10 อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความอดทนที่ต้องพิจารณา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับความอดทนและความแข็งแกร่งของอาคาร

เมื่อมันมาถึงสุขภาพและการออกกำลังกายความพยายามของเรามักจะมุ่งเน้นไปที่การสร้างความแข็งแรงตีเวลาที่ดีที่สุดของเราหรือถึงน้ำหนักเป้าหมายของเรา เราไม่ได้มักจะคิดเกี่ยวกับการเพิ่มความอดทนและความแข็งแกร่งเป็นเป้าหมายหลักของการออกกำลังกาย แต่ในความเป็นจริงมันควรจะเป็น ความอดทนของเรามีผลต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกายของเราซึ่งจะส่งผลกระทบต่อผลที่เราเห็นและวิธีที่เรารู้สึก ถ้าเราต้องการที่จะไปถึงศักยภาพที่แท้จริงของเราเราควรมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงความแข็งแรงของเราเองภายในและภายนอกโรงยิม

ตอนนี้ทำเช่นนี้คือพูดง่ายกว่าทำ ไม่มียาวิเศษที่จะใช้เป็นสวิทช์ไม่มีการพลิกเพื่อปรับปรุงความอดทนของเราได้ทันที แต่มีบางอย่างแน่นอนสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อช่วย สำหรับหนึ่งที่คุณควร รวมการออกกำลังกายหัวใจด้วยการฝึกอบรมประจำแข็งแรงแบบดั้งเดิมของคุณ. แม้ว่าคุณจะคิดว่าตัวเองเป็นนักกีฬาที่มีความแข็งแรง แต่อย่าลืมเพิ่มวันคาร์ดิโอ! นอกเหนือจากนิสัยการออกกำลังกายที่เหมาะสมแล้วยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยคุณในการเพิ่มความอดทนได้อีกด้วย

อะไรคืออาหารเสริมเพื่อความอดทนและความแข็งแกร่ง?

บางกลุ่มเป้าหมายขาดสารอาหารร่วมกันช่วยเสริมสุขภาพโดยรวมและปรับปรุงความสามารถตามธรรมชาติของร่างกายในการทำงานได้ดี คนอื่นพยายามที่จะเพิ่มระดับพลังงานเพื่อให้สามารถออกกำลังกายที่รุนแรงและยาวขึ้นได้ คนอื่น ๆ ยังพยายามสนับสนุนการทำงานของกล้ามเนื้อช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นอีกต่อไป

อีกครั้งไม่มียามหัศจรรย์ที่จะทำให้คุณเป็นนักวิ่งมาราธอนค้างคืนหรือมีอาหารเสริมวิเศษบางอย่างที่จะทำให้คุณมีความแข็งแรงเป็นมหากาพย์ อย่างไรก็ตามมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีหลายอย่างสำหรับเป้าหมายการสร้างความอดทนซึ่งสามารถช่วยให้คุณได้เปรียบในการแข่งขัน คุณจะยังคงต้องทำงานต่อไป แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารความอดทนที่ดีที่สุดอาจช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้

อาหารเสริมสามารถช่วยได้อย่างไร?

สิ่งเหล่านี้สามารถช่วยสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณซึ่งจะนำไปสู่สมรรถภาพทางกายและความอดทนที่ดีขึ้น พวกเขายังสามารถกำหนดเป้าหมายลักษณะเฉพาะทางกายภาพเช่นการหดตัวของกล้ามเนื้อ

อาหารเสริมแต่ละชนิดทำงานในลักษณะที่แตกต่างกันและบางผลิตภัณฑ์ใช้ส่วนผสมที่หลากหลายเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับการสร้างความอดทนจะไม่เพียง แต่ช่วยเพิ่มความสามารถในการทำร่างกายของคุณชั่วคราวเท่านั้นพวกเขายังช่วยคุณในการเพิ่มความสามารถในการทำงานของร่างกายเป็นระยะเวลานาน

ทำไมคุณควรพิจารณาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อช่วยให้ความพยายามความอดทน?

มีเหตุผลหลายประการที่คุณอาจต้องการใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้บางส่วนที่คุณอาจไม่เคยพิจารณามาก่อน

  • ความอดทนคือกุญแจสู่ความสำเร็จในการฝึกอบรมการออกกำลังกาย - ไม่คำนึงถึงชนิดของการออกกำลังกายทางกายภาพที่คุณต้องการความอดทนที่ดีคือกุญแจสู่ความสำเร็จ ถ้าคุณชอบทำงานความสามารถในการผลักดันออกที่ไมล์พิเศษเป็นกุญแจสำคัญในความคืบหน้าไปตามเป้าหมายของคุณ ถ้าคุณชอบยกน้ำหนัก, ความสามารถในการเคาะออกที่ชุดสุดท้ายเป็นกุญแจสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อมากขึ้นและตีเป้าหมายของคุณ
  • ความอดทนที่ดีไม่ได้มาง่าย - เพิ่มความอดทนทางร่างกายของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้เวลาและความพยายามมาก - และนี่เป็นกรณีแม้กระทั่งด้วยความช่วยเหลือของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่างไรก็ตามทุกๆความช่วยเหลือจะเป็นประโยชน์ในการบรรลุเป้าหมายของคุณและผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณผลักดันไปในทิศทางที่ถูกต้อง
  • การขาดสารอาหารอาจก่อให้เกิดความอดทนต่ำ - ในขณะที่การสร้างความอดทนที่ดีเป็นสิ่งที่ยากบางครั้งก็เกือบเป็นไปไม่เนื่องจากการขาดสารอาหารบางอย่าง ยกตัวอย่างเช่นดูเหล็ก การขาดธาตุเหล็ก สามารถนำไปสู่ความกังวลเรื่องสุขภาพมากมายรวมทั้งความอ่อนล้าและความยากลำบากในการออกกำลังกาย ข้อบกพร่องเหล่านี้มักเป็นเรื่องธรรมดา โชคดีที่เงื่อนไขเหล่านี้ส่วนใหญ่สามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนอาหารของคุณ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กเป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุดสำหรับความอดทนเพียงเพราะการขาดธาตุเหล็กในอาหารมักก่อให้เกิดปัญหาในการสร้างความแข็งแกร่งของคุณ
  • อาหารเสริมบางอย่างสามารถให้พลังงานเพิ่ม - ในขณะที่โฟกัสของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำสำหรับความอดทนเป็นหลักสูตรในการปรับปรุงประสิทธิภาพของคุณที่โรงยิมหลายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้ยังสามารถให้คุณเพิ่มพลังงานที่เป็นประโยชน์ในการทั่วไป มีพลังงานมากขึ้นจะช่วยให้คุณได้อย่างมีประสิทธิภาพและมีประสิทธิภาพทั้งในชีวิตของคุณทำงานชีวิตที่บ้านและ "ชีวิตที่โรงยิม"
  • อาหารเสริมบางชนิดยังเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม - อาหารเสริมบางอย่างที่เราแนะนำสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงทางกายภาพของพวกเขายังสามารถเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ ได้อีกด้วย นี่เป็นสิ่งที่ดีที่สุดเพราะมันช่วยให้คุณเพิ่มความอดทนและบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายในขณะเดียวกันก็ส่งเสริมสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ

อาหารเสริม 10 พร้อมรับความอดทน

ตอนนี้คุณมีข้อมูลพื้นฐานเกี่ยวกับอาหารเสริมประเภทนี้แล้วก็ถึงเวลาที่จะได้รับสิทธิใน! ด้านล่างนี้เราจะอธิบายรายละเอียดของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสร้างความอดทนและแบ่งรายละเอียดลงในคู่มือที่ง่ายต่อการเข้าใจ สนุก!


เหล็ก

เหล็กคืออะไร?

เหล็กเป็นแร่ธาตุทั่วไปที่พบในอาหารบางชนิดในอาหารเสริมและในร่างกายมนุษย์ ในร่างกายของเราเหล็กช่วยถ่ายเทออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อ นอกจากนี้ยังเป็นองค์ประกอบสำคัญของสุขภาพการเผาผลาญอาหารและช่วยในการสนับสนุนระดับพลังงาน เป็นองค์ประกอบหลักของสุขภาพโดยรวม แต่ขาดธาตุเหล็กเป็น ขาดสารอาหารที่พบมากที่สุด ในหลาย ๆ ประเทศ. อาการของการขาดธาตุเหล็กสามารถรวมความเมื่อยล้าอ่อนเพลีย, ปวดหัว, และอื่น ๆ

วิธีเหล็กอาจช่วยความอดทน

การขาดธาตุเหล็กอาจเป็นเรื่องยากมากที่จะรักษาความอดทนได้ดี การตอบสนองความบกพร่องนี้อาจมีผลดีอย่างมากต่อความสามารถในการปฏิบัติงานทางร่างกายของคุณ

เหล็กสามารถเป็นประโยชน์สำหรับหลาย ๆ คน แต่ถ้าคุณอยู่แล้วได้รับจำนวนมากจากอาหารของคุณที่คุณอาจไม่ได้สัมผัสกับผลประโยชน์มากจากการเพิ่มอาหารเสริมธาตุเหล็ก ดี แหล่งอาหารของธาตุเหล็ก รวมถึงเนื้อสัตว์นมและผักใบเขียวเข้ม

วิธีการใช้เหล็ก

เหล็กมาในรูปแบบแท็บเล็ต / แคปซูลดังนั้นคุณก็จะต้องทำตามคำแนะนำที่พบในผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังใช้ โดยทั่วไปจะเป็นการดีที่สุดที่จะใช้เหล็กกับอาหารเพื่อปรับปรุงการดูดซึม ทำตามที่เหมาะสม ปริมาณเหล็ก คำแนะนำและคุณจะดีไป!

เหล็กผลข้างเคียง

เมื่อนำมาเป็นผู้กำกับเหล็กโดยทั่วไปไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ที่ร้ายแรง เมื่อผลข้างเคียงที่มีประสบการณ์ที่พวกเขามักจะมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นความรู้สึกไม่สบายท้องคลื่นไส้ท้องเสีย ฯลฯ เพื่อลดผลกระทบเหล่านี้จะใช้ผลิตภัณฑ์เสริมเหล็กของคุณด้วยอาหาร อาจจะมีผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นที่เกี่ยวข้องกับการ มากเกินไป เหล็กดังนั้นโปรดปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยาและพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะเสริมธาตุเหล็ก

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล็กที่ดีที่สุด


Cordyceps

Cordyceps คืออะไร

Cordyceps เป็นประเภทของเชื้อราและได้รับการยกย่องว่าเป็น ชนิดที่เป็นประโยชน์ยาของเห็ด. น่าหลงใหลเชื้อราในชั้นนี้เติบโตเฉพาะในพื้นที่ภูเขาบางแห่งและโดยทั่วไปมักเติบโตขึ้นในแมลงบางชนิดรวมทั้งหนอนผีเสื้อ สิ่งที่เป็นจริงปรสิตสำหรับสัตว์ที่อาศัยอยู่บนภูเขาเหล่านี้สามารถเป็นประโยชน์ต่อมนุษย์ได้หลายวิธี และในขณะที่ Cordyceps มีการใช้มานานหลายชั่วอายุคนในยาแผนโบราณบางอย่างพวกเขากำลังเริ่มได้รับความนิยมในสาธารณชนและในทางการแพทย์ตะวันตก

วิธี Cordyceps อาจช่วยความอดทน

Cordyceps ได้รับการใช้ในยาจีนโบราณมานานแล้ว วันนี้มักใช้โดยนักกีฬาและนักกีฬาที่มีความอดทนเพื่อพยายามอดทน

ในการทดลองทางคลินิกพบว่า Cordyceps มีประโยชน์ ประสิทธิภาพการออกกำลังกายการส่งเสริมแต่จริงๆ ผลประโยชน์ของตน อาจขยายเกินกว่านั้น เราหวังว่าจะได้ผลลัพธ์ของการทดลองทางคลินิกในอนาคตในการประเมินประสิทธิภาพของ cordyceps เพื่อวัตถุประสงค์ต่างๆ

วิธีการใช้ Cordyceps

Cordyceps มาในรูปแบบแคปซูลดังนั้นคุณจะต้องการที่จะนำไปเป็นผู้กำกับโดยผู้ผลิต (หรือโดยแพทย์ของคุณ) สำหรับ Cordyceps ปริมาณผลิตภัณฑ์เสริมอาหารส่วนใหญ่มีระหว่าง 500 และ 1500mg ต่อการให้บริการและการทดลองทางคลินิกมากที่สุดได้มองที่โดใน ช่วง 1,000-3000mg.

Cordyceps ผลข้างเคียง

Cordyceps ไม่ได้มักจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงตราบเท่าที่อาหารเสริมถูกนำมาเป็นผู้กำกับ บางคนรายงานปัญหาเล็กน้อยเช่นปากแห้งคลื่นไส้และท้องร่วง กับที่กล่าวว่ามีการขาดการศึกษาทางคลินิกที่ได้มองไปที่ความกังวลเรื่องสุขภาพในระยะยาวของอาหารเสริมนี้ดังนั้น ณ จุดนี้เราไม่แนะนำให้ใช้ cordyceps เป็นระยะเวลานาน นอกจากนี้เรายังขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Cordyceps ที่ดีที่สุด


Eleuthero

Eleuthero คืออะไร?

Eleuthero ที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการโดยมีชื่อทางวิทยาศาสตร์ของ Eleutherococcus senticosusและเป็นโสมไซบีเรียเป็นสมุนไพรที่มีการใช้กันทั่วไปในหลายชั่วอายุคน Eleuthero คืออะไร adaptogen สารประกอบซึ่งเป็นหลักหมายความว่ามันมีสรรพคุณที่ช่วยในการต่อสู้กับผลกระทบของความเครียดในร่างกาย

Eleuthero อาจช่วยให้ความอดทนได้อย่างไร

เป็น adaptogen, eleuthero อาจเพิ่มขึ้น ความสามารถในการทำงานของร่างกายในระหว่างกิจกรรมแอโรบิก

โสมไซโทเรีย / โสมไซบีเรียใช้เป็นเวลาหลายพันปีในการแพทย์แผนโบราณ จำเป็นต้องมีการทดลองที่ทันสมัยกว่าในสมุนไพรก่อนที่จะสามารถสรุปได้อย่างชัดเจน กับที่กล่าวว่าการศึกษาบางส่วนได้แสดงให้เห็นเพียงเล็กน้อยเพื่อไม่มีผลใด ๆ จากสมุนไพรดังนั้นชัดเจนการวิจัยเพิ่มเติมเป็นสิ่งจำเป็น

วิธีการใช้ Eleuthero

โดยปกติคุณจะพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร eleuthero ในรูปแบบของสารสกัดจากราก / ลำต้นบรรจุในแคปซูล นอกจากนี้ยังมีสารสกัดจากใบ แต่มักพบได้น้อย ปริมาณแตกต่างกันไปโดยมีผลิตภัณฑ์มากมายที่นำเสนอ 300-1200mg

Eleuthero ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงของ eleuthero เป็นของหายาก แต่เมื่อพวกเขาเกิดขึ้นที่พบมากที่สุดคือง่วงนอนวิตกกังวลการเปลี่ยนแปลงอารมณ์และกล้ามเนื้อกระตุก พูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้ Eleuthero

10 อาหารเสริม Eleuthero ที่ดีที่สุด


Energy Gels

อะไรคือพลังงานเจล?

เจลพลังงานเป็นผลิตภัณฑ์ออกกำลังกายยอดนิยมที่ช่วยให้สามารถออกโภชนาการได้อย่างรวดเร็วระหว่างการออกกำลังกาย พวกเขาจะบรรจุในแพ็คขนาดเล็กที่ง่ายต่อการบีบลงในปากของคุณทำให้มันเป็นไปได้ที่จะใช้พวกเขาในระหว่างการออกกำลังกาย - การออกกำลังกายใด ๆ ที่อาจจะ โดยปกติจะมีส่วนผสมของคาร์โบไฮเดรตกรดอะมิโนและสารอาหารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณสามารถผลักดันต่อเป้าหมายของคุณได้ เจลบางชนิดยังมีคาเฟอีน

วิธีพลังงานเจลช่วยเพิ่มความอดทน

โดยพื้นฐานแล้วเจลพลังงานให้พลังงานเสริมในระหว่างช่วงการออกกำลังกายของคุณช่วยให้คุณสามารถผลักดันออกที่ไมล์พิเศษหรือชุดพิเศษ พวกเขาทำเช่นนี้มากที่สุดโดยการให้พลังงาน (ในรูปแบบของคาร์โบไฮเดรต) และโดยการกู้คืน ไกลโคเจน ระดับ พวกเขาได้รับการออกแบบมาให้ใช้งานได้ง่ายมากแม้ว่าคุณจะใช้พวกเขาขณะที่กำลังออกกำลังกายอยู่ตรงกลาง

เจลพลังงานเป็นเครื่องมือที่ดีสำหรับนักกีฬาที่มีความอดทน บางอย่างที่รวมถึงส่วนผสมโบนัสเช่นกรดอะมิโนเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง แต่เพื่อประโยชน์ในการเพิ่มระดับพลังงานระหว่างการออกกำลังกายเจลพลังงานส่วนใหญ่เป็นสิ่งที่ดี พวกเขามีขนาดเล็กพอที่คุณสามารถเก็บไว้ในกระเป๋าของคุณเมื่อคุณหัวออกสำหรับการทำงานหรือขี่จักรยานและสะดวกพอที่จะใช้โดยไม่ต้องหยุดเซสชั่นการออกกำลังกายของคุณ

วิธีการใช้เจลพลังงาน

เจลพลังงานได้รับการออกแบบจะต้องดำเนินการกลางการออกกำลังกายตามความจำเป็น พวกเขาใช้เวลาใดก็ได้จาก เพื่อ 3 15 นาทีในการดูดซับเพื่อให้ทราบว่าในการไปถึงระยะเวลาที่ปริมาณของคุณ นอกเหนือจากนั้นก็ไม่สามารถจะง่าย: เพียงแค่เปิดแพคเกจและบีบเจลลงไปในปากของคุณและคุณจะดีไป!

พลังงานเจลผลข้างเคียง

เจลพลังงานเป็นหลักผลิตภัณฑ์อาหารและมักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง กับที่กล่าวว่ามีโอกาสเสมอของปฏิกิริยาการแพ้หรือประเภทของปฏิกิริยาทางลบอีกครั้งเพื่อให้ส่วนผสมรวม นอกจากนี้บางเจลพลังงานมีคาเฟอีนและเป็นคุณจะได้รู้ว่าคาเฟอีนอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างเช่นการนอนหลับปัญหา jitteriness ฯลฯ ตรวจสอบฉลากของเจพลังงานของคุณสำหรับคาเฟอีน - ถ้ามันไม่มีมันหลีกเลี่ยงการใช้เจลในเวลากลางคืน หรือในช่วงบ่ายเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาในการนอนในเวลากลางคืน

10 เครื่องดื่มให้พลังงานที่ดีที่สุดและเจล


ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกาย

อะไรคืออาหารเสริมก่อนการออกกำลังกาย?

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายเป็นชั้นหนึ่งของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ออกแบบมาเพื่อนำมาใช้ในทันทีก่อนออกกำลังกาย พวกเขามุ่งมั่นที่จะเพิ่มระดับพลังงานนำไปสู่การออกกำลังกายที่ดีขึ้นและยาวนานขึ้น โดยปกติพวกเขาจะมีส่วนผสมของส่วนผสมรวมทั้งสารกระตุ้นเช่นคาเฟอีนบวกกรดอะมิโนและส่วนผสมประสิทธิภาพการทำงานอื่น ๆ การออกกำลังกายก่อนออกกำลังกายเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแห่งหนึ่งซึ่งมีเพียงผงโปรตีนเท่านั้น

วิธีก่อนการออกกำลังกายอาหารเสริมช่วยเพิ่มความอดทน

อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายสามารถช่วยให้คุณผลักดันประสิทธิภาพการออกกำลังกายของคุณให้มีขีด จำกัด ได้ พวกเขาสามารถช่วยให้คุณมีพลังงานมากขึ้น อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายมีประสิทธิภาพด้วยเหตุผลหลายประการ แต่ส่วนผสมหลักของพวกเขามักเป็นคาเฟอีนซึ่งเป็นผู้สนับสนุนด้านพลังงาน โดยทั่วไปผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายของคุณในขณะเดียวกันก็ลดการรับรู้ถึงความพยายาม พวกเขาสามารถทำให้ง่ายขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจในการทำงานเป็นระยะเวลานาน

วิธีการใช้ก่อนการออกกำลังกายอาหารเสริม

เป็นชื่อที่แสดงถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนการออกกำลังกายจะต้องดำเนินการก่อนที่จะทำงานออก พวกเขามักใช้เวลา 10 30-นาทีจึงจะส่งผลกระทบต่อจึงเป็นการดีที่คุณจะต้องการที่จะนำพวกเขาไม่นานก่อนที่คุณจะเริ่มต้นออกกำลังกายของคุณ สำหรับระยะเวลาการออกกำลังกายขยายบางคนชอบที่จะใช้เวลาครึ่งยาก่อนที่พวกเขาจะเริ่มต้นและค่อยๆจิบยาที่เหลือตลอดทั้งการออกกำลังกาย

ก่อนการออกกำลังกายมักจะมาในรูปแบบเครื่องดื่มผสมผงแคปซูล แต่นอกจากนี้ยังมี หากคุณกำลังใช้ผง, คุณจะต้องผสมให้สะอาดด้วยน้ำและดื่มพวกเขาไม่นานก่อนที่คุณจะเริ่มต้นออกกำลังกาย นอกจากนี้คุณยังสามารถผสมพวกเขาลงในเชคและของเหลวอื่น ๆ พวกเขาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่แข็งแกร่งสำหรับความแข็งแกร่งและมีประสิทธิภาพมากเมื่อใช้เป็นผู้กำกับ

ก่อนการออกกำลังกายเสริมผลกระทบข้างเคียง

การออกกำลังกายล่วงหน้าอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางส่วนได้เนื่องจากเนื้อหาคาเฟอีน คาเฟอีนอาจทำให้เกิดความกระวนกระวายใจความวิตกกังวลปัญหานอนหลับ ฯลฯ ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารก่อนออกกำลังกายในตอนเย็นเนื่องจากเนื้อหาคาเฟอีนอาจทำให้หลับยาก อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายบางชนิดอาจทำให้เกิดอาการรู้สึกเสียวซ่าใต้ผิวหนังซึ่งเป็นปฏิกิริยาปกติที่เกิดจาก beta-alanine

10 อาหารเสริมก่อนออกกำลังกายที่ดีที่สุด


L-Carnitine

เป็น L-Carnitine คืออะไร?

L-Carnitine เป็นสารประกอบคล้ายกรดอะมิโนที่มีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการทางธรรมชาติของการเผาผลาญพลังงานและการป้องกัน mitochondrial มันสามารถสังเคราะห์ตามธรรมชาติในร่างกาย (ผ่านการรวมกันของกรดอะมิโนที่สำคัญ) และยังสามารถได้รับผ่านทางอาหารและอาหารเสริม ในรูปแบบเสริม L-carnitine มักใช้โดยนักกีฬาและโดย dieters เหมือนกัน

วิธี L-Carnitine อาจช่วยให้ความอดทน

L-carnitine คิดเป็นเครื่องมือลดความอ้วน แต่สามารถนำมาใช้เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการกีฬา L-carnitine สามารถช่วยได้ ต่อต้านความเมื่อยล้า

วิธีการใช้ L-Carnitine

L-carnitine สามารถใช้ได้ทั้งในรูปแบบผงและแคปซูล รูปแบบที่ไม่เป็นความจำเป็นใด ๆ ที่ดีขึ้นหรือแย่กว่าที่อื่น ๆ จึงเป็นส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความชอบส่วนบุคคล สิ่งที่สำคัญคือการปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้ใช้เวลามากเกินไป (นี้ไปสำหรับประเภทของอาหารเสริมใด ๆ )

สิ่งหนึ่งที่เป็นสิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือ L-Carnitine จะต้องมีการดำเนินการกับอาหาร มันไม่ดูดซับได้ดีบนท้องว่างจึงพยายามที่จะเอามันไปรอบ ๆ เวลารับประทานอาหารสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

L-Carnitine ผลข้างเคียง

ตราบใดที่ L-Carnitine จะมาเป็นผู้กำกับ (และไม่ได้ในขณะท้องว่าง) ก็มักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง ส่วนใหญ่ของผลข้างเคียงที่มีรายงานบางครั้งมีปัญหาระบบทางเดินอาหารเช่นคลื่นไส้ปวดท้อง ฯลฯ

10 อาหารเสริมคาร์นิทีนที่ดีที่สุด


Eurycoma

Eurycoma คืออะไร?

เป็นที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการโดยใช้ชื่อทางวิทยาศาสตร์ ปลาไหลเผือกใหญ่ หรือโดยชื่อสามัญของโสมไซบีเรีย (หรือ tongkat ali), eurycoma เป็นสมุนไพรที่ใช้ในการแพทย์แผนโบราณมานานหลายศตวรรษ ส่วนใหญ่ใช้ในเอเชียตะวันออกเฉียงใต้ eurycoma ได้รับการยกย่องว่าเป็นผู้สนับสนุนพลังงานและเป็นวิธีการลดผลกระทบจากความเครียดทางกายภาพต่อร่างกาย ในยาตะวันตกนั้นมีการศึกษาน้อย

Eurycoma อาจช่วยให้ความอดทนได้อย่างไร

Eurycoma ช่วย ควบคุมระดับตามธรรมชาติของฮอร์โมนทั้งสองที่สำคัญ ในร่างกาย: ฮอร์โมนเพศชายและ cortisol การรักษาความสมดุลเหล่านี้จะนำไปสู่ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องเกี่ยวกับกิจกรรมกีฬา Eurycoma จำเป็นต้องได้รับการทดลองทางคลินิกมากขึ้นก่อนที่เราจะสามารถบอกได้ว่าจะช่วยเพิ่มความอดทนของคุณได้

วิธีการใช้ Eurycoma

Eurycoma มาในรูปแบบแคปซูลมักจะมีรากผงหรือต้นกำเนิดของสมุนไพร ก็เอาที่ดีที่สุดกับอาหารและโดมักจะอยู่ในช่วง 200-300mg ทำตามคำแนะนำปริมาณที่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณเลือกสำหรับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

Eurycoma ผลข้างเคียง

Eurycoma มักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงดังนั้นตราบใดที่มันนำมาเป็นผู้กำกับ บางคนรู้สึกไม่สบายเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทางเดินอาหาร คุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดความเสี่ยงของผลข้างเคียง


Rhodiola

Rhodiola คืออะไร?

เป็นที่รู้จักกันอย่างเป็นทางการโดยชื่อภาษาละตินของ rosea Rhodiola, rhodiola เป็นสมุนไพรที่ใช้ในการแพทย์แผนจีนและสแกนดิเนเวีเป็นวิธีการในการปรับปรุงพลังกายและจิต ในการทดลองสมัยใหม่การทดลองทางคลินิกบางชิ้นได้สรุปว่า rhodiola มีผลต่อการแสดง ลดความเมื่อยล้าในสถานการณ์ที่เครียดนาน ๆ

วิธี Rhodiola อาจช่วยความอดทน

Rhodiola ถูกนำมาใช้เป็นเวลาหลายชั่วอายุโดยสมุนไพรจีนและชาวสแกนดิเนเวียเป็นวิธีในการเพิ่มพลัง วันนี้มักใช้โดยนักกีฬาเพื่อความทนทาน

Rhodiola เป็นสมุนไพรที่น่าสนใจ ในการแพทย์แผนก็ถูกใช้เป็นพัน ๆ ปี แต่มันเป็นเพียงแค่การเริ่มต้นที่จะกลายเป็นที่นิยมในการแพทย์ตะวันตก เราคาดหวังนี้จะเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่มีการศึกษาอย่างมากในช่วงไม่กี่สิบปีข้างหน้า

วิธีการใช้ Rhodiola

Rhodiola มาในแคปซูลดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ - เพียงแค่ทำตามคำแนะนำเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังใช้! สินค้าส่วนใหญ่รวมถึงรอบ 500mg ยาต่อแม้ว่าหลักฐานบางอย่างที่แสดงให้เห็นว่าปริมาณที่มีขนาดเล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียว มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะใช้อาหารเสริมตัวนี้กับอาหาร

Rhodiola ผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงของ Rhodiola เป็นสิ่งที่หาได้ยากและไม่รุนแรงเมื่อเกิดขึ้น โดยทั่วไปปากแห้งซึ่งสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยการเพิ่มปริมาณของเหลวเมื่อคุณใช้อาหารเสริม บางคนได้รายงานอาการวิงเวียนศีรษะและปัญหาการนอนหลับ

10 อาหารเสริม Rhodiola ที่ดีที่สุด


L-Arginine

เป็น L-Arginine อะไร?

L-arginine เป็นกรดอะมิโนที่ใช้สำหรับการทำงานที่หลากหลายภายในร่างกาย ช่วยให้การบาดเจ็บควบคุมการเสียช่วยสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ อีกมากมาย นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการผลิต ไนตริกออกไซด์ซึ่งจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและอาจมีผลดีต่อประสิทธิภาพการออกกำลังกาย

วิธี L-Arginine อาจช่วยความอดทน

L-arginine มีจุดประสงค์หลายอย่างในร่างกายมนุษย์ ถือว่าเป็นกึ่งสำคัญและถึงแม้ว่าร่างกายสามารถผลิตได้เอง แต่โดยทั่วไปเราไม่มีระดับอาร์จินีนที่ดีที่สุดในระบบของเรา

วิธีการใช้ L-Arginine

L-arginine มักจะมาในรูปแบบเม็ดแม้ว่าผงนอกจากนี้ยังมี เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังใช้ L-arginine ไม่จำเป็นจะต้องดำเนินการกับอาหารเสริม แต่โดยทั่วไปจะดูดซึมได้ดียิ่งขึ้นเมื่อนำมากับอาหาร

L-Arginine ผลข้างเคียง

เมื่อรับประทานในปริมาณที่แนะนำและไม่มาก L-arginine โดยทั่วไปจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียง สามารถแทรกแซงเงื่อนไขก่อนหน้าบางประการได้ คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนเริ่มใช้ข้อมูลเสริมนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีความดันโลหิตต่ำหืดหืดหรือโรคตับแข็ง

10 อาหารเสริมที่ดีที่สุดของอาร์จินีน


Quercetin

Quercetin คืออะไร?

Quercetin เป็นสารประกอบตามธรรมชาติและสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของ superfoods หลายชนิด บางคนอาจจะบอกว่านั่นคือสิ่งที่ทำให้ superfoods "super"! Quercetin เชื่อมโยงกับ ความอดทนเพิ่มขึ้น. quercetin มีคุณสมบัติในการต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่งนอกจากนี้ยังมีประโยชน์ในการล้างพิษร่างกายและช่วยป้องกันความเสียหายของเซลล์

วิธี Quercetin อาจช่วยให้ความอดทน

โดยพื้นฐานแล้ว quercetin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพซึ่งพบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่นผักคะน้าไวน์แดงชาเขียวและอื่น ๆ ในรูปแบบอาหารเสริมสารประกอบจะแยกและใส่ลงในแคปซูลเพื่อความสะดวก

Quercetin พบตามธรรมชาติในอาหารหลายชนิดที่มีการพิจารณาแล้วจะมีสุขภาพดีมากเช่นแอปเปิ้ล, ผักคะน้า, ส้ม, แครนเบอร์รี่, ไวน์แดง, ชาเขียวและอื่น ๆ ตอนนี้หลักฐานบางอย่างที่ได้แนะนำว่าหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ว่าอาหารเหล่านี้มีสุขภาพดีเพื่อเป็นเพราะเนื้อหา quercetin สูงของพวกเขา! โดยการใช้ในรูปแบบอาหารเสริมคุณจะได้รับปริมาณความเข้มข้นที่จะได้รับประโยชน์ทั้งหมดของ quercetin โดยไม่ต้องทำการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในอาหารของคุณ

วิธีการใช้ Quercetin

Quercetin มาในแคปซูลและดีที่สุดที่จะทำตามคำแนะนำที่ได้รับจากผู้ผลิต นอกจากนี้อย่างเป็นทางการไม่มีจำนวนเงินที่แนะนำประจำวันสำหรับสารนี้ แต่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมีแนวโน้มที่จะมีรอบ 500mg ยาต่อ มันเป็นไปได้ที่จะได้รับประโยชน์จากการใช้ในปริมาณที่มีขนาดเล็กอีกครั้ง แต่เนื่องจากองค์การอาหารและยาไม่ได้มีคำแนะนำอย่างเป็นทางการสำหรับสารนี้จะดีที่สุดที่จะติดคำแนะนำปริมาณที่ระบุไว้โดยผู้ผลิตอาหารเสริม

Quercetin ผลข้างเคียง

Quercetin เป็นอาหารที่ได้มาและโดยทั่วไปจะไม่ทำให้เกิดผลข้างเคียงเมื่อนำมาเป็นผู้กำกับ ไม่ทราบว่ามียังไม่ได้รับการศึกษาในระยะยาวจำนวนมากกำลังมองหาที่ใช้งานได้ยาวนานของสารประกอบ (มากกว่า 3 เดือน) เพื่อให้มีหลักฐานไม่มากพอที่จะสนับสนุนการขาดของผลข้างเคียงในระยะยาว ถ้าถ่ายในปริมาณที่สูง quercetin อาจทำให้เกิดอาการปวดหัวและผิวรู้สึกเสียวซ่าในบางคน

10 อาหารเสริม Quercetin ที่ดีที่สุด

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?
แจ้งให้เราทราบหากคุณชอบบทความ นั่นคือวิธีเดียวที่เราสามารถปรับปรุงได้
ใช่
ไม่

อัปเดตล่าสุด

ปล่อยให้ตอบกลับ

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

Austin Meadows

เขียนโดย Austin Meadows

Austin Meadows เป็นนักเขียนและที่ปรึกษาอิสระที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพ ออสตินมุ่งมั่นที่จะเผยแพร่ข้อมูลที่ถูกต้องกระชับและวิจัยให้กับผู้อ่านของเขามากกว่า 7 ปีในการเขียนงานในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพตามธรรมชาติ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของออสตินได้ที่ Olympic-Creative.comหรือเชื่อมต่อกับเขา LinkedIn.