลต) (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • น้ำแข็ง

หากคุณไม่ได้มีนมช็อคโกแลต, คุณสามารถใช้นมปกติและเพียงแค่เพิ่มซอสช็อคโกแลตหรือบางส่วนนอกจากอร่อยอื่น ๆ รู้สึกอิสระที่จะโยนในผักบางอย่างเช่นกันแม้กำมือของผักโขมจะจมน้ำทั้งหมดออกจากรสชาติที่มีประสิทธิภาพของช็อคโกแลตและกล้วย


Peachy อบเชยออกกำลังกายสูตรการกู้คืนเขย่า

อร่อยที่จะบอกว่าอย่างน้อยชุดค่าผสมที่เรียบง่ายนี้มีรสชาติที่ดีตามที่ได้ยิน พีชสดให้ความหวานตามธรรมชาติในขณะที่อบเชยเพิ่มการกัดต้อนรับรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยสูตรการฟื้นตัวของการออกกำลังกายที่ทรงพลังแล้ว

สูตรอาหาร:

  • ถ้วยนม 1
  • ½พีชสุก (หรือแช่แข็งพีช)
  • ผงซักฟอกผงนมเวย์ผงซักฟอก 1 วานิลลา (โปรตีนผงคู่มือของเรา)
  • 1 ภาชนะโยเกิร์ตกรีก, วานิลลา
  • อบเชย 1 ช้อนชา
  • 1 ถ้วยผักขม
  • 4 ก้อนน้ำแข็ง

กับส่วนใหญ่ของโปรตีนควบคู่ไปกับรสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ที่แตกต่างจากสิ่งที่คุณอาจจะใช้สูตรนี้ที่ไม่ซ้ำกันการสั่นไหวของการกู้คืนเป็นหนึ่งในรายการโปรดของเรา ลองทดลองกับผลไม้สดอื่น ๆ ที่คุณมีในมือเพื่อความหลากหลายรสชาติมากยิ่งขึ้น!


สูตร Berry มะพร้าวกู้คืนเขย่า

ผลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตอบสนองอิเล็กโทรไลที่อุดมไปด้วยน้ำมะพร้าวในสูตรนี้อร่อยและมีประสิทธิภาพการสั่นไหวของการกู้คืน มันเป็นสูตร 3 ส่วนผสมเป็นซุปเปอร์ง่ายที่จะทำและจะทำให้คุณมีความพึงพอใจและบนท้องถนนเพื่อการกู้คืนหลังจากการออกกำลังกายของคุณ

สูตรอาหาร:

  • 1 ถ้วยน้ำมะพร้าว
  • 1 กำมือเบอร์รี่แช่แข็งผสม
  • 1 ตักผงโปรตีนเวย์, วานิลลาหรือรสผลไม้เล็ก ๆ

อิเล็กโทรไลต์มีความสำคัญมากหลังจากออกกำลังกายอย่างหนักและน้ำมะพร้าวเป็นแหล่งของสารอาหารที่ดีเยี่ยม นอกจากนี้ยังนำเสนอการเปลี่ยนแปลงที่สดชื่นของสูตรอาหารที่ทำจากนม


ห่อขึ้น

เราหวังว่าคุณจะสนุกกับรายการของที่ดีที่สุดสูตรการออกกำลังกายการกู้คืนการสั่นไหวของเรา! รู้สึกฟรีเพื่อเพิ่มสปินที่ไม่ซ้ำกันของคุณเองเพื่อสูตรเหล่านี้และแจ้งให้เราทราบสิ่งที่คุณลอง! นอกจากนี้เรายังมีคู่มืออื่น ๆ อีกมากมายในเว็บไซต์นี้จากคำแนะนำอาหารเสริมเพื่อแนะนำสูตรมากขึ้นเช่นเดียวกับคนนี้ ดูรอบ ๆ!

คุณได้โหวตให้โพสต์นี้แล้ว

ปล่อยให้ตอบกลับ

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

Austin Meadows

เขียนโดย Austin Meadows

Austin Meadows เป็นนักเขียนและที่ปรึกษาอิสระที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพ ออสตินมุ่งมั่นที่จะเผยแพร่ข้อมูลที่ถูกต้องกระชับและวิจัยให้กับผู้อ่านของเขามากกว่า 7 ปีในการเขียนงานในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพตามธรรมชาติ คุณสามารถเชื่อมต่อกับเขาได้ LinkedIn.