เหล่านี้เป็นอาหารเสริมที่ดีที่สุด 10 สำหรับผู้ชายที่ต้องพิจารณา

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับคนที่จะใช้

อย่างที่เราทุกคนรู้ว่าอาหารและโภชนาการมีบทบาทสำคัญในสุขภาพ การได้รับวิตามินและแร่ธาตุที่เพียงพอจะส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานความสุขและรูปร่างของร่างกายของคุณ ทุกคนต้องทำงานหนักที่การกินเพื่อสุขภาพ แต่ผู้ชายโดยเฉพาะอย่างยิ่งมีความต้องการอาหารที่ไม่เหมือนใครที่ไม่ได้รับอาหารตลอดเวลา บางครั้งอาหารเสริมสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณมีความต้องการทางจุลินทรีย์ที่พบในชีวิตประจำวันไม่ว่าสิ่งที่

อาหารเสริมยังสามารถนำมาใช้เป็นเครื่องมือในการปรับปรุงรวมถึงการรักษาสุขภาพบางประการได้ บางครั้งพวกเขาสามารถใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาและเพิ่มผลของการทำงานออก พวกเขาอาจช่วยสนับสนุนสุขภาพกล้ามเนื้อและกระดูกระบบไหลเวียนโลหิตสุขภาพทางเดินอาหารสุขภาพระบบภูมิคุ้มกันและอื่น ๆ อีกมากมาย

วิธีการเสริมอาหารอาจช่วยผู้ชาย

มีทุกประเภทของอาหารเสริมที่แตกต่างกันที่ให้ประโยชน์มากมาย อาหารเสริมบางอย่างเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อสุขภาพของมนุษย์ อาหารเสริมอาจกำหนดเป้าหมายและเพิ่มบางแง่มุมของสุขภาพของมนุษย์และบางส่วนอาจให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารต่างๆที่มีให้คุณเพื่อให้การตัดสินใจด้านสุขภาพที่ได้รับการศึกษาซึ่งจะเป็นประโยชน์ต่อคุณ

ปัญหาสุขภาพทั่วไปที่ผู้ชายอาจเคยชิน

ผู้ชายมีอาหารที่ไม่ซ้ำกันและความต้องการทางโภชนาการที่ไม่ได้รับการตอบสนองในชีวิตประจำวันเสมอและบางครั้งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสามารถช่วยในการแก้ไขปัญหานี้ได้ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าปัญหานี้เป็นที่แพร่หลายมากขึ้นในผู้ชายมากกว่าผู้หญิงและส่งผลต่อปัญหาสุขภาพมากขึ้น ผู้ชายเสียชีวิตในอัตราที่สูงกว่าผู้หญิง จากด้านบนสิบสาเหตุของการเสียชีวิต และหลายประเด็นเหล่านี้เกี่ยวข้องกับอาหารและโภชนาการ

เพียงแค่เป็นคนคุณจะมีความเสี่ยงสูงขึ้นทางสถิติสำหรับโรคหลอดเลือดสมองโรคหัวใจโรคปอดอุดกั้นเรื้อรังโรคเบาหวานโรคไตโรคตับการฆ่าตัวตายและอื่น ๆ

นี่คือรายการของปัญหาสุขภาพที่ผู้ชายมักประสบ:

  • โรคหัวใจ - คุณรู้ไหมว่าโรคหัวใจเป็น สาเหตุการเสียชีวิต สำหรับผู้ชายในสหรัฐอเมริกา? ตาม CDC หนึ่งในสี่ของการเสียชีวิตของชายในสหรัฐอเมริกาใน 2013 เกิดจากโรคหัวใจ ปัจจัยเสี่ยงที่แพร่หลาย ได้แก่ ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดสูงความดันโลหิตสูงและการสูบบุหรี่
  • ลากเส้น - ผู้ชายที่มีความ มีความเสี่ยงสูงของการมีโรคหลอดเลือดสมอง ต่อไปในชีวิตมากกว่าผู้หญิง เป็นจังหวะ สาเหตุที่ห้าของการเสียชีวิต ตามรายงานของ CDC โรคหลอดเลือดสมองเกิดขึ้นเมื่อเลือดไหลเวียนไปยังสมองถูก จำกัด และเซลล์สมองตายเนื่องจากขาดออกซิเจน ส่งผลให้เกิดอาการต่างๆเช่นการพูดช้าการสูญเสียสมดุลอัมพาตสับสนและอื่น ๆ
  • พายุดีเปรสชัน - มากกว่า 6 ล้านคนในอเมริกา ประสบภาวะซึมเศร้าทุกปี สุขภาพกายและสุขภาพจิตเป็นไปในทิศทางเดียวกันและเมื่อร่างกายของคุณไม่อยู่ในสภาวะสุขภาพมักส่งผลต่อจิตใจของคุณและในทางกลับกัน ผู้ชายในสังคมตะวันตกเสียชีวิตจากการฆ่าตัวตายที่ อัตราที่สูงขึ้นอย่างต่อเนื่องกว่าผู้หญิงและภาวะซึมเศร้าเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ด้านบนของการฆ่าตัวตาย
  • โรคเบาหวาน - ผู้ชาย สองเท่าแนวโน้มที่เป็นผู้หญิง การทำสัญญาเบาหวานชนิดที่สอง ปัจจัยเสี่ยงหลัก ได้แก่ การมีน้ำหนักเกินและมีสัดส่วนไขมันในท้องมากกว่าเมื่อเทียบกับคนอื่น โรคเบาหวานชนิดที่สองมีผลต่อสุขภาพของคุณและไม่ค่อยถอยกลับ
  • โรคตับปัจจัยเสี่ยง ที่นำไปสู่โรคตับรวมถึงการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนโรคเบาหวานโรคบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สูงและอื่น ๆ อาการของโรคตับ ได้แก่ อ่อนเพลียเรื้อรังเหลืองของผิวหนังและตาบวมในช่องท้องและปวดคันผิวหนังคลื่นไส้และอาเจียนปัสสาวะสีเข้มและอื่น ๆ โรคตับสามารถพัฒนาไปสู่ความล้มเหลวตับซึ่งเป็นภาวะคุกคามชีวิต
  • อากาศหนาวเย็นและไข้หวัดใหญ่ - การศึกษาพบว่าผู้ชายมีปฏิกิริยาแตกต่างกันไปหวัดมากกว่าผู้หญิง ศัลยแพทย์ที่มหาวิทยาลัยแคนซัสโรงพยาบาลชื่อคิมเทมเปิลชี้ไปที่ความจริงที่ว่าสโตรเจนฮอร์โมนเพศหญิงช้าลงความก้าวหน้าของการติดเชื้อไวรัสเช่นไข้หวัดและเย็น ดังนั้น, คนพบอาการไวรัสที่แข็งแกร่ง และมีเวลาทำงานหนักขึ้นเมื่อพวกเขาป่วยเป็นโรคไวรัส
  • หย่อนสมรรถภาพทางเพศ - การหย่อนสมรรถภาพทางอวัยวะเพศหรือ ED เป็นภาวะที่ยับยั้งความสามารถของผู้ชายในการรักษาภาวะแข็งตัวของอวัยวะเพศ
  • ความดันโลหิตสูง - ความดันโลหิตสูงเป็นภาวะที่เลือดจะถูกสูบไปทั่วร่างกายที่ความดันสูงซึ่งสามารถสร้างความเสียหายหลอดเลือดแดงและก่อให้เกิดสิ่งต่างๆเช่นการโป่งพองและการขยายตัวของหัวใจ ตามที่สมาคมหัวใจอเมริกัน สูงขึ้นร้อยละของผู้ชาย มีความดันโลหิตสูงถึงอายุ 45
  • คอเลสเตอรอลสูง - ผู้ชายที่ 45 หรือมากกว่ามีความเสี่ยงสูงในการพัฒนาคอเลสเตอรอลสูง คอเลสเตอรอลสูงหมายถึงมีจำนวนเงินที่สูงของไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำหรือคอเลสเตอรอล มีจำนวนมากของคอเลสเตอรอลสามารถปิดกั้นหลอดเลือดแดงของคุณและเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด ปัจจัยเสี่ยงต่อการคอเลสเตอรอลสูง มีการบริโภคไขมันอิ่มตัวหรือไขมันทรานส์เป็นจำนวนมากการมีน้ำหนักเกินหรือเป็นโรคอ้วนการบริโภคคาร์โบไฮเดรตสูงการขาดการออกกำลังกายและอื่น ๆ
  • ปัญหาทางเดินอาหาร - ผู้ชายมากขึ้น ทั่วไปทนทุกข์ทรมานจาก ปัญหาทางเดินอาหารเช่น GERD, กรดไหลย้อน, อิจฉาริษยา, แผลพุพองและท้องผูก กรดไหลย้อนกรดไหลย้อนและอิจฉาริษยาทุกปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไม่ย่อยและท้องผูกเกี่ยวข้องกับการย่อยอาหารไม่สม่ำเสมอ แผลที่เกิดจากความไม่สมดุลของแบคทีเรียในกระเพาะอาหาร

อาหารเสริม 10 ยอดนิยมสำหรับผู้ชาย


โปรไบโอติก

สิ่งที่โปรไบโอติกคืออะไร?

โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่มีชีวิตที่สนับสนุนสุขภาพทางเดินอาหารของคุณด้วยการช่วยให้ร่างกายของคุณที่จะทำลายลงอาหาร โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรียที่ "ดี" ที่เป็นธรรมชาติที่เกิดขึ้นในลำไส้ของคุณ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของคุณทำลายลงอาหารที่พวกเขายังช่วยในการดูดซึมของสารอาหารที่จำเป็น มีสองชนิดแตกต่างกันของโปรไบโอติกที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารเป็น เหล่านี้รวมถึง:

Bifidobacterium - รูปแบบของโปรไบโอติกซึ่งจะช่วยในการควบคุมระบบการย่อยอาหาร พวกเขาเป็นธรรมชาติอาศัยอยู่ในลำไส้และยังพบในผลิตภัณฑ์นมบาง ในฐานะที่เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย Bifidobacterium เป็นที่ดีสำหรับ ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร เช่น IBS, ท้องผูก, ท้องเสียเดินทางและอื่น ๆ

แลคโตบาซิลลัส - รูปแบบนี้จะพบได้ตามธรรมชาติ ในอาหารหมักดองและโยเกิร์ต. รูปแบบของโปรไบโอติกนี้จะใช้กันอย่างแพร่หลายเป็นอาหารเสริม มันเป็นเรื่องใหญ่สำหรับการช่วยให้ร่างกายเพื่อสลายและย่อยแลคโตสซึ่งเป็นน้ำตาลที่พบในนม แลคโตสเป็นอย่างอื่นยากที่จะแยกแยะและก่อให้เกิดการท้องอืดก๊าซและอาหารไม่ย่อย

โปรไบโอติกเป็นอาหารเสริมที่ดีสำหรับการควบคุมระบบทางเดินอาหารและปรับปรุงการดูดซึมสารอาหาร สามารถใช้แทนแบคทีเรียที่สูญหายไปในลำไส้เนื่องจากใช้ยาปฏิชีวนะ นอกจากนี้ยังอาจปัดเป่าแบคทีเรียที่ "ไม่ดี" ซึ่งบางครั้งสามารถสร้างลำไส้ได้ เหล่านี้ "เลว" แบคทีเรีย, ถ้าปล่อยให้ overpopulate สามารถก่อให้เกิด ท้องอืดท้องเสียโรคลำไส้แปรปรวน, ท้องผูก, ริ้วรอยก่อนวัยผมร่วงสิวและอื่น ๆ อีกมากมาย

โปรไบโอติกอาจช่วยผู้ชายได้อย่างไร

โปรไบโอติกอาจมีผลต่อปัญหาในทางเดินอาหารซึ่งผู้ชายมักมีประสบการณ์รวมทั้งกรดไหลย้อน, อิจฉาริษยา, ไม่ย่อย, แผลพุพองและอื่น ๆ พวกเขาช่วยในการควบคุมระบบทางเดินอาหารของคุณโดยการจัดสมดุลแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ ระบบทางเดินอาหารของคุณเป็นที่อยู่ของ 80% ของระบบภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งหมายความว่าสุขภาพทางเดินอาหารของคุณมีบทบาทอย่างมากต่อสุขภาพโดยรวมและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ

การดูแลระบบการย่อยอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพของคุณ มันจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องโดยรวมของคุณเป็นอยู่ที่ดีที่ปฏิบัติงานด้านสุขภาพแบบองค์รวมที่มุ่งเน้นไปที่ระบบการย่อยอาหารเป็นพื้นฐานของสุขภาพ ระบบย่อยอาหารของคุณจะยังเรียกว่า "สมองที่สอง" เนื่องจากความจริงที่ว่ามันมี 100 ล้านเซลล์ประสาทซึ่งเป็นระบบประสาทที่อุดมสมบูรณ์มากที่สุดเป็นอันดับสองของร่างกาย

วิธีการใช้โปรไบโอติก

เวลาที่ดีที่สุดที่จะใช้โปรไบโอติกเป็นอาหาร เพราะมีโปรไบโอติกวัฒนธรรมชีวิตที่พวกเขาต้องการความชุ่มชื้นความอบอุ่นและเป็นแหล่งพลังงาน หากคุณใช้พวกเขาในขณะท้องว่างพวกเขาจะมีความอบอุ่นและความชื้น แต่ขาดแหล่งพลังงาน เมื่อพวกเขามีแหล่งพลังงานขึ้นของพวกเขาจะมีชีวิตอยู่เพื่อให้ลำไส้ของคุณมีประโยชน์ต่อสุขภาพทางเดินอาหารของพวกเขา

โปรไบโอติกผลข้างเคียง

โปรไบโอติกบางครั้งอาจทำให้เกิดอาการท้องร่วงได้ถ้ากินมากจนเกินไป หากคุณรู้สึกไวต่อโปรไบโอติกคุณสามารถรับประทานในปริมาณที่น้อยลงและค่อยๆเพิ่มปริมาณของคุณ คนส่วนใหญ่ไม่ได้รับผลกระทบด้านลบใด ๆ จากโปรไบโอติก อย่างไรก็ตามมีความเสี่ยงอยู่เสมอดังนั้นขอแนะนำให้คุณพูดคุยกับแพทย์ก่อนใช้โปรไบโอติก

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารโปรไบโอติกที่ดีที่สุด


วิตามิน

วิตามินอะไรคืออะไร?

วิตามิน เป็นวิตามินและเกลือแร่ที่จำเป็นในรูปแบบที่กระชับและดูดซึมได้ง่าย วิตามินสามารถมาในรูปแบบของยา / แคปซูลเคี้ยวหมากฝรั่งผงละลายและอื่น ๆ วิตามินส่วนใหญ่ประกอบด้วยวิตามินอีวิตามิน K โพแทสเซียมวิตามินบีวิตามินซีไอโอดีนบอเรตซีลีเนียมแมกนีเซียมแมงกานีสสังกะสีแคลเซียมเบต้าแคโรทีนเหล็กและโมลิบดีนัมและอื่น ๆ อีกมากมาย พวกเขาอาจเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับความเจ็บป่วยและโรค หากพวกเขาถูกนำมาทุกวันพวกเขาสามารถช่วยต่อสู้กับความบกพร่องของวิตามินและปัดเป่าโรคที่เกี่ยวข้องและความผิดปกติ หนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นเหล่านี้ให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่ไม่ซ้ำกัน

วิตามินอาจช่วยผู้ชายได้อย่างไร

โดยการให้ร่างกายของคุณมีสารอาหารจุลินทรีย์ที่จำเป็นทุกวันวิตามินสามารถช่วยคุณหลีกเลี่ยงการขาดวิตามินและยังช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณ เป็นอาหารเสริมที่กลมกลืนกันซึ่งมีสารอาหารที่มีธาตุอาหารหลายชนิดซึ่งมักได้รับการคิดค้นขึ้นมาเพื่อให้เกิดประโยชน์ร่วมกัน ผู้ชายสามารถได้รับประโยชน์จากการเติมวิตามินเข้าไปในอาหารประจำวันได้หลายวิธี

บ่อยกว่าไม่ได้อาหารของมนุษย์ไม่ได้ให้จุลินทรีย์ทุกอย่างที่ร่างกายของเขาต้องการสำหรับคุณค่าทางโภชนาการประจำวันของเขา การนำวิตามินเข้ามาช่วยให้มั่นใจได้ว่ามนุษย์จะรับประทานวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่เขาต้องการในชีวิตประจำวัน

วิธีการใช้วิตามิน

วิตามินไม่ควรดำเนินการควบคู่ไปกับการเสริมแคลเซียมหรืออาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมเช่นนม overabundance ของแคลเซียมจะถูกย่อยสลายไปพร้อมกับวิตามินยับยั้งความสามารถของร่างกายในการดูดซับสารอาหารที่สำคัญของวิตามิน หลักแคลเซียมสามารถลดประสิทธิภาพของมัน วิตามินสามารถนำเวลาของวันที่มีหรือไม่มีอาหารใด ๆ แต่ไม่ควรนำมาในปริมาณที่มีขนาดใหญ่กว่าปริมาณที่แนะนำ

วิตามินผลข้างเคียง

วิตามินมักจะไม่ก่อให้เกิดผลกระทบด้านลบ บางคนอาจพบผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นอาการคลื่นไส้อาเจียนหรือท้องเสีย มีบางอย่างที่ผิดปกติอย่างมากผลข้างเคียงที่รุนแรงมากขึ้นที่อาจทำให้เสียใจคนที่มีภาวะแทรกซ้อนสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่ง

10 วิตามินที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชาย


3 โอเมก้า

โอเมก้า 3 คืออะไร?

โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันที่เป็น จำเป็นซึ่งหมายความว่าร่างกายจะต้องได้รับจากอาหารของคุณ กรดไขมันที่จำเป็นนี้ไม่สามารถสังเคราะห์โดยร่างกายจากรอยขีดข่วน อาหารบางอย่างจะสูงขึ้นด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กว่าคนอื่น ๆ อาหารเหล่านี้รวมถึงปลาบางไขมันสัตว์ที่เลี้ยงด้วยหญ้า, ถั่ว, เมล็ดแฟลกซ์และน้ำมันพืช มีสามชนิดของกรดไขมันโอเมก้า 3 ดังนี้ พวกเขาจะยากที่จะ EPA, ALA และดีเอชเอ

EPA และ DHA - กรด Eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) เป็นโซ่ยาวกรดโอเมก้า 3 ไขมันที่ใช้โดยร่างกายในหัวใจสมองและสายตา ทั้งหมดของอวัยวะเหล่านี้มี จำนวนเงินสูงสุดของโอเมก้า 3 ของ ในร่างกายมนุษย์ทั้งหมด

ALA - กรดอัลฟาไลโนเลนิเป็น สารตั้งต้นธรรมชาติเพื่อ EPA และ DHA และสามารถพบได้ตามธรรมชาติในอาหารเช่น Chia และเมล็ดแฟลกซ์ น้อยกว่าร้อยละหนึ่งของการบริโภค ALA จะถูกแปลงเป็นจริงในรูปแบบที่มีประโยชน์มากขึ้น EPA และ DHA

มีประโยชน์มากขึ้นโอเมก้า 3 ของ EPA และ DHA จะพบตามธรรมชาติในปลาที่มีไขมันสาหร่ายทะเล, หอยและอาหารเสริมโอเมก้า 3

วิธี 3 โอเมก้าช่วยให้ผู้ชาย

โอเมก้า 3 มีหัวใจมีสุขภาพดีและ สมองไขมันที่ดีต่อสุขภาพ. สำหรับหัวใจและระบบหัวใจและหลอดเลือด Omega 3 ของคุณสามารถลดไตรกลีเซอไรด์หรือไขมันในเลือดได้ สำหรับสมอง Omega 3 ช่วยในการสร้างเยื่อหุ้มสมองและส่งเสริมการสร้างเซลล์สมองใหม่

หัวใจและสมองของคุณเป็นอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกาย ความจริงที่ว่ากรดไขมัน Omega 3 สนับสนุนสุขภาพของทั้งสองทำให้เสริมด้วยโอเมก้า 3s สนับสนุนสุขภาพที่มีประสิทธิภาพ

วิธีการใช้โอเมก้า 3

Omega 3 สามารถรับประทานได้ทุกช่วงเวลาของวัน แต่สามารถดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพเมื่อรับประทานอาหาร

โอเมก้า 3 ผลข้างเคียง

เมื่อใช้อย่างถูกต้องโอเมก้า 3 มักไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ ที่น่าสังเกต หากรับประทานในปริมาณมาก Omega 3 อาจมีฤทธิ์ข้างเคียงเช่นการสึกกร่อนอุจจาระหลวมคลื่นไส้และอิจฉาริษยา

10 ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาที่ดีที่สุด

10 Best Krill Oil Supplement


สังกะสี

สังกะสีคืออะไร?

สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นที่สามารถพบได้ตามธรรมชาติในผักเนื้อสัตว์และอาหารทะเล สังกะสีมีความสำคัญมากต่อสุขภาพที่ ระดับเซลล์. จำเป็นต้องใช้เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาทางชีวเคมีสำหรับเอนไซม์มากกว่า 100 ที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตและการทำงานของเซลล์ มีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการรักษาบาดแผลการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและการแบ่งเซลล์ นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อความรู้สึกของคุณของรสชาติและกลิ่น! หากปราศจากสังกะสีร่างกายของคุณไม่สามารถรักษาสภาวะคงที่หรือที่เรียกว่า homeostasis ในทางชีววิทยา

วิธีสังกะสีช่วยให้ผู้ชาย

สังกะสีช่วยให้ร่างกายชายในการผลิตฮอร์โมนเพศชายซึ่งเป็นฮอร์โมนการเจริญเติบโตชาย ฮอร์โมนเพศชายเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพของมนุษย์ตลอดชีวิตของเขาจากวัยแรกรุ่นอายุ ในช่วงวัยรุ่นฮอร์โมนเพศชายกระตุ้นให้ร่างกายของเด็กที่จะเปลี่ยนเป็นของมนุษย์ ในช่วงวัยที่ฮอร์โมนเพศชายยังคงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อของมนุษย์และกระดูกและยังรักษาไดรฟ์เพศของเขา มันเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพของอวัยวะสืบพันธุ์เพศชายได้เป็นอย่างดี ฮอร์โมนเพศชายต่ำเป็นเรื่องธรรมดาในผู้ชาย ที่ผ่านมาอายุ 30 ที่ เนื่องจากระดับฮอร์โมนเพศชายมักลดลง ประโยชน์หลายประการของสังกะสีจะเชื่อมโยงกับประโยชน์ของฮอร์โมนเพศชาย แต่มีประโยชน์อื่น ๆ ต่อสังกะสีเช่นกัน การขาดธาตุสังกะสียังเป็นเรื่องธรรมดามาก 2.2 พันล้านคนทั่วโลก.

วิธีการใช้สังกะสี

อาหารเสริมสังกะสีมีประสิทธิภาพมากที่สุดเมื่อนำมา เพื่อ 1 2 ชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร ทำตามคำแนะนำการใช้ยาที่มาพร้อมกับอาหารเสริมเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพของอาหารเสริม

สังกะสีผลข้างเคียง

สังกะสีบางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่รุนแรงเช่นปวดท้องหรือคลื่นไส้และผลข้างเคียงเหล่านี้อาจจะไกล่เกลี่ยโดยการสังกะสีกับอาหาร ผลข้างเคียงที่หายาก ได้แก่ อาเจียนท้องเสียหรือรสโลหะ

10 อาหารเสริมสังกะสีที่ดีที่สุด


วิตามิน D

อะไรคือสิ่งที่วิตามิน D?

วิตามิน D ไม่พบในอาหารหลายชนิดและ เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน ที่ผลิตขึ้นภายในเมื่อแสงแดดเข้าสู่ผิว แสงแดดกระตุ้นการสร้างวิตามินดีในร่างกายซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพกระดูกและสุขภาพทางอารมณ์ วิตามินดีช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสช่วยลดการอักเสบและสนับสนุนการเจริญเติบโตของกระดูก วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนากระดูกและฟันตามปกติ

การขาดวิตามินดีเป็นเรื่องธรรมดา ตามที่ ศึกษา ดำเนินการโดยนักวิชาการหลายคนในยา 75% ของวัยรุ่นและผู้ใหญ่ในอเมริกาขาดวิตามินดี ปัจจัยเสี่ยง การขาดวิตามินดีส่งผลกระทบต่อคนเราเป็นจำนวนมาก รวมถึงมลพิษอาศัยอยู่ในเมืองที่มีประชากรสูงและมีเมลาโทนินมากขึ้นในผิวของคุณ

วิธีวิตามิน D ช่วยให้ผู้ชาย

การขาดวิตามินดีมาพร้อมกับผลกระทบด้านสุขภาพที่หลากหลายและทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินดีเพียงพอสามารถช่วยในการหลีกเลี่ยงข้อบกพร่องดังกล่าวได้ เป็นผลิตภัณฑ์เสริมสำหรับชายเสริมเพื่อสนับสนุนสุขภาพในรูปแบบต่างๆ

วิธีการใช้วิตามิน D

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารวิตามินดีจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดกับอาหารไขมันสูงซึ่งมักจะรับประทานอาหารที่ใหญ่ที่สุดของคุณในวัน วิตามิน D ถ้าถ่ายในปริมาณที่สูงขึ้นจะต้องดำเนินการ ด้วยวิตามิน K2 เพื่อให้แน่ใจว่าแคลเซียมที่ไม่ได้สร้างขึ้นในหลอดเลือดแดงและเนื้อเยื่ออ่อน

วิตามิน D ผลข้างเคียง

วิตามิน D อาจจะมีผลกระทบด้านลบถ้าถ่ายในปริมาณที่สูงเกินไปสำหรับคุณ ผลข้างเคียงเหล่านี้รวมถึงปวดศีรษะ, ปวดท้อง, คลื่นไส้, ฯลฯ ถ้าถ่ายในปริมาณที่เหมาะสมก็ไม่ได้มักจะก่อให้เกิดผลข้างเคียงใด ๆ

10 อาหารเสริมวิตามินดีที่ดีที่สุด


แคลเซียมกับแมกนีเซียม

แคลเซียมเป็นอะไร?

แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับสุขภาพใน หลายวิธีรวมถึงการไหลเวียนโลหิตและสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด เป็นแร่ที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดในร่างกายและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการหดตัวของหลอดเลือดและการขยายตัวของ vasodilation หากไม่มีแคลเซียมกล้ามเนื้อของคุณไม่สามารถทำงานได้และหดตัว แคลเซียมยังจำเป็นสำหรับการส่งสัญญาณภายในเซลล์การส่งผ่านเส้นประสาทและการหลั่งของฮอร์โมนและการเสริมสร้างกระดูกและฟัน

แมกนีเซียมคืออะไร?

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการผลิตพลังงานและจำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมีบางอย่างที่ เหล่านี้รวมถึงกระบวนการต่าง ๆ เช่นการสังเคราะห์โปรตีนของกล้ามเนื้อและการทำงานของเส้นประสาทการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด, glycolysis และอื่น ๆ อีกมากมาย มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนากระดูกโครงสร้างและการสังเคราะห์ดีเอ็นเอและอาร์เอ็นเอ แร่ธาตุที่จำเป็นนี้มีบทบาทสำคัญในการขนส่งที่ใช้งานแคลเซียมโพแทสเซียมและการขนส่งผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ซึ่งเป็นกระบวนการของแรงกระตุ้นเส้นประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ

แคลเซียมและแมกนีเซียมสามารถช่วยผู้ชายได้อย่างไร?

แคลเซียมและแมกนีเซียมมีประโยชน์ร่วมกัน เมื่อรวมกันแล้วจะช่วยเพิ่มผลประโยชน์ของกันและกัน ประโยชน์ของแร่ธาตุทั้งสองที่รวมกันนี้จะสร้างผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผู้ชายเพื่อช่วยแก้ปัญหาสุขภาพโดยรวมและช่วยป้องกันไม่ให้แร่ธาตุทั้งสองนี้มีข้อบกพร่อง

วิธีการใช้แคลเซียมและแมกนีเซียม

แคลเซียมมีอยู่สองประเภทด้วยกันซึ่งจะใช้เป็นอาหารเสริม แคลเซียมคาร์บอเนตเป็นชนิดที่ต้องกินกับอาหาร แต่แคลเซียมซิเทรตสามารถรับประทานได้โดยไม่มีอาหารและยังคงมีประสิทธิภาพ อาหารเสริมแคลเซียมบางครั้งมีปฏิสัมพันธ์กับอาหารเสริมและยาอื่น ๆ วิตามินรวมจะไม่ได้ผลหากทานควบคู่ไปกับอาหารเสริมแคลเซียม แมกนีเซียมเป็นอาหารที่ดีที่สุดระหว่างมื้ออาหารเนื่องจากจำเป็นต้องดูดซึมกรดในกระเพาะอาหาร แมกนีเซียมยังสามารถนำมาก่อนนอน ผลิตภัณฑ์หลายอย่างรวมแคลเซียมและแมกนีเซียม ที่จะใช้เหล่านี้เพียงทำตามคำแนะนำรวม

แคลเซียมและแมกนีเซียมผลข้างเคียง

แคลเซียมและแมกนีเซียมอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ในทางเดินอาหารสำหรับคนบางคน เหล่านี้รวมถึงโรคท้องร่วงคลื่นไส้ปวดท้องและอาเจียน แต่ถ้ามีการดำเนินการเป็นผู้กำกับ, อาหารเสริมตัวนี้ไม่ควรก่อให้เกิดผลกระทบด้านลบและเป็นอาหารเสริมผู้ชายที่ดีของ

10 อาหารเสริมแคลเซียมที่ดีที่สุด

10 อาหารเสริมแมกนีเซียมที่ดีที่สุด


โครเมียม

เป็นโครเมี่ยมคืออะไร?

โครเมี่ยมเป็นแร่ธาตุสำคัญที่ร่างกายมนุษย์ต้องการสำหรับการทำงานพื้นฐานเช่น การย่อยอาหารและการดูดซึมอาหาร. โครเมี่ยมช่วยในการขนส่งน้ำตาลในเลือดจากกระแสเลือดเข้าสู่เซลล์ของคุณเพื่อนำไปใช้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ยังใช้ในการเปิดไขมันโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตให้เป็นพลังงาน โครเมี่ยมยังช่วยเพิ่มผลกระทบของอินซูลินในการรักษาการควบคุมการเผาผลาญน้ำตาลในเลือด โครเมี่ยมยังช่วยเพิ่มคอเลสเตอรอลที่ดี ในสหรัฐอเมริกาประมาณ 25% ถึง 50% ของประชากร เป็นโครเมียมขาด ให้เป็นไปตาม สถาบันสุขภาพแห่งชาติ, ผู้ใหญ่เพศชายต้องไมโครกรัม 30 35-โครเมียมในชีวิตประจำวัน

โครเมี่ยมจะช่วยคนได้อย่างไร?

โครเมียมเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานพื้นฐานของร่างกายมนุษย์และการใช้โครเมียมเป็นอาหารเสริมช่วยเพิ่มฟังก์ชันเหล่านี้และช่วยต่อสู้กับการเสื่อมสภาพของพวกเขาได้เช่นกัน โครเมียมเป็นสิ่งจำเป็นต่อกระบวนการเปลี่ยนอาหารให้เป็นเชื้อเพลิงสำหรับร่างกายของคุณ การเสริมโครเมียมสามารถช่วยต่อสู้กับข้อบกพร่องของโครเมียมและยังสนับสนุนสุขภาพของกระบวนการเผาผลาญของคุณ

วิธีการใช้โครเมี่ยม

โครเมี่ยมสามารถนำมาโดยมีหรือไม่มีอาหารในช่วงเวลาของวันใด ตามคำแนะนำบนผลิตภัณฑ์เสริมโครเมียมของคุณสำหรับการใช้ยา

โครเมี่ยมผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่พบบ่อย ได้แก่ โครเมียมเปลี่ยนแปลงอารมณ์หงุดหงิดการเปลี่ยนแปลงในรูปแบบการนอนและบางครั้งอาการปวดหัว โครเมี่ยมเมื่อนำมาเป็นผู้กำกับไม่ได้มักจะก่อให้เกิดผลกระทบด้านลบ

10 ผลิตภัณฑ์เสริมโครเมียมที่ดีที่สุด


สารสกัดจากชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวคืออะไร?

สารสกัดจากชาเขียวมาจากโรงงานชาซึ่งเป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์ Camellia sinensis ชาเขียว จะถูกจัดเตรียมผ่านการนึ่งและกระทะทอดใบหน่อและลำต้นของพืชและการอบแห้งแล้วพวกเขา กระบวนการนี้จะอนุรักษ์สารต้านอนุมูลอิสระ, catechins ชาเขียวและโพลีฟีน กระบวนการนี้ยังเกิดขึ้นในการผลิตชาที่มีดี - สีเขียว! สารสกัดจากชาเขียวที่นำมาจากชาเขียวและสายรัดคุณสมบัติสุขภาพของตนจะต้องดำเนินการเป็นอาหารเสริมในรูปแบบที่บริสุทธิ์ สารสกัดจะถูกดูดซึมได้อย่างง่ายดายโดยร่างกายและความเข้มข้นที่จะให้ ประโยชน์มากขึ้นและคาเฟอีนมักจะน้อยกว่าถ้วยชาเขียว

สารสกัดชาเขียวช่วยผู้ชายได้อย่างไร?

สารสกัดจากชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระและโพลีฟีนของพืชชาในรูปแบบที่เข้มข้นและสามารถดูดซึมได้ง่าย ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระทำงานเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและมีจุดมุ่งหมายเพื่อช่วยให้ผิวผมและเล็บ สารสกัดจากชาเขียวที่มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์และโพลีฟีนอลเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับผู้ชาย

วิธีการใช้สารสกัดจากชาเขียว

สารสกัดจากชาเขียวควรรับประทานด้วยน้ำและรับประทานได้ทั้งที่มีหรือไม่มีอาหาร ควรดื่มน้ำเพราะมีคาเฟอีนเพื่อต่อต้านผลการคายน้ำของคาเฟอีน มีคาเฟอีนที่มีอยู่อย่างไรก็ตาม

สารสกัดจากชาเขียวผลข้างเคียง

ผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับสารสกัดจากชาเขียวมักเกิดจากปริมาณคาเฟอีนและสามารถหลีกเลี่ยงได้โดยใช้สารสกัดจากชาเขียว decaf คาเฟอีนผลข้างเคียง ได้แก่ ความวิตกกังวลนอนไม่หลับอาการท้องร่วง ฯลฯ

10 สารสกัดจากชาเขียวที่ดีที่สุด


วิตามินอี

อะไรคือสิ่งที่วิตามินอี?

วิตามินอีเป็นวิตามินที่ละลายในไขมันที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในแปดรูปแบบที่แตกต่างกันสารเคมี อัลฟา (แสดงเป็นα-) - โทโคฟีรอ คือวิตามินอีที่ตรงกับความต้องการของมนุษย์ วิตามินอีมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่โดดเด่นซึ่งสนับสนุนสุขภาพร่างกายของมนุษย์ วิตามินอีที่เกี่ยวข้องกับการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันการส่งสัญญาณของเซลล์การควบคุมการแสดงออกของยีนและกระบวนการเผาผลาญอาหาร นอกจากนี้ยังมีความสำคัญต่อระบบไหลเวียนโลหิตและสุขภาพของเลือด ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพวิตามินอีเป็นที่รู้จักกันในการชะลอการเกิดริ้วรอย พบในสัตว์ปีกไข่ผลไม้ถั่วน้ำมันบางชนิดและอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีวิตามินอี ที่ดีสำหรับผิว.

วิตามินอีช่วยมนุษย์ได้อย่างไร?

วิตามินอีเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชั้นนำสำหรับผู้ชายเนื่องจากการสนับสนุนด้านสุขภาพโดยรวม

วิธีการใช้วิตามินอี

เนื่องจากวิตามินอีเป็นไขมันที่ละลายน้ำจะถูกดูดซึมได้ดีที่สุดกับอาหาร วิตามินอียังสามารถนำมาได้โดยไม่มีอาหาร แต่ผลของมันจะไม่เป็นที่ชัดเจน

วิตามิน E ผลกระทบข้างเคียง

วิตามินอีมักจะไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่น่าสังเกตถ้าถ่ายตามปริมาณที่กำกับ ระยะยาวการใช้ปริมาณสูงอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างในระดับปานกลางเช่นท้องเสียเวียนศีรษะ, ปวดหัว, ฯลฯ

10 อาหารเสริมวิตามินอีที่ดีที่สุด


C วิตามิน

อะไรคือสิ่งที่วิตามินซี?

วิตามินซีสามารถพบได้ในผักและผลไม้หลากหลายชนิดและมีความสำคัญต่อสุขภาพของตัวเอง หรือเป็นที่รู้จักสำหรับผลการส่งเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกายก็เป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ มันถูกใช้โดยร่างกายเพื่อ รูปแบบและการสนับสนุนเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเช่นผิวหนังกระดูกและหลอดเลือด อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซีรวมถึงพริกหยวกผักใบเขียวเข้มผลส้มผลเบอร์รี่กีวีผักชนิดหนึ่งมะละกอและอื่น ๆ

วิตามินซีสามารถช่วยผู้ชายได้อย่างไร?

วิตามินซีฟื้นฟูสุขภาพของคุณในความหลากหลายของวิธี มันเป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารผู้ชายที่ดีที่สุดเพราะความสามารถในการ สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกันและการผลิตคอลลาเจน. ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและยืดหยุ่น

วิธีการใช้วิตามินซี

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำจึงสามารถนำเวลาของวันใดมีหรือไม่มีอาหาร มันก็มักจะพบในวิตามินและหลายผลิตภัณฑ์สุขภาพอื่น ๆ โปรดทราบว่าวิตามินนี้มีอยู่แล้วมากมายในอาหารส่วนใหญ่จึงให้ความสนใจกับการให้ยาคำแนะนำเพื่อให้คุณไม่กินวิตามินซีมากเกินไป

วิตามินซีผลข้างเคียง

ในบางคนวิตามินซีสามารถก่อให้เกิดผลข้างเคียงเช่นปวดท้องท้องเสียอาเจียน, ปวดและปวดหัว คนส่วนใหญ่ไม่พบผลข้างเคียงใด ๆ ในเชิงลบจากการใช้วิตามินซีในปริมาณที่ถูกต้อง

10 อาหารเสริมวิตามินซีที่ดีที่สุด

อาหารเสริมอื่น ๆ ที่สามารถใช้ประโยชน์ได้กับผู้ชาย

ในขณะที่ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร 10 ข้างต้นเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ชายพวกเขาไม่ใช่คนเดียว อาหารเสริมดังต่อไปนี้ยังสามารถให้ประโยชน์หลายประการสำหรับผู้ชาย:

บทความนี้เป็นประโยชน์หรือไม่?
แจ้งให้เราทราบหากคุณชอบบทความ นั่นคือวิธีเดียวที่เราสามารถปรับปรุงได้
ใช่
ไม่

อัปเดตล่าสุด

ปล่อยให้ตอบกลับ

ที่อยู่อีเมลของคุณจะไม่ถูกเผยแพร่ ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *

ไซต์นี้ใช้ Akismet เพื่อลดสแปม เรียนรู้วิธีการประมวลผลข้อมูลความคิดเห็นของคุณ.

Austin Meadows

เขียนโดย Austin Meadows

Austin Meadows เป็นนักเขียนและที่ปรึกษาอิสระที่เชี่ยวชาญด้านสุขภาพและสุขภาพ ออสตินมุ่งมั่นที่จะเผยแพร่ข้อมูลที่ถูกต้องกระชับและวิจัยให้กับผู้อ่านของเขามากกว่า 7 ปีในการเขียนงานในอุตสาหกรรมด้านสุขภาพตามธรรมชาติ คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของออสตินได้ที่ Olympic-Creative.comหรือเชื่อมต่อกับเขา LinkedIn.