10 อาหารเสริมที่ดีที่สุดที่จะต้องพิจารณาเพื่อสนับสนุนผิวหนัง

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผิวที่มีสุขภาพดี

บางคนมีความสุขกับสุขภาพผิวเรียบเนียน อื่น ๆ ของเราดี ... ไม่ได้ หากคุณเป็นหนึ่งในล้านของคนที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาผิวที่คุณก็รู้ว่าแห้ว ไม่ว่าคุณจะมีสิว rosacea, ผิวแห้งผิวมันหรือใด ๆ ของปัญหาสุขภาพผิวอื่น ๆ นับไม่ถ้วนเราเข้าใจและยินดีที่จะช่วย

สุขภาพผิวของเราเป็นสิ่งที่สำคัญมากและไม่เพียง แต่สำหรับเหตุผลด้านความสวยงาม คุณทราบหรือไม่ว่า ผิวเป็นจริงอวัยวะ? ในความเป็นจริงมันเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกายของเรา (หรือในร่างกายของเราถ้าคุณต้องการที่จะได้รับทางเทคนิค!) การรักษาสุขภาพผิวช่วยให้เรารักษาสุขภาพที่ดีโดยรวมและยังช่วยให้เรารู้สึกมั่นใจมากขึ้นและมีความสุข

ในขณะที่ใช้โลชั่นและต่อไปนี้อาหารที่ดีต่อสุขภาพสามารถช่วยให้ผิวของคุณบางครั้งที่ไม่เพียงพอ อย่างไรก็ตามยังมีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีต่อสุขภาพผิวซึ่งสามารถช่วยให้ความช่วยเหลือบางส่วน ในบทความนี้เราจะไปกว่าอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่จะส่งเสริมให้ผิวมีสุขภาพดีและวิธีการทำงานของแต่ละผลิตภัณฑ์ ขอเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน!

อาหารเสริมที่สนับสนุนผิวคืออะไร?

มีทั้งชั้นของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิวที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับการออกแบบเพื่อช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณคือ พวกเขาสามารถช่วยให้ผิวของคุณชุ่มชื้นมากขึ้นและช่วยให้มันดูดีขึ้นให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้น พวกเขาสามารถช่วยลดอาการของโรคผิวหนังต่างๆและเงื่อนไขและช่วยป้องกันไม่ให้สิวเกิดขึ้น

มีความหลากหลายของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่จะช่วยให้ผิวของคุณ ส่วนใหญ่ของพวกเขาเป็นทั้งวิตามินเกลือแร่หรือผลิตภัณฑ์ธรรมชาติอื่น ๆ สำหรับรายการนี้เราเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิวที่มาจากธรรมชาติแหล่งที่ปลอดภัย ทั้งหมดของผลิตภัณฑ์ในรายการของเราที่มีอยู่ผ่านเคาน์เตอร์และแต่ละคนมีผลประโยชน์ที่ไม่ซ้ำกันในการปรับปรุงสุขภาพผิว

อาหารเสริมสามารถช่วยสนับสนุนผิวของคุณได้อย่างไร?

ไม่มีอาหารเสริมเดียวที่สามารถนำเสนอผลประโยชน์ทั้งหมดนี้ แต่บางส่วนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการมีสุขภาพผิวที่สามารถช่วยอย่างมากในการปรับปรุงรูปลักษณ์โดยรวมและความรู้สึกของผิวของคุณ หลายคนชอบที่จะใช้การรวมกันของหลายผลิตภัณฑ์รวมทั้งอาหารเสริม topicals ดูแลผิว ฯลฯ ขณะนี้ไม่จำเป็นอย่างเคร่งครัดโดยใช้การรวมของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิวที่ดีสามารถให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ทำไมคุณควรใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ส่งเสริมสุขภาพผิวหนัง?

คนมักจะถามเราถ้าการเสริมดูแลผิวที่ดีเป็นสิ่งที่จำเป็นจริงๆ คำตอบคือไม่มีจริง - มันไม่เคร่งครัด จำเป็น ที่จะใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ แต่ถ้าคุณกำลังอ่านคู่มือนี้แล้วโอกาสที่คุณไม่พอใจอย่างเต็มที่กับสุขภาพหรือลักษณะของผิวของคุณและกำลังมองหาวิธีการปรับปรุงผิวของคุณ - และอาหารเสริมสามารถช่วย ด้านบนของที่ดีที่สุดอาหารเสริมดูแลผิวไม่ปกติทำให้เกิดผลข้างเคียงมากถ้าใด ๆ - จึงมีความเสี่ยงน้อยที่จะพยายามที่พวกเขาออก! นี่เป็นสาเหตุที่คุณควรพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิวด้านบน

  • สุขภาพผิวเป็นสิ่งสำคัญ - คุณอาจคิดว่าสุขภาพผิวของคุณอย่างหมดจดเป็นปัจจัยเครื่องสำอาง แต่ที่เป็นเพียงไม่กรณี ความจริงก็คือว่าผิวของคุณเป็นจริงอวัยวะและควรได้รับการปฏิบัติเหมือนอวัยวะอื่น ๆ หากหัวใจของคุณก็ไม่ดีต่อสุขภาพคุณก็ต้องการที่จะช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจของคุณ - และเดียวกันควรจะเป็นจริงเมื่อมันมาถึงผิวของคุณ! มี ผิวมีสุขภาพดีเป็นสิ่งสำคัญมาก เพราะมันจะช่วยป้องกันร่างกายของเราจากโรคและการติดเชื้อ, ป้องกันการขาดน้ำในการรักษาอุณหภูมิของร่างกายและอื่น ๆ สุขภาพผิวของเรามีผลกระทบต่อด้านมากที่สุดของสุขภาพโดยรวมของเรา - ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากขึ้นกว่าที่คุณคิด!
  • ปัญหาผิวหลายคนสามารถป้องกันได้ - คุณอาจคิดว่าบางสภาพผิวที่มีการรับประกันที่เกิดขึ้นกับคุณในบางจุดที่ไม่คำนึงถึงสิ่งที่คุณทำในขณะนี้ แต่ที่ไม่เป็นความจริงว่า สภาพผิวจำนวนมากสามารถป้องกันได้ หรืออย่างน้อยชะลอตัวลงโดยการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิวที่ดี แม้ริ้วรอยซึ่งจะผูกพันที่จะเริ่มแสดงขึ้นที่บางกลุ่มอายุจะชะลอตัวลงโดยใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับการดูแลผิว!
  • มีสุขภาพผิวที่ดีคือสร้างความเชื่อมั่นอย่างมาก - ถ้าคุณพยายามที่เคยมีปัญหาผิวที่มีความชัดเจนสายตาเช่นสิว rosacea, โรคสะเก็ดเงิน, ฯลฯ คุณรู้ว่ามันอาจจะเป็นที่น่าอายมาก มันยากที่จะทำงานได้ถึงความเชื่อมั่นที่จะก้าวออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณถ้าคุณอย่างแท้จริงไม่รู้สึกสะดวกสบายในผิวของคุณเอง! มีอาหารเสริมที่มีประสิทธิภาพมากที่จะช่วยให้ผิวของคุณดูและความรู้สึกที่ดี
  • หลายผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผิวที่มีประสิทธิภาพนอกจากนี้ยังมีผลดีต่อสุขภาพโดยรวม - หลายเสริมที่ดีที่สุดในการดูแลผิวที่เราแนะนำให้ผู้อ่านของเรานี้ยังมีเครื่องมือที่ดีสำหรับสุขภาพโดยรวม วิตามินและแร่ธาตุหลายคนรวมทั้งวิตามิน A, C, E, สังกะสีและอื่น ๆ สามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณในขณะที่ยังสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของคุณ - ก็ชนะชนะ!

10 อาหารเสริมเพื่อผิวสวยขึ้น


วิตามิน

เป็นวิตามินอะไร?

วิตามินเอเป็นวิตามินที่พบบ่อยและเป็นคำผ้าห่มสำหรับ กลุ่ม retinoids. วิตามินเอมีบทบาทในหลายด้านของสุขภาพของเรา แต่ส่วนใหญ่แล้วบทบาทสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันการมองเห็นสุขภาพผิวอนามัยเจริญพันธุ์และการสื่อสารในเซลล์ มีทั้งในครีมทาหน้าและในอาหารเสริมปากต่อปากทั่วไปวิตามินเอเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างสุขภาพผิว

วิตามินเออาจช่วยสนับสนุนผิวของคุณได้อย่างไร

วิตามิน กระตุ้นผิวพรรณซึ่งเป็นที่ที่คอลลาเจนตามธรรมชาติของคุณมีหลอดเลือดและอีลาสติน

วิธีการใช้วิตามินเอ

วิตามินเอรวมอยู่ในวิตามินและยังพบในอาหารบางชนิด ดังนั้นคุณอาจจะทานอาหารบางอย่างในอาหารตามปกติแล้ว

แม้ว่าวิตามินนี้เป็นเรื่องธรรมดาในรูปแบบอาหารเสริมในช่องปากก็จะยิ่งเป็นที่นิยมมากในรุ่นเฉพาะ วิตามินครีมขี้ผึ้งและ topicals มีอยู่อย่างแพร่หลายและเป็นวิธีที่ดีในการกำหนดเป้าหมายพื้นที่ผิวที่มีปัญหา สำหรับ topicals เหล่านี้ก็นำไปใช้กับพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบ มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยจุดเล็ก ๆ ของผิวในขั้นต้นเพียงเพื่อให้แน่ใจว่าผิวของคุณไม่ตอบสนองในเชิงลบ

วิตามินผลข้างเคียง

การใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในระยะยาวอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์รวมทั้งความเมื่อยล้าความรู้สึกไม่สบายท้องคลื่นไส้และอื่น ๆ สำหรับครีมเฉพาะที่วิตามินเอตัวเองไม่ควรทำให้เกิดปัญหาใด ๆ แต่มักจะมีศักยภาพของผิวของคุณทำปฏิกิริยาทางลบกับส่วนผสมอื่นรวม ดังที่ได้กล่าวมาแล้วให้เริ่มต้นด้วยพื้นที่ขนาดเล็กเพียงบางกรณีเท่านั้น

10 อาหารเสริมวิตามินเอที่ดีที่สุด


CoQ10

CoQ10 คืออะไร?

แม้ว่าชื่อดังกล่าวอาจเหมือนกับหุ่นยนต์จากภาพยนตร์ไซไฟก็ตาม CoQ10 เป็นเอนไซม์และสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ผลิตตามธรรมชาติในร่างกายมนุษย์ โดยทั่วไปจะเรียกว่า Coenzyme Q10 มันมีอยู่ตามธรรมชาติในทุกเซลล์และเนื้อเยื่อในร่างกายของเราและมีส่วนเกี่ยวข้องในกระบวนการทางชีวภาพหลายอย่าง

CoQ10 อาจช่วยสนับสนุนผิวของคุณได้อย่างไร

CoQ10 เป็นส่วนหนึ่งของสุขภาพโดยรวมของเราและวิธีการทำงานของร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามเนื่องจากระดับ coenzyme ลดลง (ส่วนใหญ่เกิดจากความชราความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ ) ความสามารถตามธรรมชาติของเราในการสร้างและซ่อมแซมเซลล์ผิวจึงเป็นไปได้

CoQ10 ระดับสูงสุดที่อายุ 20 30-และลดลงอย่างต่อเนื่องจากที่นั่น ดังนั้นถ้าคุณใช้มากกว่า 30 โอกาสที่ระดับ CoQ10 ของคุณไม่ใช่สิ่งที่เคยเป็นมาและคุณอาจได้รับประโยชน์จากการเพิ่มผลิตภัณฑ์เสริมนี้เพื่อช่วยให้ผิวของคุณ

วิธีการใช้ CoQ10

น่าสนใจมีหลายวิธีที่จะใช้ CoQ10 สามารถรับประทานทางปากและมีอยู่ในรูปแบบแคปซูลและของเหลวเข้มข้น นอกจากนี้ยังสามารถใช้ทาเฉพาะบริเวณที่มีปัญหาบนผิวได้โดยตรง

โดยไม่คำนึงถึงซึ่งรูปแบบที่คุณเลือกคุณจะต้องการที่จะทำตามคำแนะนำอย่างใกล้ชิดที่ระบุไว้บนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปากโดยทั่วไปควรจะดำเนินการกับอาหารเว้นแต่แพคเกจอย่างอื่น topicals ก็สามารถจะนำไปใช้กับพื้นที่ที่มีปัญหา

CoQ10 ผลข้างเคียง

CoQ10 บางครั้งไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงแม้ว่าคนส่วนใหญ่รายงานผลกระทบน้อยมากถ้ามี ข้อร้องเรียนที่พบมากที่สุดคือปัญหากระเพาะอาหารเช่นคลื่นไส้ท้องเสียอยากอาหารลดลง ฯลฯ พูดคุยกับแพทย์ของคุณถ้าคุณมีความกังวลใด ๆ หากคุณใช้ผลิตภัณฑ์เฉพาะลองมันเป็นครั้งแรกในพื้นที่ขนาดเล็ก วิธีที่ว่าถ้ามันทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบก็จะได้รับการบรรจุให้เป็นจุดเล็ก ๆ ของผิว

10 อาหารเสริม Coq10 ที่ดีที่สุด


C วิตามิน

อะไรคือสิ่งที่วิตามินซี?

วิตามินซีเป็นวิตามินที่คุณคุ้นเคยอย่างแน่นอน เป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ใช้บ่อยๆ เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและผู้ให้การสนับสนุนภูมิคุ้มกันที่มีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพของคุณ มัน พบตามธรรมชาติในผลไม้ และผักและมันรวมอยู่ในวิตามินรวมและอาหารเสริมอื่น ๆ อีกมากมาย

วิตามินซีอาจช่วยสนับสนุนผิวของคุณอย่างไร

วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพซึ่งหมายความว่าช่วยป้องกันความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระ เป็นหลักซึ่งหมายความว่าจะช่วยปกป้องเซลล์จากความเสียหาย วิตามินนี้จำเป็นสำหรับการซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายและการเจริญเติบโตของเซลล์ใหม่ อาหารเสริมวิตามินซีอาจช่วยได้ ลดการปรากฏของริ้วรอย และปัญหาผิวอื่น ๆ รวมทั้งช่วยป้องกันปัญหาในอนาคต วิตามินซีเป็นส่วนสำคัญของร่างกายด้วย การผลิตคอลลาเจนซึ่งเป็นส่วนประกอบสำคัญของสุขภาพผิวโดยรวม

วิธีการใช้วิตามินซี

วิตามินซีจะรวมอยู่ในอาหารหลายชนิดวิตามินและอาหารเสริมสุขภาพ มันมีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบสแตนด์อะโลนที่มีปริมาณสูงของวิตามินซีนอกจากนี้ยังมีอยู่ในครีมเฉพาะและผลิตภัณฑ์ความงาม โดยไม่คำนึงถึงรูปแบบการเพิ่มปริมาณวิตามินซีจะมีประโยชน์สำหรับสุขภาพผิวของคุณ

ถ้าคุณกำลังรับประทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพียงอย่างเดียวก็ทำตามคำแนะนำที่พบในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ ถ้าคุณกำลังใช้เฉพาะให้ใช้ขนาดเล็กกับผิวที่ได้รับผลกระทบ

วิตามินซีผลข้างเคียง

วิตามินซีไม่ค่อยทำให้เกิดผลข้างเคียงที่รุนแรงตราบใดที่มีการดำเนินการที่เหมาะสมในโด รายการ MayoClinic ทุกผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น ด้วยครีมวิตามินซีเฉพาะที่เป็นไปได้ว่าผิวของคุณจะทำปฏิกิริยาในเชิงลบกับส่วนประกอบอย่างน้อยหนึ่งอย่าง เราขอแนะนำให้ทำการทดสอบจุดครีมด้วยการใช้ครีมในบริเวณที่มีขนาดเล็กมากในตอนแรกเพื่อดูว่าผิวของคุณจัดการกับมันได้อย่างไร

10 อาหารเสริมวิตามินซีที่ดีที่สุด


วิตามินอี

อะไรคือสิ่งที่วิตามินอี?

วิตามินอีเป็นสารอาหารทั่วไปที่เป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ยังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่มี ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพผิว. เช่นเดียวกับ สารต้านอนุมูลอิสระ, วิตามินอีสามารถช่วยในการต่อสู้กับความเสียหายของเซลล์ที่เกิดจากอนุมูลอิสระ วิตามินอีมีอยู่ในวิตามินที่ขายเป็นอาหารเสริมแบบสแตนด์อะโลนและมีเฉพาะในครีมเท่านั้น

วิตามินอีอาจช่วยสนับสนุนผิวของคุณ

สารต้านอนุมูลอิสระเช่นวิตามินอีได้รับการพิจารณา แถวหน้าของการป้องกันอนุมูลอิสระซึ่งอาจทำให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์รวมทั้งเซลล์ผิว

วิธีการใช้วิตามินอี

ดังที่ได้กล่าวแล้วคุณจะพบผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินอีปกติในช่องปากหรือคุณสามารถไปด้วยครีมหัวข้อ หากคุณเลือกที่หลังมองหาบางสิ่งบางอย่างที่แสดง "โทโคฟีรอ" บนฉลากผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะมีส่วนผสมของสารต้านอนุมูลอิสระอื่น ๆ ที่นอกเหนือไปจากการใช้วิตามินอีครีมเฉพาะเท่าที่จำเป็นและจุดทดสอบบนพื้นที่ขนาดเล็กเป็นครั้งแรก คุณใช้ครีม สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารในช่องปากเพียงทำตามคำแนะนำการใช้ยาไว้ในฉลากและใช้ยาของคุณด้วยอาหาร

วิตามิน E ผลกระทบข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่พบบ่อยของวิตามินอีมีอาการคลื่นไส้อ่อนเพลีย, ปวดหัวและผื่นอ่อน รุนแรงมากขึ้น ผลข้างเคียงที่เป็นไปได้แต่หายาก ครีมเฉพาะมักจะก่อให้เกิดน้อยถ้ามีผลข้างเคียงใด ๆ แต่เก็บไว้ในใจว่าแต่ละครีมมีส่วนผสมที่แตกต่างกันจึงมีความเป็นไปได้ของการเกิดอาการแพ้ระคายเคืองผิว ฯลฯ สำหรับครีมเฉพาะจะดีที่สุดในการทดสอบสินค้าบนพื้นที่ขนาดเล็กของผิวก่อนที่จะใช้มันทั้งหมดเพียง ในกรณีที่คุณตอบสนองในเชิงลบกับมัน

10 อาหารเสริมวิตามินอีที่ดีที่สุด


สังกะสี

สังกะสีคืออะไร?

สังกะสีเป็นแร่ธาตุสำคัญที่มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวม มันสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารบางอย่าง แต่มันอาจเป็นเรื่องยากที่จะได้รับสังกะสีเพียงพอในอาหารของเราคนเดียว สังกะสีมีบทบาทสำคัญในร่างกาย

สังกะสีอาจช่วยสนับสนุนผิวของคุณได้อย่างไร

สังกะสีเป็นกุญแจสำคัญในหลายฟังก์ชั่นปกติในร่างกาย โดยจะใช้เป็นหลักสำหรับ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันแต่ก็อาจเป็นประโยชน์ในการรักษา ความสมบูรณ์ของผิว และเยื่อเมือก สังกะสียังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระช่วยให้ ลดความเครียดออกซิเดชันและการอักเสบ. พลัสก็เป็นแร่ที่เป็นประโยชน์ที่จะใช้สำหรับสุขภาพโดยรวม!

วิธีการใช้สังกะสี

สังกะสีสามารถใช้ได้ทั้งในรูปแบบเสริมและในเฉพาะครีม ถ้าคุณเลือกที่จะรับประทานอาหารเสริมในช่องปากให้แน่ใจว่าได้ทำตามที่เหมาะสม ปริมาณสังกะสี และปฏิบัติตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ สำหรับครีมเฉพาะเพียงแค่ใช้ชั้นบางของครีมไปยังพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบของผิว มันเป็นความคิดที่ดีที่จะเริ่มต้นด้วยพื้นที่ขนาดเล็กเพียงในกรณีที่ผิวของคุณตอบสนองใด ๆ ส่วนผสมในครีม

สังกะสีผลข้างเคียง

สังกะสีอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนำมาในปริมาณมาก ปัญหาที่พบบ่อยมากที่สุดคืออาการคลื่นไส้อาเจียน แต่ผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เป็นไปได้ ครีมสังกะสีเฉพาะที่มักจะไม่ก่อให้เกิดปัญหาใด ๆ แต่เป็นที่กล่าวถึงก็เป็นความคิดที่ดีในการทดสอบมันออกมาบนพื้นที่เล็ก ๆ ของผิว

10 อาหารเสริมสังกะสีที่ดีที่สุด


โอเมก้า 3 กรดไขมัน

สิ่งที่มีโอเมก้า 3 กรดไขมัน?

กรดไขมันโอเมก้า 3 เป็นส่วนหนึ่งของ "ไขมันเพื่อสุขภาพ" กรดไขมันที่จำเป็นถือว่าโอเมก้า 3s ที่พบใน อาหารต่างๆรวมทั้งเมล็ดถั่วปลาและอื่น ๆ ในรูปแบบอาหารเสริมไขมันเหล่านี้มักจะพบในรูปแบบของน้ำมันปลาหรือน้ำมัน flaxseed น้ำมันสกัดจากน้ำมันปลาที่มีไขมันหรือจาก flaxseeds เพราะโอเมก้า 3 ปริมาณกรดไขมันสูงของอาหารเหล่านี้ น้ำมันที่บรรจุในแคปซูลแล้วเพื่อความสะดวก มีรูปแบบอื่น ๆ ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกรดโอเมก้า 3 ไขมันน้ำมันปลาและน้ำมัน flaxseed ที่พบมากที่สุดมี แต่

วิธี Omega-3 กรดไขมันช่วยให้ผิวของคุณ

ข้อเสนอของโอเมก้า 3 ของ ประโยชน์ผิวจำนวนมาก. พวกเขามีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งช่วยลดการอักเสบและแดง / บวมทั้งในผิวหนังและในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ขึ้นอยู่กับอาหารของคุณคุณอาจได้รับจำนวนเงินที่ดีของไขมันที่จำเป็นเหล่านี้ จากนั้นอีกครั้งถ้าคุณไม่กินปลาและอาหารที่อุดมด้วยโอเมก้าซึ่่งอื่น ๆ คุณอาจไม่ใช้ปริมาณที่เหมาะสม กรดไขมัน Omega-3 เป็นอาหารเสริมที่ดีในการส่งเสริมสุขภาพผิวและยังสามารถช่วยในการสนับสนุนสุขภาพโดยรวมของเราและความเป็นอยู่ดี

วิธีการใช้โอเมก้า 3-กรดไขมัน

กรดไขมันโอเมก้า - เอ็กซ์นั้งมักใช้ในรูปของน้ำมันปลาหรือน้ำมันแฟลกซ์เซ็ต ทั้งสองแบบมักบรรจุในแคปซูลแม้ว่าน้ำมัน flaxseed จะมีอยู่ในขวดขนาดใหญ่ ไม่ว่าคุณจะเลือกแบบไหนคุณจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำในการใช้ยา อาหารเสริมเหล่านี้มักจะต้องกินกับอาหาร

โอเมก้า 3 Fatty Acid ผลข้างเคียง

น้ำมันปลาและน้ำมัน flaxseed อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารเช่นท้องอืดแก๊สคลื่นไส้ ฯลฯ การกินยาและ / หรือใช้สูตรปลดปล่อยเวลาอาจช่วยลดผลกระทบเหล่านี้ได้ บางคนอาจสังเกตเห็นอาการตกค้างในคราบน้ำมันหลังจากรับประทานน้ำมันปลาอีกครั้งซึ่งอาจลดลงโดยการรับประทานยาด้วยอาหารและ / หรือแช่แข็งแคปซูลก่อนรับประทาน

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่ดีที่สุด

10 Best Krill Oil Supplement


วิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินบีคอมเพล็กซ์คืออะไร?

วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นผลิตภัณฑ์สุขภาพที่รวม แปดวิตามิน Bซึ่งเป็น B1, B2, B3, B5, B6, B7 และ B9 (กรดโฟลิก) วิตามินเหล่านี้มีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเราและมีบทบาทสำคัญต่อร่างกายมนุษย์ วิตามินบียังมี ประโยชน์สำหรับผิว ซึ่งทำให้วิตามินบีคอมเพล็กซ์เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ดูแลผิวด้านบนที่แนะนำของเรา

วิธีวิตามินบีคอมเพล็กซ์ช่วยให้ผิว

วิตามิน B และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง B3, B5 และ B12 ช่วยปรับปรุงสุขภาพผิวได้หลายวิธี B3 หรือที่เรียกว่า niacin, อาจช่วยรักษาสิวได้

วิธีการใช้วิตามินบีคอมเพล็กซ์

วิตามินบีคอมเพล็กซ์มาในรูปแบบยาเม็ด / แคปซูลและมักจะมีจำนวนเงินที่สำคัญของ RDAs สำหรับวิตามินบีที่สำคัญที่สุด คุณจะต้องการที่จะทำตามคำแนะนำการใช้ยาและไม่ใช้เวลามากเกินไป วิตามินบีบางครั้งจะรวมอยู่ในครีมเฉพาะ แต่อาหารเสริมในช่องปากจะมีอยู่มาก

วิตามินบีคอมเพล็กซ์ผลข้างเคียง

มี ผลข้างเคียงบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับวิตามินบีรวมทั้งอาการท้องเสียและปวดท้อง หากคุณพบผลข้างเคียงเหล่านี้หยุดการเสริมและพูดคุยกับแพทย์ของคุณ

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 อาหารเสริมวิตามินบี 2 ที่ดีที่สุด

10 ผลิตภัณฑ์เสริมวิตามินบี - คอมเพล็กซ์ที่ดีที่สุด


แคลเซียม

แคลเซียมเป็นอะไร?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุทั่วไปที่จำเป็นสำหรับสุขภาพที่เหมาะสม พบในอาหารบางชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในผลิตภัณฑ์นม คุณอาจไม่ค่อยคิดถึงแคลเซียมเมื่อคิดถึงผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อสุขภาพผิว แต่ในความเป็นจริงแร่ธาตุนี้มีมากมาย ผลในเชิงบวกต่อผิว.

แคลเซียมอาจช่วยสนับสนุนผิวของคุณอย่างไร

แคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่พบมากในร่างกายมนุษย์และมีความสำคัญต่อกระบวนการต่างๆภายในร่างกายของเรา ส่วนใหญ่จะช่วยในการเจริญเติบโตของเซลล์และการฟื้นฟูโดยการช่วยควบคุมอัตราการผลิตเซลล์ ซึ่งอาจช่วยให้ผิวดูอ่อนเยาว์และสดใส

วิธีการใช้แคลเซียม

แคลเซียมมาในแท็บเล็ต / รูปแบบยาเม็ดดังนั้นก็สวยง่ายต่อการใช้ ทำตามคำแนะนำการใช้ยาที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์และพยายามที่จะใช้ยาของคุณด้วยอาหารที่จะช่วยในการดูดซึม

ผลกระทบด้านแคลเซียม

ปัญหาที่พบบ่อยมากที่สุดรายงานด้วยอาหารเสริมแคลเซียมมีอาการคลื่นไส้และท้องผูก ผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นจะเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีปริมาณสูงและ / หรือใช้ในระยะยาว

10 อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด


ซิลิกา

ซิลิก้าคืออะไร?

ซิลิกา เป็นสารประกอบทางเคมีที่รู้จักกันน้อยที่ทำจากซิลิกอนและออกซิเจนสององค์ประกอบที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในโลก ซิลิกามีอยู่ตามธรรมชาติทั่วทุกแห่ง ในอาหารในหินในเปลือกโลกในผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางต่างๆและเป็นธรรมชาติในร่างกายของคุณ

ซิลิก้าช่วยผิวคุณได้อย่างไร

ซิลิกาเป็นส่วนสำคัญของสุขภาพกระดูกและผิวหนังและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเมื่อเรายังเล็กและเติบโต ในขณะที่เราอายุระดับธรรมชาติของการลดลงของซิลิกา

วิธีการใช้ซิลิก้า

ซิลิกามักจะมาในแคปซูลดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะใช้ เพียงทำตามคำแนะนำการใช้ยาที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์ของผลิตภัณฑ์ มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะใช้อาหารเสริมตัวนี้กับอาหาร

ซิลิกาผลข้างเคียง

เนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารซิลิกาไม่ได้รับการวิจัยทางการแพทย์ที่เพียงพอจึงมีความกังวลเกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเหล่านี้เป็นระยะเวลานาน มีความกังวลเกี่ยวกับ การขาดวิตามิน ที่เกิดจากซิลิกาที่มีแนวโน้มที่จะเอาวิตามินอื่น ๆ ออกจากร่างกาย ผลข้างเคียงอื่น ๆ เป็นไปได้เพื่อพูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนที่จะใช้ซิลิกา


ซีลีเนียม

ซีลีเนียมคืออะไร?

ซีลีเนียมเป็นอีกหนึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณอาจไม่เคยได้ยินมาก่อน เป็นแร่ธาตุสำคัญที่พบตามธรรมชาติในร่างกายแม้ว่าจะมีขนาดเล็ก ซีลีเนียมทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระโดยเฉพาะเมื่อใช้ร่วมกับวิตามินอี

ซีลีเนียมอาจช่วยสนับสนุนผิวของคุณได้อย่างไร

เช่นเดียวกับสารต้านอนุมูลอิสระทั้งหมด ซีลีเนียมจะช่วยป้องกันเซลล์จากความเสียหาย เกิดจากอนุมูลอิสระ ข้อนี้ใช้กับเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย ซีลีเนียมอาจช่วยลดการอักเสบและอาการแดงได้

วิธีการใช้ซีลีเนียม

ซีลีเนียมมาในรูปแบบยาเม็ด / แคปซูลดังนั้นจึงเป็นเรื่องง่ายที่จะ มันเป็นเรื่องที่ดีที่สุดที่จะใช้กับอาหาร ทำตามคำแนะนำปริมาณที่เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่คุณกำลังใช้ เก็บไว้ในใจว่า RDA สำหรับซีลีเนียม. หากพิจารณาว่าคุณได้รับอาหารจากอาหารแล้วก็ไม่ฉลาดเกินกว่าจำนวนที่แนะนำสำหรับผลิตภัณฑ์ที่คุณใช้อยู่

ซีลีเนียมผลข้างเคียง

ตราบใดที่มาตรฐานปริมาณที่เหมาะสมมีการปฏิบัติตาม ซีลีเนียมไม่ได้มักจะก่อให้เกิดผลข้างเคียง. กับที่กล่าวว่าการมากเกินไปอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นไข้คลื่นไส้, กลิ่นปากและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีความกังวลด้านสุขภาพในระยะยาวด้วยปริมาณซีลีเนียมสูงรวมทั้งปัญหาเกี่ยวกับตับหัวใจและไต

10 อาหารเสริมซีลีเนียมที่ดีที่สุด

ปล่อยให้ตอบกลับ

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.